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1、 你比想象中的自己更強大 【理論分析】 自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì)，如果任由它發(fā)展下去，將使個人失去希望，從而自暴自棄，導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認知偏差等。 與自卑相對應(yīng)的是自信，自信是指相信自己有能力實現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當人失意時，或失去前進的動力時，自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法。 【活動理念】 二十一世紀對人才的要求不但只限于其學(xué)識與能力的高素質(zhì)，更要

2、求其具備有較好的心理素質(zhì)，主動參與競爭。而當今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因為他們對自己的實力沒有正確的認識，不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗。針對這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學(xué)生正確認識自身實力，幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實現(xiàn)自我價值，體驗成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會的人。 因此，通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實現(xiàn)自身價值。 【活動目標】 認知目標：1、讓學(xué)生認識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。

3、 2、幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。 行為目標：1、幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。 2、通過學(xué)習(xí)活動，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。 【活動形式】 1、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過自信關(guān)游戲 【活動準備】 1、四種禮品，每種四件，老師準備。2、紙棒兩根，老師準備3、小品排練。4、一些白紙。 【活動對象】 高中一年級（高一新生由于對高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往會有較多不成功的體驗，容易對自己產(chǎn)生疑問和否定。而在這個年齡段，具備一定的自信心將對他們今后的成長起著重要的作用。） 【活動時間】 一課時 【活動重點】

4、消除自卑，增強自信。 【活動難點】 幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟。 【活動過程】 活動階段 活動內(nèi)容 備注 一、引入課題 老師說明在該班進行心理輔導(dǎo)活動課的原因：該班同學(xué)優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師配合默契。進而表達希望同學(xué)把自己的風采展示給在座的同學(xué)、老師的愿望，引入課題。 使學(xué)生放松，活躍氣氛，引入課題。 二、游戲：分禮品 1、做游戲 老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學(xué)上臺進行游戲。 第一次分：四件禮品，五個人分，最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學(xué)有什么感覺，得到

5、禮品的同學(xué)送給他一句安慰的話。 2、思考與討論 ①第一次分禮品時是誰沒有得到？為什么？ ②那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了嗎？又為什么呢？ （條件改變了） ③同樣是這位同學(xué)參與禮品分配，為什么有時能拿到，有時不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？ 3、讓學(xué)生分組討論并自由發(fā)言。 4、老師認真傾聽學(xué)生發(fā)言后，適當加以引導(dǎo)。（每個人都有強項也有弱項，有長處也有短處，只是這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢，今天的失意不等于明天也會失意。） 5、老師講述下列故事，要求學(xué)生認真思考，談?wù)勛约簩@個故事的感想。 有一位男

6、孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武術(shù)大師收養(yǎng)。大師傳授武藝給他，可始終只教他一個動作，當然他也把這一動作練到了爐火純青的程度，可他總也想不明白，師傅就這樣教我，我可能連自保都成問題，怎么與他人對決呢？一次，有大規(guī)模的武術(shù)比賽，師父讓他去參加比賽，他推脫不了，硬著頭皮上了，心里卻總在想，我一只手能打過別人嗎？沒想到，比賽結(jié)束，他是唯一的勝者。在他疑惑不解時，師父只告訴了他一句話：“我教你的這招，別人只有一個破解方法，那就是抓住你的左臂?！? 屏幕顯示分禮品以及游戲規(guī)則。 每次游戲都選定一個標準，讓五個人中有一個人不能得到禮品。 游戲進行四次。 幻燈出

7、示問題 該問題情境與實際生活貼近，學(xué)生容易聯(lián)系生活，回憶自己經(jīng)歷時的感受，討論發(fā)言時氣氛活躍，學(xué)生都能積極參與其中。 幻燈顯示故事 三、小品表演： 期中考后的煩惱 1、觀看小品 人物：母親和小麗 情節(jié)： 小麗：（手拿成績單邊走邊說），真倒霉，真倒霉。怎么對媽說呢？ 媽：小麗，吃飯。 小麗：哦，我不餓，我不想吃！ 媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉(zhuǎn)身看見小麗手拿成績單在發(fā)呆）小麗，期中考試成績知道啦，考得怎么樣？ 小麗：媽。 媽：怎么啦？ 小麗：退步啦！ 媽：給媽看看，（拿過成績單） 小麗：媽

8、，我進入高中就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。 媽：說什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？ 2、思考與討論： ①小麗知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？ ②我們應(yīng)怎樣幫助小麗擺脫這種心理？ ③假如你的期中考試成績退步了，你會怎么做？ 3、討論結(jié)束，送給小麗也送給大家一句話： 克服自卑是成功的希望。 樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。 小品由同學(xué)表演（事先排練） 屏幕顯示問題 該情境貼近現(xiàn)實，廣大同學(xué)都親身體驗過，容易引發(fā)同學(xué)間的討論發(fā)言，氣氛活躍。

9、 屏幕顯示 四、塵封“我不敢”，與自卑說再見 1、老師引導(dǎo) 要求學(xué)生回憶自己已走過的讀書生涯，回憶自己錯失的機會。 2、塵封“我不敢” ①給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。 ②在白紙上列出我不敢做的事。 要求：態(tài)度要認真誠懇，獨立完成，不討論。 ③老師收回學(xué)生寫好的紙，放進檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。 ④告別“我不敢”儀式。 同學(xué)默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。 播放《命運》樂曲 將這些“我不敢”塵封以后，待到五年后，開同學(xué)會時，再把它打開看看，五年前塵封的“我不敢”是什么，那時還會是我的“不敢”嗎？ 播放舒緩的

10、音樂。 五、過自信關(guān)游戲 1、教師引導(dǎo) 塵封了“我不敢”，那留下來的應(yīng)該是我敢，我能，我行，我會，我愿意，我自信……希望同學(xué)能夠再自信一點。 2、做游戲：過自信關(guān) （1）游戲規(guī)則： ①兩個守門神，守門把關(guān)。 ②過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅決。 ③過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請現(xiàn)場表演。 ④守門神三米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報告守門神，我是，我憑——來過關(guān)，現(xiàn)在請求過關(guān)?！? ⑤合格的過關(guān)，并去領(lǐng)獎品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。 （2）在《相信

11、自己》的歌曲聲中，游戲開始。 屏幕顯示游戲規(guī)則 學(xué)生參與游戲，活躍氣氛，也起到培養(yǎng)學(xué)生自信心的作用。 紙棒敲打 播放歌曲《相信自己》 六、屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”。 1、建立自信的方法： ①挑前面的位子坐。 ②練習(xí)正視別人。 ③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。 ④練習(xí)當眾發(fā)言。 ⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。 ⑥提高說話的聲音。 ⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失敗；不時提醒自己，你比你想象中的要

12、好。 ⑧培養(yǎng)運動的習(xí)慣，可以是跑步，跳舞，遠足，籃球等，最好是晨練。 ⑨萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！” ⑩樹立大志。 2、建立自信的步驟： ①告訴自己：一定要實現(xiàn)目標。 ②要做最好的準備。 ③重心放在你最大的長處上。 ④培養(yǎng)信心。 ⑤從你的錯誤和失敗中記取教訓(xùn)。 ⑥放棄逃避的念頭，方能產(chǎn)生信念。 屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟” 要求學(xué)生運用這些方法和步驟，進行演練，爭取掌握。 成功的大小取決于自我抱負和期望。目標樹立得小，所得的成

13、就也就小，目標樹立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱負、小理想更容易實現(xiàn)。 七、總結(jié) 老師總結(jié)：相信自己，你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中這是你的天地；相信自己，你將超越極限超越自己；相信自己，當這一切過去你們將是第一。成功就這么簡單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你！ 鼓勵學(xué)生 八、家庭作業(yè) 要求學(xué)生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事，一周后共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。 自信體驗表見附錄 附錄

14、 自信體驗表 日期 嘗試做什么事？ 怎么鼓勵自己？ 怎樣做的？ 結(jié)果（個人收獲） 反思： 在本次活動中，老師通過循序漸進地開展輔導(dǎo)活動，使學(xué)生體會自信的感覺，并在行為上學(xué)會如何建立自信以及建立自信的步驟，從而達到提高自信水平的目的；布置家庭作業(yè)，要求學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)工作生活中時刻提醒自己，注重對自己能力的培養(yǎng)，自信心的樹立。 補充活動： 1、講學(xué)、講座：請一些有名的科學(xué)家或成功人士到校進行講座，以他們成才的經(jīng)歷啟發(fā)、鼓舞學(xué)生，以增強學(xué)生的自信心。 2、向?qū)W生推薦一些有關(guān)科學(xué)家成才的故事書

15、籍。 3、舉辦大規(guī)模的朗誦會，科技版報等比賽活動，增強學(xué)生參與意識，讓學(xué)生對自己充滿信心。 建議： 自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情，需要老師和學(xué)生共同努力。 老師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生樹立和培養(yǎng)信心，教會學(xué)生自我調(diào)節(jié)自信的調(diào)溫器，并通過以下活動增強學(xué)生的自信心：(1)把上課不敢正眼看老師的學(xué)生調(diào)到最前排，上課時，有意識地注視他們，用目光鼓勵他們認真聽講，下課多接觸他們；(2)開展輪流當班干、輪流出板報活動，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)現(xiàn)自己，鍛煉自己，約束自己，創(chuàng)造一個可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己的機會，特別是要讓那些缺乏自信心的同學(xué)不斷獲得成功的體驗，讓他們堅信，我能行?。?）讓學(xué)生充分了解自己的能力(優(yōu)點、長處)，努力發(fā)揮自己的才能，獲得別人的承認和肯定。（4）積極反饋，及時給予學(xué)生表揚和肯定，強化學(xué)生的成功體驗。 學(xué)生在平時注重利用積極心理暗示，比如語言的、環(huán)境的、動作的、態(tài)度、對方觀點及意識轉(zhuǎn)換的自我暗示提升自信。