單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,司法考試飲食注意事項,學(xué)習(xí)對于司法考試至關(guān)重要，但是飲食的作用也絕對不可忽視，同學(xué)們在復(fù)習(xí)備考中一定要注意以下幾點：,1.,備考期間飲食要豐富，保證豐富的營養(yǎng)。,2.,多吃水果蔬菜，不要濫用營養(yǎng)品和安眠藥。,3.,以清淡口味的飲食為主，少吃辛辣食物，切勿貪戀冷飲。,4.,保證飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飲食規(guī)律。,緩解考前緊張心情的食物推薦,1.橘子,2.牛奶,3.香蕉,4.紅茶,夏季清涼食譜推薦,1.蒜蓉絲瓜,準(zhǔn)備材料,份量:4,絲瓜 500克植物油 30克蒜 40克鹽 5克味精,3克生抽 3克香油 10克,制作方法,準(zhǔn)備：10 分鐘|制作：15 分鐘,1.絲瓜去皮去籽后洗凈，切成塊狀，排入,蒸盤中。大蒜瓣剁成蓉，下油鍋中爆香，,再加鹽、味精、生抽、香油拌勻，取出，,澆淋于絲瓜排上。,2.再將絲瓜入已經(jīng)上汽的鍋中蒸5分鐘即可上桌。,香干炒毛豆,原料:毛豆香干咸菜肉絲,調(diào)料:食用油生粉料酒鹽,白糖,制作方法：,1.毛豆剝好后先蒸熟備用;,2.香干切成細(xì)條，咸菜洗干凈后切碎;,3.瘦肉切成肉絲后加入生粉和料酒腌,制15分鐘；,4.熱鍋冷油；,5.加入咸菜；,6.加入肉絲一起翻炒；,7.加入蒸熟的毛豆翻炒一會；,8.加入香干細(xì)條翻炒；,9.加一點鹽調(diào)味，加一點白糖提鮮就可,以出鍋了。,涼拌黃瓜,黃瓜3根（切成條：長56厘米、,寬11.5厘米）辣椒少許大蒜1瓣調(diào)料：色拉油、鹽、白醋、糖、味,精、麻油,將少量油倒入鍋中，七成熱時，放,入辣椒粉、蒜泥；可馬上接著放入,適量鹽、糖、白醋:翻炒幾下，等各調(diào)料溶化，再加入,少量味精（液體味精較好）。因是涼拌菜，故最好等鍋里的調(diào)料,冷卻之后，再倒在已經(jīng)切好的黃瓜,上，然后滴上麻油。拌勻即可。,考試期間推薦食譜,早餐,：,二兩面包、一份火腿腸、,200ml,純牛奶或豆?jié){、10克堅果；考前半小時一塊,巧克力。,推薦理由：堅果含微量元素、維生素E、不飽和脂肪酸等，都是人體必需的營養(yǎng)素，,火腿腸和牛奶主要是為了補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，也是保證身體處于正常狀態(tài)必不可少,的營養(yǎng)元素。,午餐：,米飯或面食,34,兩、西紅柿炒雞蛋、涼拌黃瓜一份、鮮榨果汁,200ml,。,推薦理由：西紅柿含有大量的維生素A等植物化學(xué)物質(zhì)，有抗疲勞作,用。,晚餐：,米飯或面食,23,兩、紅燒雞趐一份、時蔬沙拉一份、清湯一碗；,餐后一小時水果,200,克。,推薦理由：雞肉含飽和脂肪酸比較少，含優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，,再配以蔬菜、水果，營養(yǎng)比較均衡。,謝謝大家觀看！,祝廣大考生順利通過考試,華慧司考網(wǎng),