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1、如何預(yù)防流感 冬季由于天氣寒冷，人們?nèi)狈﹀憻?，?dǎo)致身體免疫能力下降，加上很少開(kāi)窗換氣，容易導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，所以在冬天人們很容易患上流感，我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防流感呢？下面我為大家介紹幾個(gè)有效的方法。 1.首先要加強(qiáng)鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵襲。 2.注意保暖，外出時(shí)如果室外氣候寒冷，可以穿些保暖的衣服。圍上圍巾。 3.戴口罩，因?yàn)榱鞲胁《局饕峭ㄟ^(guò)飛沫傳播，所以戴口罩可以有效的隔離病毒 4.勤通風(fēng)，可以在休息或者其他便利的時(shí)間打開(kāi)窗戶，開(kāi)窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。 5.勤洗手，飯前便后應(yīng)該

2、用洗手液洗手，這樣可以有效的消滅手上的細(xì)菌。 6.消毒液消毒，可以將消毒液按一定比例稀釋后，噴灑在室內(nèi)，可以有效的防止細(xì)菌的滋生。 7.可以服用一些藥物，如板藍(lán)根，可以有效的提高自身免疫力，預(yù)防流感發(fā)生。 8.多吃一些殺菌的食物，比如大蒜，也可以在吃飯期間配上一列蒜瓣。生食！ 9.避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)室，空調(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)高。上時(shí)間待在空調(diào)室或者空調(diào)室溫度過(guò)高，當(dāng)走出室外時(shí)，由于溫差過(guò)大，人體機(jī)能一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，容易使人患上感冒。 10.多吃水果，（維生素C和E）水果含有豐富的維生素以及其他礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天食用水果可以有效的補(bǔ)充人體所需的維生素及礦物質(zhì)，增強(qiáng)人體自身的

3、免疫機(jī)能。 11.保證充足的睡眠，科學(xué)研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。 12.可以在睡前適量的飲用一點(diǎn)酒，冬天人體血液循環(huán)系統(tǒng)緩慢，而喝酒可以加快身體的血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人體免疫機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。 按照上述方法可以有效的預(yù)防流感的發(fā)生。 大寒節(jié)氣的常識(shí)保健 冬季養(yǎng)生一要出汗少，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。 一、御寒飲食 冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。大寒飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)，宜

4、減咸增苦，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，忌粘硬、生冷食物，宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食。 2、 防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。 三、勤開(kāi)窗、防冬季“缺氧” 每到冬季，有些人就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時(shí)人們對(duì)外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個(gè)重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，因?yàn)榕吕溆植蛔⒁怙L(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及

5、時(shí)補(bǔ)充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動(dòng)減少，身體缺氧就會(huì)發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時(shí)間太長(zhǎng)，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命安全。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。 四、熱水泡腳 睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。在熱水的浸泡下，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。 “寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。冬夜入睡前可用熱水或藥湯先泡泡腳，以暢通血脈、改善睡眠。 五、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體活力 冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一

6、動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對(duì)暖和的情況的下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。 如何學(xué)習(xí)做臘八粥 臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。臘八粥傳說(shuō)來(lái)自印度天竺，農(nóng)歷十二月初八是佛陀成道紀(jì)念日，俗稱“臘八節(jié)”，在佛教稱“法寶節(jié)”。臘八粥的習(xí)俗，已非佛門所有，作為一種民間風(fēng)俗，農(nóng)歷十二月八日吃臘八粥，用以慶祝豐收，一直流傳至今。最早的臘八粥是紅小豆來(lái)煮，后經(jīng)演變，加之地方特色，逐漸豐富多彩起來(lái)。 一、紅棗桂圓臘八粥 　　材料：葡

7、萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓肉、松子各50克，糯米200克，紅小豆100克調(diào)料：白糖30克 　　做法1．糯米洗凈，浸泡一個(gè)晚上；紅小豆洗凈，浸泡約4小時(shí)。 　　2．紅小豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)，加清水以中火煮至豆子軟熟后加入糯米。 　　3．30分鐘后加紅棗、桂圓肉，0分鐘后拌入松子、葡萄干及白糖即可。營(yíng)養(yǎng)功效：臘八粥對(duì)提高免疫力有益。有清熱利水、散血消腫的功效。 　　小提示蓮子和金銀花能一起吃：金銀花性味甘寒，具有清熱、解毒的功效。而蓮子是常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物，具有健脾止瀉、清心安神的功效。金銀花與蓮子肉搭配同食，可治療因熱毒內(nèi)擾大腸而引起的暴瀉、痢疾。蓮子和銀耳能一起吃：銀耳與蓮子搭配食

8、用，有助于胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 　二、傳統(tǒng)美食臘八粥 　　原料：大米、小米、泰國(guó)糯米、薏仁、玉米碴、紅小豆、綠豆、紅花蕓豆、蓮子、花生、紅棗、桂圓 　　做法 　　1、把薏仁、玉米碴、紅小豆、綠豆、紅蕓豆、蓮子、花生和紅棗提前用清水浸泡； 　　2、大米、小米和泰國(guó)糯米清洗干凈； 　　3、和1中浸泡充分的各種原料混合； 　　4、添加桂圓肉和適量清水，入高壓鍋； 　　5、大火煮至上汽，轉(zhuǎn)小火慢壓20分鐘，關(guān)火自然排氣。 　　溫馨提示： 　　1、臘八粥所用食材沒(méi)有定規(guī)，可以根據(jù)各地的習(xí)慣、各人的愛(ài)好和條件而定； 　　2

9、、難煮的豆類和果仁需要提前用清水浸泡半天； 　　3、百合、枸杞這種不耐煮的食材起鍋前20分鐘放； 　　4、用高壓鍋省時(shí)省力，若是選用其他鍋具，煮粥時(shí)先用旺火，等米快開(kāi)花了改用文火煮。一邊煮一邊攪拌，注意不要糊鍋。 進(jìn)入臘月的安全防范 伴隨著冬季的到來(lái)，氣溫持續(xù)走低。大風(fēng)，降雪，濃霧等惡劣天氣頻現(xiàn)，給安全生產(chǎn)和人們的生活帶來(lái)了不利影響。我們應(yīng)做好防寒保暖工作，及時(shí)查找并消除冬季安全隱患，嚴(yán)防各類事故發(fā)生。 冬季天氣寒冷，人的聽(tīng)覺(jué)，視力，行動(dòng)能力和情緒都可能受到一定影響。設(shè)備和金屬結(jié)構(gòu)的在寒冷的天氣里，易發(fā)生變形，劈裂，導(dǎo)致泄露，從而引發(fā)事故。 注意道路交通安全。冬季風(fēng)、霧

10、、雪天較多，路況復(fù)雜，如果遇到惡劣天氣，雪多路滑，出行請(qǐng)嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不在大道上滑冰，橫過(guò)馬路一定要走人行橫道；車輛接近時(shí)不要突然橫過(guò)馬路，做到一停二看三通過(guò)，也不要在交通要道上鍛煉身體；不坐無(wú)證駕駛和酒后駕駛的車輛，不坐車況不良、安全檢查不合格的車輛，不坐超速、超載的車輛，認(rèn)真排好路隊(duì)，有車輛通過(guò)時(shí)，最好站著面對(duì)車子行禮。避免發(fā)生交通安全事故。 加強(qiáng)冬季火災(zāi)、煤氣中毒的預(yù)防。冬季少雨，氣候干燥，容易發(fā)生火災(zāi)。為了確保生命財(cái)產(chǎn)安全，不要到危險(xiǎn)地方，更不能在樹(shù)多草雜的山地或房前屋后點(diǎn)火取暖。確保冬季取暖安全，減少煤氣中毒事故的發(fā)生。 加強(qiáng)冬季衛(wèi)生知識(shí)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。冬季，氣溫下降，是傳染病多發(fā)季節(jié)。流感是這個(gè)季節(jié)的多發(fā)病，如果出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。另外，為了健康，請(qǐng)調(diào)節(jié)好飲食，特別是早餐，一定要保證吃好吃飽，不要在街上亂買東西吃。 用電安全。不隨意觸摸電源和線頭，不要用濕手接觸燈口、開(kāi)關(guān)和插座等電氣設(shè)備，不要玩弄電氣設(shè)備；嚴(yán)禁站在潮濕的地面上觸動(dòng)帶電物體或用潮濕抹布擦試帶電的家用電器。希望大家時(shí)時(shí)注意，確保不因此發(fā)生危險(xiǎn)。