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2019-2020年七年級(jí)政治保持樂(lè)觀心態(tài) 做情緒的 主人 人教義務(wù)版 【課前復(fù)習(xí)】 一、溫故 會(huì)做了，學(xué)習(xí)新課才有保障 1．單項(xiàng)選擇題：當(dāng)夜深人靜時(shí)，自己一人走路害怕時(shí)，提醒自己：“有什么可怕的，自己走路害怕多沒(méi)出息?！边@種控制情緒的方法是 A．自我暗示 B．向他人傾訴 C．自我激勵(lì) D．升華 2．單項(xiàng)選擇題：不合理發(fā)泄情緒的方式有 A．向他人傾訴 B．進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) C．高聲歌唱、放聲喊叫 D．遷移于人、找替罪羊 3．填空題：調(diào)節(jié)和控制情緒，要求克服不良情緒，保持________、________的心情。 答案：1．C 2．D 3．樂(lè)觀 開(kāi)朗 二、知新 先看書，再來(lái)做一做 1．填空題：培養(yǎng)良好的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，就應(yīng)該做到：_________，熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度，_____________。 2．填空題：真正愉快的人生，屬于那些有遠(yuǎn)大志向、關(guān)心____和人類命運(yùn)，有著____的人。 3．單項(xiàng)選擇題：“世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷?！边@是_______的名言 A．雨果 B．華生 C．大仲馬 D．馬卡連柯 4．辨別題：（1）一個(gè)人只有把目標(biāo)放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會(huì)有寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。（ ） （2）培養(yǎng)多方面興趣愛(ài)好同保持良好情緒無(wú)多大關(guān)系。（ ） 答案：1．樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向、培養(yǎng)寬廣的胸懷 拓展興趣愛(ài)好、豐富課余生活 2．祖國(guó) 寬廣胸懷 3．A 4．（1）√ （2） 【學(xué)習(xí)目標(biāo)】 目標(biāo)明確，才能聚而殲之 1．識(shí)記：培養(yǎng)良好情緒、保持樂(lè)觀心情的三條途徑。 2．理解：培養(yǎng)良好情緒、保持樂(lè)觀的心情要樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。 3．活動(dòng)：搜集中外古今保持樂(lè)觀情緒的實(shí)例并進(jìn)行比較、討論。 【基礎(chǔ)知識(shí)精講】 ［課文全解］ 清晰明了，一看就懂 1．怎樣培養(yǎng)良好的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)呢？ 第一，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。 第二，熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度。 第三，拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。 2．要培養(yǎng)良好的情緒和保持樂(lè)觀的心態(tài)，為什么必須樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向？ 要培養(yǎng)良好的情緒和保持樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向非常重要。一個(gè)人樹(shù)立了遠(yuǎn)大的志向，決心獻(xiàn)身于造福人類的偉大事業(yè)，才能做到不因點(diǎn)滴成功而沾沾自喜，也不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，能經(jīng)受得起挫折與不幸，不會(huì)被情緒所淹沒(méi)。 無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家以他們的崇高品格教育我們，一個(gè)人只有把目標(biāo)放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會(huì)有更寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。真正愉快的人生，屬于那些有遠(yuǎn)大的志向、關(guān)心祖國(guó)前途和人類命運(yùn)、有著寬廣胸懷的人。 3．對(duì)待生活，我們應(yīng)該持什么態(tài)度？ 我們應(yīng)該熱愛(ài)生活，養(yǎng)成樂(lè)觀的生活態(tài)度，決不能因?yàn)橐稽c(diǎn)兒波折，就對(duì)生活失去興趣和信心。 4．怎樣才能養(yǎng)成熱愛(ài)生活、樂(lè)觀向上的生活態(tài)度？ 熱愛(ài)生活養(yǎng)成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，要善于從身邊尋找快樂(lè)，讀書、寫字、解數(shù)學(xué)難題、背外語(yǔ)單詞、唱歌、彈琴、繪畫、下棋、體育鍛煉、社區(qū)服務(wù)等，都能從中發(fā)掘生活的樂(lè)趣。 5．廣泛的興趣對(duì)克服不良情緒有什么作用？ 培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，對(duì)于調(diào)控情緒是很有用處的。不良情緒產(chǎn)生時(shí)，廣泛的興趣可以幫助我們有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張、焦慮等不良情緒，不讓這些不良情緒總纏著自己。 6．中學(xué)生積極參加豐富多彩的課外活動(dòng)有什么意義？ 我們積極參加豐富多彩的課外活動(dòng)，既可以使自己的課余生活豐富充實(shí)，又能發(fā)展自己的特長(zhǎng)。經(jīng)常看到自己的成果與進(jìn)步、增加生活的情趣，對(duì)我們保持良好的情緒狀態(tài)是很有幫助的。 ［問(wèn)題全解］ 重點(diǎn)、難點(diǎn)在這里！還有熱點(diǎn)——快抓住牛鼻子 （一）重點(diǎn)：培養(yǎng)、保持良好的情緒，做情緒的“主人” 良好的情緒，是情緒健全、情緒健康的基本內(nèi)容，培養(yǎng)和保持良好的心理健康是加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)、保持心理健康的重要一環(huán)。因?yàn)橹袑W(xué)生正處于青少年時(shí)期，此時(shí)期的情緒發(fā)展特點(diǎn)，決定了他們的情緒變化大，再加上知識(shí)、年齡、閱歷的局限，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的消極情緒，難以排解。要由標(biāo)治本，就需要通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)從根本上杜絕一些不良情緒產(chǎn)生的方法，切實(shí)在學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持樂(lè)觀的心態(tài)，做良好情緒的主人。 這一重點(diǎn)的主要內(nèi)容是： （1）要樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷；（2）熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度；（3）拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。 理解這一重點(diǎn)，可以從以下三方面把握： 第一，要樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。 我們經(jīng)?？吹讲煌娜嗣鎸?duì)同樣的情況產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，其原因之一便是有無(wú)大志。一個(gè)人樹(shù)立了遠(yuǎn)大志向，決心獻(xiàn)身于造福人類的偉大事業(yè)，就不會(huì)因一點(diǎn)點(diǎn)成功而沾沾自喜，也不會(huì)為區(qū)區(qū)小事所煩惱，就能經(jīng)得起挫折與不幸。此外，胸懷寬廣、大度之人不會(huì)為一點(diǎn)點(diǎn)小事所擾，即使產(chǎn)生了消極情緒，也不會(huì)長(zhǎng)期被此困擾。這兩方面是相互聯(lián)系的，一個(gè)有遠(yuǎn)大志向的人往往有寬廣的胸懷；心胸寬廣的人也往往有著遠(yuǎn)大的志向。 第二，熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度。 樂(lè)觀的生活態(tài)度會(huì)使人在生活中避免消極情緒的產(chǎn)生，善于從生活中尋找快樂(lè)。 第三，拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。 多方面的興趣、豐富多彩的生活對(duì)于個(gè)人保持良好的情緒、消除不良情緒、做情緒的主人具有積極的意義。因此，從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始培養(yǎng)不同興趣、愛(ài)好，對(duì)于增加生活情趣、陶冶情操、修養(yǎng)自身都有重要作用。 把握這一重點(diǎn)，應(yīng)注意的問(wèn)題： 這三個(gè)方面主要是由影響情緒產(chǎn)生和變化的因素所決定的。我們通過(guò)前邊的學(xué)習(xí)已經(jīng)知道，情緒反映著人的志向和興趣。志向或興趣不同，個(gè)人的情緒感受也會(huì)不同。因而要培養(yǎng)和保持良好的情緒，必須提高自己的思想水平，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，并拓展個(gè)人的興趣愛(ài)好。此外，情緒也反映了個(gè)人的態(tài)度，因而正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己（正確地對(duì)待自己的態(tài)度），培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度，也是培養(yǎng)和保持良好情緒的重要方法和途徑。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中要注意分析前后知識(shí)的聯(lián)系，通過(guò)前邊的知識(shí)導(dǎo)出后邊的內(nèi)容，通過(guò)后邊的學(xué)習(xí)，加深對(duì)前邊知識(shí)的理解，從而提高自己的知識(shí)水平和分析、解決問(wèn)題的能力。 把握這一重點(diǎn)，容易出現(xiàn)的問(wèn)題： （1）不能準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)情緒與志趣的密切聯(lián)系，對(duì)培養(yǎng)遠(yuǎn)大志向和培養(yǎng)多方面興趣愛(ài)好的重要意義認(rèn)識(shí)不清。（2）對(duì)個(gè)人態(tài)度與情緒之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)模糊，不能認(rèn)識(shí)到個(gè)人的態(tài)度會(huì)時(shí)刻影響著自己的情緒。（3）對(duì)如何正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)不清晰、不全面。 （二）難點(diǎn)：樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷 遠(yuǎn)大的志向，同學(xué)們都知道，明白的是它與堅(jiān)強(qiáng)意志、生活目標(biāo)聯(lián)系很密切。而對(duì)遠(yuǎn)大理想與情緒活動(dòng)的聯(lián)系，過(guò)去認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的較少，因此，理解上有一定的難度，也不易接受。 突破這一難點(diǎn)，可以從以下幾個(gè)方面把握： （1）、遠(yuǎn)大志向?qū)ο麡O情緒的影響：一個(gè)人樹(shù)立了遠(yuǎn)大志向，決心獻(xiàn)身于造福人類的偉大事業(yè)，才能做到不因點(diǎn)滴成功而沾沾自喜，也不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，經(jīng)受得起挫折與不幸，不會(huì)被消極情緒所淹沒(méi)。 （2）從無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家的崇高品格中得到啟示：無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家以他們的崇高品格教育我們，一個(gè)人只有把目標(biāo)放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會(huì)有寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。 （3）愉快人生的證明：真正愉快的人生，屬于那些有著遠(yuǎn)大的志向、關(guān)心祖國(guó)前途和人類命運(yùn)、有著寬廣胸懷的人。 突破重點(diǎn)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： （1）利用典型事例證明，例如馬克思。 （2）多聯(lián)系同學(xué)的生活實(shí)際，加深理解。 （3）運(yùn)用正反對(duì)比的方法。 （三）熱點(diǎn) 1．前一段時(shí)間，一種新的傳染性疾病“非典型肺炎”肆虐全國(guó)，嚴(yán)重威脅著人民的生命健康，影響著我國(guó)社會(huì)生活的方方面面。起初人們處于緊張、焦慮和不安之中，情緒波動(dòng)極大。為此，黨中央、國(guó)務(wù)院高度重視，由于許許多多醫(yī)務(wù)人員的無(wú)私奉獻(xiàn)、忠于職守、萬(wàn)眾一心、眾志成城，在較短的時(shí)間內(nèi)取得了抗擊“非典”的偉大勝利。 你認(rèn)為當(dāng)時(shí)人們應(yīng)該如何面對(duì)“非典”，擺脫不良情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)？ 提示：①平時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生、自覺(jué)避免與外來(lái)人員接觸。鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。②關(guān)注有關(guān)“非典”的報(bào)道，了解抗“非典”工作的進(jìn)展情況，相信政府有決心、有能力及早地戰(zhàn)勝“非典”。③樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，做對(duì)社會(huì)有意義的事情，減少消極情緒的產(chǎn)生、增強(qiáng)積極情緒的培養(yǎng)。④熱愛(ài)生活、培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度。即使“非典”未到我們身邊，也要穩(wěn)住陣腳、與各屆人們一起共同戰(zhàn)勝“非典”。⑤培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、互助、協(xié)作的精神。如果能在自己周圍創(chuàng)造一種和諧的人際氛圍，必定心情愉快、充滿信心和活力。⑥拓展興趣愛(ài)好、豐富生活經(jīng)驗(yàn)、增強(qiáng)承受痛苦、困難、挫折等不愉快生活的能力。 2．仔細(xì)讀下圖，談?wù)勥@兩幅圖畫對(duì)你保持樂(lè)觀情緒有何啟示？ 提示：（1）這兩幅圖說(shuō)明了人的志向和胸懷影響著人的情緒感受和反應(yīng)。 （2）人的情緒活動(dòng)與人的自身修養(yǎng)關(guān)系密切。要培養(yǎng)良好的情緒和保持樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向非常重要。 （3）一個(gè)人樹(shù)立了遠(yuǎn)大志向，才能做到不因點(diǎn)滴成功而沾沾自喜，也不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，能經(jīng)得起挫折與不幸，不會(huì)被消極情緒所淹沒(méi)。 【學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)】 點(diǎn)石成金，一試就靈 榜樣示范法： 1．樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向、培養(yǎng)寬廣的胸懷對(duì)初一學(xué)生來(lái)說(shuō)，理解起來(lái)難度較大?？衫靡坏湫偷馁Y料：如馬克思、高斯的事例，中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員桑蘭、強(qiáng)人張海迪的事跡。概括歸納志向和情緒的關(guān)系，使同學(xué)們懂得要保持樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立遠(yuǎn)大志向。 2．借助名人名言的示范效應(yīng)和激勵(lì)作用。 真正的快樂(lè)，是對(duì)生活的樂(lè)觀，對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。 ——愛(ài)因斯坦 一個(gè)人既然不能取悅?cè)澜?，那么何不干脆回過(guò)頭來(lái)做真正的自己。 ——黃碧霞 一個(gè)寬容大度的人，他的愛(ài)心往往多于怨恨，他樂(lè)觀、愉快、豁達(dá)、忍讓，而不悲觀、消沉、焦躁、憤怒。 ——穆尼爾納素夫 假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤慨 不順心的時(shí)候，暫且容忍 相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái) ——普希金 【知識(shí)拓展】 想知道得更多嗎？想有新的發(fā)現(xiàn)嗎？請(qǐng)跟我來(lái) （一）中國(guó)古代養(yǎng)生思想（保持良好心態(tài)）薈萃 1．“人有五臟五氣，以喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形；暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)。厥氣上行，滿脈去形，喜怒不節(jié)，寒暑過(guò)度，生乃不固?！? （《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》） 2．“何謂去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形則生害矣。大喜、大怒、大憂、大恐、大哀，五者接神則生害矣。大害、大熱、大燥、大濕、大風(fēng)、大霖、大霧，七者動(dòng)精則生害矣。故凡養(yǎng)生，莫如知本，知本則疾無(wú)由至矣?！? （《呂氏春秋盡數(shù)》） 3．引《小有徑》：“少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡。此行十二少，養(yǎng)生之都契也。多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲，多語(yǔ)則氣爭(zhēng)，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂(lè)則意溢，多喜則忘錯(cuò)昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無(wú)歡。此十二多不除，傷生之本，無(wú)少無(wú)多者，幾于真人也。” （《養(yǎng)生要集》晉張湛著） 4．“真人曰：‘雖常服餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也?！B(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也。養(yǎng)性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)。蓋以久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋也。仍莫強(qiáng)食、莫強(qiáng)酒、莫強(qiáng)舉重、莫憂思、莫大怒、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲取于所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命?？嗄懿环刚?，則得長(zhǎng)生也?！? （《千金要方道林養(yǎng)性》唐孫思邈著） （二）請(qǐng)您加盟 1．假若你是學(xué)校“心理診室”的主持人，今天來(lái)了三個(gè)“病人”，請(qǐng)你為他們判斷一下，開(kāi)個(gè)處方。 （1）“病人”甲，自訴癥狀：“我經(jīng)常不快樂(lè)，特別是看到周圍的同學(xué)在某一方面超過(guò)了我，看到他們洋洋得意的樣子，真是快把我氣瘋了。你說(shuō)我怎樣才能把他們都徹底打敗，永遠(yuǎn)快樂(lè)呢？” （2）“病人”乙，自訴癥狀：“最近我老是遇到煩心事，媽媽下崗了，家里經(jīng)濟(jì)困難；期中考試我的成績(jī)又下降了兩個(gè)名次，今天上課又被老師點(diǎn)了名，說(shuō)我精力不集中。唉，我這輩子可完了，真倒霉！” （3）“病人”丙，自訴癥狀：“我總感覺(jué)日子太平淡無(wú)味了，像杯白開(kāi)水。我除了學(xué)習(xí)，對(duì)什么活動(dòng)都沒(méi)興趣。星期天爸爸老往外趕我，讓我去玩玩，我出去轉(zhuǎn)了一圈就又回來(lái)了。玩什么呀？說(shuō)實(shí)在的，我什么也不會(huì)玩。” 診斷與處方提示： （1）甲的問(wèn)題在于心胸狹隘，他應(yīng)該樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，培養(yǎng)寬廣胸懷。 （2）乙的問(wèn)題在于缺乏樂(lè)觀的生活態(tài)度，他應(yīng)該學(xué)會(huì)用樂(lè)觀、積極的態(tài)度去對(duì)待生活。 （3）丙的問(wèn)題在于缺乏興趣愛(ài)好，他應(yīng)該積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，豐富自己的課余生活。 （以上僅是答題思路，還要結(jié)合材料提出合理建議） 2．材料1 有一個(gè)男孩，在九歲那年，不幸得了骨癌，被截去了右腿，他為此傷心了幾天幾夜，母親安慰他，并給他三種選擇：躺著過(guò)一輩子，坐輪椅靠別人推著走，拄拐杖自己走。他擦干眼淚，回答說(shuō)：“我要拄拐杖走自己的路。”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的艱苦鍛煉，他終于能拄著拐杖自己走路了。他和正常人一樣去上學(xué)讀書。憑著頑強(qiáng)的毅力，拿到了兩個(gè)碩士學(xué)位，他的論文也被一些權(quán)威的雜志采用。應(yīng)科學(xué)界人士的邀請(qǐng)，他拄著拐杖登上了大學(xué)的講壇。 材料2 二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個(gè)地方，當(dāng)時(shí)的條件相當(dāng)惡劣，高溫、饑餓、孤獨(dú)包圍著她。她感到自己實(shí)在受不了，覺(jué)得與其留在這里還不如蹲監(jiān)獄，死掉算了。后來(lái)，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開(kāi)始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢(shì)主動(dòng)去接近當(dāng)?shù)氐耐林恕＿@句改變了她對(duì)生活看法的話就是：“兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵欄往外看，一個(gè)看見(jiàn)爛泥，另外一個(gè)看見(jiàn)星星?！焙髞?lái)，瑟瑪成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要素材。 閱讀上述材料回答： （1）上述人物的情緒表現(xiàn)是否積極、樂(lè)觀？體現(xiàn)在哪些地方？ （2）這兩則故事對(duì)你有哪些啟發(fā)？ 提示：（1）上述人物的情緒表現(xiàn)都是積極、樂(lè)觀的。男孩能夠在遭到挫折、痛苦的消極情緒中解脫出來(lái)，并且把不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)，并作出了很大的成績(jī)；瑟瑪則用一種熱愛(ài)生活、樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，戰(zhàn)勝了消極的情緒并最終取得事業(yè)成功。 （2）人的一生總會(huì)遇到這樣或那樣的失敗或挫折，當(dāng)然會(huì)形成一些不良的、消極的情緒反應(yīng)。但是情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們完全可以用理智的力量控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)轉(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒，以達(dá)到克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情的目標(biāo)。只要能調(diào)節(jié)情緒，把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，就會(huì)做出一定的成績(jī)，因此中學(xué)生必須要能夠克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情。 （三）經(jīng)典閱讀 敢不敢大聲說(shuō)話 在日常生活中，我們常說(shuō)這個(gè)人性格開(kāi)朗，或說(shuō)那個(gè)人很內(nèi)向。其實(shí)，“開(kāi)朗”或“內(nèi)向”并非由性格來(lái)判斷，而是由自我表現(xiàn)的方式?jīng)Q定的。 日本心理學(xué)大師多湖輝曾多次講述了他親自經(jīng)歷的一件事： 不久前，我的一位朋友給我打電話，說(shuō)：“我們公司現(xiàn)在急需一名職員，你那兒有沒(méi)有合適的人選？”恰好，我的一位學(xué)生剛剛畢業(yè)，也符合條件，我便讓他去面試。 那天晚上，朋友的電話就過(guò)來(lái)了。我滿以為他告訴我錄取我學(xué)生的好消息，誰(shuí)知他竟說(shuō)：“你的那位學(xué)生看上去能力不錯(cuò)，人品也可以，但我覺(jué)得他過(guò)于憂郁，感覺(jué)不好，所以決定不用他。”一聽(tīng)此話，我馬上意識(shí)到這個(gè)學(xué)生是有這樣一個(gè)缺點(diǎn)——平常說(shuō)話細(xì)聲細(xì)氣，仿佛是喃喃自語(yǔ)。 我馬上對(duì)朋友說(shuō)：“你再給他一次面試機(jī)會(huì)吧，他其實(shí)是個(gè)很開(kāi)朗優(yōu)秀的學(xué)生?！迸笥艳植贿^(guò)我，答應(yīng)了。同時(shí)我告訴那個(gè)學(xué)生，讓他說(shuō)話一定要大聲點(diǎn)。 結(jié)果，這次朋友的反應(yīng)不一樣了。他說(shuō)：“我覺(jué)得他并不那么憂郁，也許他第一次太緊張了?！弊詈螅@個(gè)學(xué)生被錄取了。 閱讀思考：快樂(lè)的情緒可以感染別人，憂郁的表情也會(huì)影響別人，誰(shuí)都不愿與一個(gè)成天不開(kāi)心的人共事。況且，連話都不敢大聲說(shuō)，還能指望他去做什么呢？ 同學(xué)們剛剛十三四歲，應(yīng)當(dāng)是一生中最具生機(jī)與活力的時(shí)期，所以，希望同學(xué)們能夠積極地調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。 請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況，談?wù)勅绾尾拍茏銮榫w的“主人”。 我們不但要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和消除不良情緒，而且要學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)保持樂(lè)觀心態(tài)，做情緒的主人。 1．要樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。無(wú)數(shù)先輩的光輝業(yè)績(jī)、崇高品格教育我們懂得，一個(gè)人只有把目標(biāo)放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會(huì)有寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。 2．熱愛(ài)生活、培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度。 3．拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。多方面培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，對(duì)于調(diào)控情緒是很有用處的。 （四）小測(cè)驗(yàn)：你的情緒正常嗎 開(kāi)學(xué)了，你又進(jìn)入了一個(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，也許你在新的環(huán)境中會(huì)產(chǎn)生許多“新”的情緒。這里的試題幫助你了解一下： 你的情緒正常嗎？ （1）小學(xué)或中學(xué)畢業(yè)后，升學(xué)到了新學(xué)校，在新的環(huán)境中，經(jīng)常擔(dān)心會(huì)遇到不順心的事或交不到好朋友。 （2）新同學(xué)請(qǐng)你做你不喜歡做的事，你從不一口拒絕，而是解釋后請(qǐng)他理解。 （3）你時(shí)常因周圍環(huán)境不好而動(dòng)怒，但事后則感到不值得。 （4）你和同學(xué)們?cè)谝黄鹣嗵?，即使你的建議和意見(jiàn)是正確的，也經(jīng)常不被同學(xué)們吸取和采納。 （5）在同學(xué)討論班級(jí)大事和舉手表決時(shí)，我總感到猶豫不決。 （6）班級(jí)舉辦集體活動(dòng)，我總躲在一邊，不愿加入。 （7）我為同學(xué)做好事，希望得到老師和同學(xué)的表?yè)P(yáng)。 （8）別人在同學(xué)面前做傷害我自尊心的事，我將耿耿于懷，并伺機(jī)報(bào)復(fù)。 （9）我常常對(duì)朋友產(chǎn)生一種莫名其妙的不滿意，有時(shí)甚至有點(diǎn)厭煩。 （10）在老師訓(xùn)話時(shí)，我一直心情十分緊張，生怕老師在同學(xué)面前點(diǎn)名批評(píng)我。 （11）因自己到新的學(xué)校不能改掉學(xué)習(xí)上的壞習(xí)慣而感到擔(dān)心和苦惱。 （12）住宿制常使我無(wú)法控制因生活不能自理而產(chǎn)生的恐懼感。 （13）走出校門，時(shí)常感到還有東西丟在課桌里。 （14）對(duì)學(xué)習(xí)感到不滿，甚至產(chǎn)生一種壓抑感。 （15）時(shí)常胡思亂想，夜間睡覺(jué)時(shí)，滿目妖魔鬼怪，滿耳奇怪雜聲，擔(dān)心會(huì)出事。 （16）非常愛(ài)清潔，放學(xué)回家后最少洗手三遍，生怕手接觸到傳染菌。 （17）一碰上不如意事或受到老師批評(píng)，就會(huì)產(chǎn)生委屈情緒，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生厭世輕生念頭。 （18）經(jīng)常在學(xué)校的樓梯拐彎處、操場(chǎng)邊的綠化帶聽(tīng)到和看到別人聽(tīng)不出、看不到的聲音和事物。 （19）常以為自己的第六感覺(jué)特別靈，也常認(rèn)為別人用靈敏的第六感覺(jué)在對(duì)付自己。 評(píng)估：（1）至（10）種情況，表示你在表達(dá)感情上有些問(wèn)題，應(yīng)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，但屬正常范圍。 （11）至（14）種情況的發(fā)生與個(gè)人情緒問(wèn)題有密切關(guān)系，如果它已干擾你的學(xué)習(xí)和生活，不妨去看看心理醫(yī)生。 （15）至（19）種情況。你可能有嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，這些早期信號(hào)應(yīng)引起你和你的家長(zhǎng)注意，盡快去請(qǐng)教心理專家醫(yī)生。 【同步達(dá)綱練習(xí)】 一、單項(xiàng)選擇題 1．貝多芬一生命運(yùn)多舛。當(dāng)他晚年回顧自己的一生時(shí)，卻說(shuō)：“噢，能使人生活上千次該是多美！”當(dāng)代青年楷模張海迪，在遭受種種病痛磨難的情況下，仍然高唱著“生活，是多么美好！”，朝氣蓬勃地為社會(huì)做貢獻(xiàn)。這是因?yàn)樗麄? A．是殘疾人 B．熱愛(ài)美好生活，具有樂(lè)觀態(tài)度 C．遭受了種種磨難 D．為社會(huì)做出貢獻(xiàn) 2．陳毅元帥喜歡下棋、寫詩(shī)，人稱“詩(shī)中豪杰，棋壇高手”。他在敵人重重圍困下的艱苦、緊張和充滿危險(xiǎn)的生活中，吟就的《梅嶺三章》，體現(xiàn)了革命者的樂(lè)觀主義精神，這給我們的啟示是 A．熱愛(ài)生活，不怕挫折 B．拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活 C．向陳毅學(xué)習(xí)，做“詩(shī)中豪杰，棋壇高手” D．為革命不怕?tīng)奚? 3．下圖揭示的生活道理是 A．盲目樂(lè)觀危害大 B．凡事要從壞處打算 C．要保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度 D．生活中沒(méi)有十全十美的事 4．美國(guó)總統(tǒng)托馬斯杰弗遜在教育他的孫兒時(shí)說(shuō)：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！边@個(gè)例證啟發(fā)我們 A．轉(zhuǎn)移注意力是調(diào)控不良情緒的好辦法 B．要學(xué)會(huì)主動(dòng)控制情緒 C．當(dāng)人的內(nèi)心需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生不良情緒 D．化解情緒的最好辦法是學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己 5．“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時(shí)候暫且容忍，相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)?！边@首詩(shī)告訴我們，培養(yǎng)和保持良好情緒，就要 A．樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，培養(yǎng)寬廣胸懷 B．熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度 C．有自知之明和知人之明 D．拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活 6．在生活中，我們常看到一些情緒上大起大落的人，或是經(jīng)常陷入消極情緒的人，這樣的人其共性是 A．情感豐富的人 B．憂國(guó)憂民的人 C．心胸狹隘的人 D．關(guān)心祖國(guó)、民族前途的人 7．戰(zhàn)國(guó)時(shí)蘇秦為了謀取功名，先去秦國(guó)、趙國(guó)游說(shuō)，處處遭到冷遇，連回鄉(xiāng)的盤纏都沒(méi)有，自己挑著行李擔(dān)子，面黃肌瘦，灰頭土臉，一瘸一拐地回到家里。家里人都瞧不起他，甚至妻子都嘲笑他，說(shuō)他活該。但他沒(méi)有灰心，反而立志將來(lái)一定要大展宏圖。他在貧賤窮困、冷嘲譏諷的環(huán)境中，刻苦攻讀。讀書困了，就用錐子刺一下大腿，克服困倦，繼續(xù)苦讀。學(xué)成之后，又去燕國(guó)游說(shuō)，終于成功。后來(lái)他成了縱約長(zhǎng)，佩六國(guó)相印，名震天下。蘇秦克服不良情緒、培養(yǎng)良好的情緒的方法與途徑分別是 A．升華，樹(shù)立遠(yuǎn)大志向 B．自我暗示，拓展興趣愛(ài)好 C．合理發(fā)泄情緒，樹(shù)立遠(yuǎn)大志向 D．轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度 8．有著寬廣胸襟的人，都是 A．樹(shù)立遠(yuǎn)大志向的人 B．情感豐富的人 C．心地善良的人 D．大智若愚的人 9．關(guān)于情緒，錯(cuò)誤的看法有 A．情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn) B．人的情緒可以用理智來(lái)控制和調(diào)節(jié) C．人的情緒是固定不變的，無(wú)法調(diào)節(jié) D．由于人的年齡、文化修養(yǎng)、地位、經(jīng)歷不同，人們對(duì)喜怒哀懼的感受和表現(xiàn)是不同的 10．“自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們 A．正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己 B．要樹(shù)立遠(yuǎn)大志向 C．要熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度 D．要豐富課余生活，拓展興趣愛(ài)好 二、問(wèn)答題 1．鄧小平同志的一生幾番沉浮，卻始終懷著堅(jiān)定的共產(chǎn)主義信念，“文革”期間，他受到迫害，被送江西省新建縣拖拉機(jī)廠勞動(dòng)，鄧小平同志總是按時(shí)到車間，向工友們問(wèn)早，然后精神飽滿地投入工作。他恢復(fù)主持國(guó)家日常工作后，也趁工作之余打橋牌、爬山、游泳。遇到重大足球比賽，他還是一個(gè)熱心觀眾。鄧小平晚年的時(shí)候，一些外國(guó)客人還向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽的秘訣。 請(qǐng)你回答： （1）你認(rèn)為鄧小平同志健康長(zhǎng)壽的秘訣是什么？ （2）鄧小平同志教會(huì)了我們哪些培養(yǎng)和保持良好情緒的方法？ 2．材料1 著名體操運(yùn)動(dòng)員桑蘭，在一次大型比賽前的練習(xí)中意外受傷，造成了她身體胸部以下高位截癱，而對(duì)如此巨大的打擊，桑蘭卻以讓人欽佩的樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)這樣的厄運(yùn)，贏得全國(guó)人民的尊重和贊揚(yáng)。 材料2 張海迪遭受種種病痛的磨難，仍然高唱著“生活，生活，是多么美好！”朝氣蓬勃地為社會(huì)做貢獻(xiàn)。 根據(jù)上述材料回答： （1）我們應(yīng)該向桑蘭學(xué)習(xí)什么？ （2）張海迪為什么這么快樂(lè)？ 三、材料分析題 1．著名發(fā)明家愛(ài)迪生是一位善于從黑暗中發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的人。1914年，一場(chǎng)殘酷的大火燒毀了愛(ài)迪生的研制工廠。第二天早晨，這位年已67歲的發(fā)明家徘徊在廢墟上，沒(méi)有怨天尤人、悲觀失望，卻樂(lè)觀地說(shuō)：“災(zāi)禍也能給人帶來(lái)價(jià)值，我們所有的錯(cuò)誤都被燒掉了，現(xiàn)在我們又可以一切重新開(kāi)始。” 閱讀上述材料，請(qǐng)回答： （1）上述材料表明了愛(ài)迪生的一種什么態(tài)度？ （2）培養(yǎng)這種態(tài)度有什么意義？ 2．材料1 這幾天小劉心里很煩，事情的起因是三天前小劉和同班同學(xué)小楊因?yàn)闋?zhēng)論一場(chǎng)足球賽，越說(shuō)越激動(dòng)，最后發(fā)展到彼此出口傷人，要不是同學(xué)們勸架及時(shí)，很可能就打起來(lái)了。事情雖然過(guò)去了，可兩個(gè)本來(lái)要好的同學(xué)卻從此積了怨氣，因此小劉近幾天一直悶悶不樂(lè)。 材料2 后來(lái)，老師知道了小劉的事，把他和另一名同學(xué)叫到一起，了解了事情的原委，指出了各自的缺點(diǎn)和不足，當(dāng)場(chǎng)要求兩個(gè)人互相道歉，握手言和，重歸于好。老師還意味深長(zhǎng)地說(shuō)，情緒會(huì)強(qiáng)烈地影響我們每個(gè)人的生活，你們可不能成為情緒的俘虜喲！ 結(jié)合上述兩則材料，回答問(wèn)題： （1）結(jié)合材料1，請(qǐng)你幫小劉出個(gè)主意，怎樣才能合理地發(fā)泄情緒？ （2）結(jié)合材料2，談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)和保持良好的情緒？ [參考答案] 【同步達(dá)綱練習(xí)】 一、1．B 2．A 3．C 4．B 5．B 6．C 7．A 8．A 9．C 10．C 二、1．（1）積極情緒是鄧小平同志長(zhǎng)壽的秘訣。 （2）第一，樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。 第二，熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度。 第三，拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。 2．（1）我們應(yīng)該學(xué)習(xí)桑蘭樂(lè)觀開(kāi)朗地面對(duì)生活中的不幸的頑強(qiáng)精神，也應(yīng)該學(xué)習(xí)她頑強(qiáng)拼搏、銳意進(jìn)取、為國(guó)爭(zhēng)光的精神。 （2）張海迪熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，她依然能夠保持積極向上的情緒。 三、1．（1）表明了愛(ài)迪生熱愛(ài)生活，積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。 （2）一個(gè)人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地喜怒哀懼。但是有的人面對(duì)生活的起伏變化，都能始終不改愉快、樂(lè)觀的精神面貌；而有些人則喜怒無(wú)常、哀懼無(wú)度。除了各人志向的不同和胸懷度量的差別之外，能否熱愛(ài)生活，是否具有樂(lè)觀的態(tài)度，也是一個(gè)重要原因。 養(yǎng)成樂(lè)觀的生活態(tài)度，就能夠從生活中發(fā)掘無(wú)窮的樂(lè)趣，就能從容應(yīng)對(duì)人生道路上的打擊和不幸，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心態(tài)。 2．（1）消極情緒對(duì)人的身心健康會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面影響?？梢詮南麡O情緒的危害談起，讓小劉認(rèn)識(shí)到控制不良情緒的必要性，然后再以具體方式發(fā)泄不良情緒。比如，撥打“心理熱線”請(qǐng)求幫助；寫日記；向他人傾訴；做劇烈運(yùn)動(dòng)；聽(tīng)一曲喜歡的音樂(lè)；與父母聊天；在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；看一場(chǎng)電影；騎車郊游等等，這些都是解除煩悶的辦法。（此題答案不惟一，只要是適度宣泄，其他方法也行） （2）培養(yǎng)和保持良好的情緒，就要樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷；要熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度；要拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活。