《背越式跳高弧線助跑與起跳技術(shù)關(guān)系探討體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《背越式跳高弧線助跑與起跳技術(shù)關(guān)系探討體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)（11頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、背越式跳高弧線助跑與起跳技術(shù)關(guān)系探討 摘要：背越式跳高是一項(xiàng)技術(shù)性相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其助跑與起跳的緊密結(jié)合能使運(yùn)動(dòng)員的水平速度連貫自然的轉(zhuǎn)換成垂直速度，準(zhǔn)確熟練地完成有力的起跳，從而獲得最佳的起跳效果，是背越式跳高完整技術(shù)中最重要的組成部分，尤其是后程2-3步助跑與起跳的有機(jī)銜接對(duì)強(qiáng)化起跳效果更為重要。助跑與起跳能否緊密結(jié)合是影響運(yùn)動(dòng)員跳高成績(jī)的重要因素。因此，本文對(duì)背越式跳高弧線助跑與起跳技術(shù)的關(guān)系進(jìn)行進(jìn)一步探討。 關(guān)鍵詞：背越式跳高；弧線助跑；起跳；技術(shù) Abstract:Back-style high jump is a very strong technical sport,

2、 its run-up and take-off the close integration enables athletes horizontal velocity coherent convert vertical speed, accurate and skillfully strong take-off, to get the best takeoff, is back the Jumps with complete technology the most important part, especially after the way the 2-3 step and Jump or

3、ganic convergence is more important to strengthen the takeoff effect. And Jump ability to closely integrate the important factors that affect sports performance of the athletes. Therefore, to further explore the relationship between the Back-style high jump Arc Running off Technique. Key word:Back-

4、style high jump；arc lin run-up；take-off；technology 前言： 背越式跳高技術(shù)是目前先進(jìn)的跳高技術(shù)，其最大的優(yōu)越性是能夠充分發(fā)揮和利用助跑速度來提高起跳效果?；【€助跑和起跳技術(shù)結(jié)合的好壞，對(duì)跳高成績(jī)有直接的影響。長(zhǎng)期以來，學(xué)者、教練對(duì)其進(jìn)行深入研究，可見弧線助跑與起跳的緊密結(jié)合在背越式跳高中占很重要的地位。 1 背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn) 背越式跳高兩個(gè)最顯著的特征是弧線助跑起跳和背越過桿?；【€助跑起跳是充分發(fā)揮和利用助跑速度提高起跳效果的關(guān)鍵，也是背越式跳高最大的優(yōu)越性所在。背越過桿為充分利用起跳時(shí)的速度，合理運(yùn)用身體姿勢(shì)經(jīng)濟(jì)實(shí)效地完成過桿

5、創(chuàng)造了有利條件。背越式跳高助跑采用接近正?？炫軇?dòng)作的弧線形式，起跳前利用弧線助跑身體內(nèi)傾來降低身體重心，起跳過程中利用離心力使身體快速由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為豎直完成正心用力起跳，騰空后由于擺動(dòng)腿、起跳后的慣性和離心力的作用，完成空中轉(zhuǎn)體背向橫桿，并通過肢體的相向運(yùn)動(dòng)完成過桿動(dòng)作。 起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，背越式跳高弧線助跑起跳不同于其它直線助跑起跳動(dòng)作，背越式弧線助跑起跳的優(yōu)越性表現(xiàn)在，起跳前降低身體重心和起跳過程中升高身體重心的方式方法以及獲得垂直速度的途徑，比直線助跑起跳方式經(jīng)濟(jì)實(shí)效。在弧線助跑起跳過程中是通過弧線助跑的身體內(nèi)傾來降低身體重心，起跳時(shí)升高身體重心和

6、獲得垂直速度是通過擺動(dòng)腿支撐階段到起跳腿支撐階段，身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直過程中來完成的。這一點(diǎn)是直線助跑起跳無法比擬的，也是背越式跳高最大的優(yōu)越性。 2 背越式跳高弧線助跑起跳的優(yōu)越性 背越式跳高采用弧線助跑，跑弧線時(shí)所形成的身體內(nèi)傾姿勢(shì)對(duì)背越式跳高有著十分重要的意義?；【€助跑起跳是背越式跳高充分發(fā)揮和利用助跑速度提高起跳效果的關(guān)鍵。背越式跳高弧線助跑起跳時(shí)所形成的身體內(nèi)傾，可以在助跑最后一步，擺動(dòng)腿支撐時(shí)屈膝程度不大的情況下，達(dá)到降低身體重心的目的。有利于縮短倒二步擺動(dòng)腿支撐時(shí)間，提高助跑速度，為縮短起跳時(shí)間創(chuàng)造了有利條件。如果在運(yùn)動(dòng)員用力相同的情況下，有助于獲得較大的起跳工作距離，如果起

7、跳工作距離相等，則在弧線助跑內(nèi)傾狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)彎曲的程度相對(duì)減少，它為縮短起跳時(shí)間和有利于身材高大利用助跑速度來進(jìn)行起跳的運(yùn)動(dòng)員降低了起跳難度，為提高起跳效果創(chuàng)造了有利條件。 背越式跳高弧線助跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體逐漸轉(zhuǎn)向側(cè)對(duì)橫桿，最后以內(nèi)傾姿勢(shì)進(jìn)入起跳，起跳時(shí)所形成肩軸與髖軸的反向扭轉(zhuǎn)，不僅有利于充分伸展屈髖肌群使擺動(dòng)腿的擺動(dòng)更加有力，而且對(duì)人體圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)使身體自然轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿創(chuàng)造了有利條件。弧線助跑起跳時(shí)人體由擺動(dòng)腿支撐內(nèi)傾狀態(tài)進(jìn)入起跳腿支撐過程中，身體由內(nèi)傾逐漸轉(zhuǎn)為豎直和起跳腿著地支撐所形成的線運(yùn)動(dòng)制動(dòng)和弧線助跑的慣性作用，可以把起跳偏心推力控制在較小的范圍內(nèi)，有利于提高起跳時(shí)垂直方

8、向的效果。 3 背越式跳高助跑起跳及其銜接技術(shù)原理 3.1 助跑最后一步動(dòng)作的技術(shù)原理 3.1.1 身體重心水平速度 身體重心水平速度大小及其變化值大小與起跳效果成高度正相關(guān)。其理論依據(jù)是：由于助跑速度快，使肌肉中串聯(lián)彈性成分被拉長(zhǎng)，肌肉處于激活狀態(tài)，將助跑的動(dòng)能轉(zhuǎn)換成彈性勢(shì)能儲(chǔ)存，隨著彈性勢(shì)能的釋放，加快了運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的速度；另外，肌肉被快速拉長(zhǎng)，本體感受器不斷將沖動(dòng)頻率發(fā)往脊髓和延髓，形成牽張反射和伸肌緊張反射，且形成反饋系統(tǒng)。肌肉接受高級(jí)中樞和低級(jí)中樞的不同渠道的沖動(dòng)，有利于增加肌肉收縮速度和力量，還能使身體重心相應(yīng)加快移上支撐點(diǎn)，這就為縮短和加快起跳腿蹬伸的時(shí)間創(chuàng)造條件。

9、 3.1.2 最后一步步長(zhǎng) 適宜的最后一步步長(zhǎng)，有助于助跑與起跳動(dòng)作銜接的連貫性，同時(shí)可以減小著地瞬間的制動(dòng)力，緩釋起跳腿著地瞬間的受力負(fù)擔(dān)，有助于起跳腿發(fā)揮更大的蹬伸速度，以提供起跳效果。 3.1.3 身體內(nèi)傾姿勢(shì) 弧線助跑起跳時(shí)，助跑速度越快，內(nèi)傾角越大，重心相對(duì)降得越低。在助跑最后一步，身體內(nèi)傾首先可以使擺動(dòng)腿在支撐時(shí)屈膝程度不大的情況下，達(dá)到降低身體重心的目的，有利于縮短倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿支撐時(shí)間，提高助跑速度，為縮短起跳時(shí)間創(chuàng)造了有利條件。其次，最后以內(nèi)傾姿勢(shì)進(jìn)入起跳，起跳時(shí)所形成肩軸與髖軸的反向扭轉(zhuǎn)，不僅有利于充分伸展屈髖肌群，使擺動(dòng)腿的擺動(dòng)更加有力，而且對(duì)人體

10、圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)使身體自然轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿創(chuàng)造了有利條件?；【€助跑起跳時(shí)人體由擺動(dòng)腿支撐內(nèi)傾狀態(tài)進(jìn)入起跳腿支撐過程中，身體由內(nèi)傾逐漸轉(zhuǎn)為豎直和起跳腿著地支撐所形成的線運(yùn)動(dòng)制動(dòng)和弧線助跑的慣性作用，可以把起跳偏心推力控制在較小的范圍內(nèi)，有利于提高起跳時(shí)垂直方向的效果。 3.2 起跳動(dòng)作的技術(shù)原理 3.2.1 起跳階段蹬伸距離 田徑運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐昭示：跳高成績(jī)是由三個(gè)高度之和組成，即H=H1+H2+H3。影響H1的原因除身高腿長(zhǎng)、離地瞬間的身體姿態(tài)有關(guān)之外，還與起跳階段蹬伸距離(起跳腿著地瞬間和離地瞬間的身體重心高度之差，即垂直加速距離)密切相關(guān)。由力學(xué)原理可知，做功距離越長(zhǎng)，騰起的初速度越

11、高，垂直加速距離越長(zhǎng)，起跳后身體重心的騰起高度H2就會(huì)越高。 3.3 助跑與起跳銜接的技術(shù)原理 助跑的水平速度轉(zhuǎn)化為起跳的垂直速度的效率取決于助跑與起跳相銜接的技術(shù)功效。為了使水平速度更有效地轉(zhuǎn)換為垂直速度，首先在保持助跑水平速度不變的前提下，延長(zhǎng)倒數(shù)第二步步幅和騰空的時(shí)間，提早送出起跳腿以積蓄彈性勢(shì)能，然后通過蹬伸、扣擺、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，再將其產(chǎn)生的動(dòng)能變?yōu)閺椥詣?shì)能一并輸出，從而加快這兩種速度轉(zhuǎn)換的速率。其次，起跳腿蹬伸正心用力以充分利用弧線助跑時(shí)身體向內(nèi)傾斜所產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，獲得更大的垂直速度，并且能更好地背越旋轉(zhuǎn)過竿。再則，合理利用擺動(dòng)腿與起跳腿的協(xié)調(diào)配合，即合理利用起跳腿落地制動(dòng)，擺動(dòng)

12、腿向內(nèi)側(cè)扣擺時(shí)，所獲得的由側(cè)向轉(zhuǎn)為背向橫桿的角動(dòng)量和轉(zhuǎn)動(dòng)沖量矩，使人體獲得更有效的向上加速度。 4 弧線助跑與起跳的辯證關(guān)系 4.1 弧線助跑起跳有利于充分發(fā)揮和利用助跑速度提高起跳效果 通過資料和研究表明，高水平背越式跳高運(yùn)動(dòng)員助跑起跳過程中身體重心最低點(diǎn)處于助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)刻，隨后不斷升高；垂直速度也由此刻開始不斷加速增大到起跳腿蹬離地面，背越式跳高弧線助跑起跳身體重心和垂直速度的變化要早于直線助跑起跳方式，而且更易獲得較大的垂直速度和水平速度而增大騰起初速度，提高起跳效果。 4.2 弧線助跑起跳為身體重心運(yùn)動(dòng)方向的提早轉(zhuǎn)變創(chuàng)造了有利條件 背越式跳高弧線助跑起

13、跳，身體重心是從助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面結(jié)束一個(gè)不斷上升的過程。而直線助跑起跳，身體重心是從起跳腿支撐開始不斷上升。這是因?yàn)榛【€助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)，身體內(nèi)傾和膝關(guān)節(jié)彎曲達(dá)到最大程度，身體重心降到最低點(diǎn)，隨著擺動(dòng)腿后支撐階段有力蹬伸和向前邁步出腿使重心有所上升。在擺動(dòng)腿蹬離地面騰空后，重心不斷上升一是因?yàn)橹茯v空重心上升階段的慣性作用，二是因?yàn)轵v空下降階段，由于弧線助跑起跳身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為豎直過程的離心作用，身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直過程中重心上升的高度克服和抵消身體重心騰空下降的高度，使重心在此階段沒有下降反而上升，這一點(diǎn)是直線助跑起跳難以做到的。也是區(qū)別于背越式和俯臥

14、式助跑起跳的關(guān)鍵。在起跳腿著地緩沖階段，重心升高是因?yàn)樯眢w由內(nèi)傾和后仰轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直過程中重心移向支撐點(diǎn)上方，使重心上升。起跳腿支撐蹬伸階段，重心上升是因?yàn)槌浞稚煺沽梭y、膝、踝關(guān)節(jié)以及擺動(dòng)作用，使身體重心升高到起跳結(jié)束時(shí)的最大值?；【€助跑起跳得以使背越式跳高起跳提早開始。而直線助跑起跳是通過擺動(dòng)腿屈膝來完成降低身體重心的，直線助跑起跳無法避免擺動(dòng)腿蹬離地面騰空后身體重心的下降，只有采用擺動(dòng)腿跪蹬技術(shù)來完成重心平穩(wěn)向前，以減少重心在此階段的起伏對(duì)起跳腿支撐蹬伸帶來不利的影響。直線助跑起跳跪蹬技術(shù)復(fù)雜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)相對(duì)要求較高，難以在高速情況下完成起跳動(dòng)作。而背越式弧線助跑起跳則通過身體內(nèi)傾

15、降低身體重心，利用外力來升高身體重心，進(jìn)而完成身體重心的提早轉(zhuǎn)變。 背越式弧線助跑起跳時(shí)，助跑速度越快，身體內(nèi)傾角度也就越大，重心相對(duì)降得越低，起跳時(shí)身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直的過程也就越快，身體重心上升的速度也就越快。這樣有利于重心在起跳階段的上升速度和幅度的提高。背越式跳高弧線助跑起跳在助跑和起跳結(jié)合的環(huán)節(jié)上有著無比的優(yōu)越性，是充分發(fā)揮和利用助跑速度提高起跳效果的核心，也是背越式跳高技術(shù)最大的優(yōu)越性所在。 4.3 快速弧線助跑起跳為垂直速度累積和獲得更大的騰起初速度創(chuàng)造有利條件 在背越式跳高起跳過程中，垂直速度在助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)刻值最小。從助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐開始

16、到起跳腿蹬離地面結(jié)束，垂直速度是一個(gè)不斷加速增大的過程。垂直速度與身體重心運(yùn)動(dòng)方向變化極為密切，垂直速度是隨身體重心的不斷加速上升而加速增大。垂直速度在背越式弧線助跑起跳時(shí)得以從擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)刻開始累積，是因?yàn)樯眢w重心在起跳過程中不斷加速上升而使垂直速度不斷加速增大?；【€助跑速度越快，身體重心上升的速度和幅度也就越大，垂直速度值也就越大。騰起初速度是由起跳時(shí)的垂直速度和水平速度決定的，背越式跳高弧線助跑速度越快，垂直速度也就越大，水平速度也相對(duì)增大，使騰起初速度值也就越大。背越式跳高的優(yōu)越性是充分發(fā)揮助跑速度提高起跳效果，其實(shí)質(zhì)是弧線助跑起跳時(shí)為身體重心運(yùn)動(dòng)方向的提早轉(zhuǎn)變和垂直速度的累積創(chuàng)造

17、了有利條件。加快弧線助跑速度有利于獲得更大的垂直速度而提高起跳效果。 5 小結(jié) 助跳與起跳技術(shù)是背越式跳高技術(shù)中的核心部分。要想獲得絕佳的助跑節(jié)奏，最大限度的減小助跑速度的降低，去完成快速有力的跟擺起跳，從而達(dá)到最理想的起跳效果，即實(shí)現(xiàn)助跑和起跳的完美銜接，是我們教學(xué)和訓(xùn)練的關(guān)鍵。當(dāng)然，背越式跳高整個(gè)技術(shù)還有過桿著墊部分，也是提高背越式跳高成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。但我們?cè)趯?shí)際教學(xué)過程中應(yīng)首先打好基礎(chǔ)，把握住關(guān)鍵所在，不要出現(xiàn)重視美麗的過桿結(jié)果而輕視了起到?jīng)Q定性作用的助跑和起跳這一環(huán)節(jié)的現(xiàn)象。良好的開端是成功的一半，要重視助跳和起跳的技術(shù)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)助跑和起跳的完美銜接。有且只有這樣，教學(xué)才會(huì)

18、少走彎路，并取得良好的效果。 參考文獻(xiàn)： [1] 陽國(guó)誠(chéng).背越式跳高助跑起跳銜接技術(shù)原理及其訓(xùn)練[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,39(06). [2] 蘇 斌,黃群輝.背越式跳高快速弧線助跑起跳對(duì)起跳效果的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998,18(04). [3] 王 強(qiáng).背越式跳高助跑“曲率”與起跳技術(shù)的關(guān)系探討[J].湖北體育科技，2004,23(02). [4] 黃涌泉. 背越式跳高弧線助跑與起跳技術(shù)的關(guān)系探討[J].科技信息，200

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