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1、老年人體育鍛煉的現(xiàn)況調(diào)查與分析——以海南省海口市瓊山區(qū)為例 1.1 選題依據(jù) 據(jù)世界衛(wèi)生組織最新公布的年齡劃分信息，60-75歲被稱為較老年人，75歲以上被稱為老年人。［1］我國現(xiàn)有60歲以上人口1.32億，且每年還以3.37%速度增長，預(yù)計到2025年將增加到2.8億，占總?cè)丝诘?9.2%。屆時中國將成為一個老年型國家。人口老齡化不僅會給社會、經(jīng)濟、文化等帶來不同程度的影響，而且對老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也會帶來變化。長沙全市常住人口中，65歲及以上人口為636009人，占9.03 %。同2000年第五次全國人口普查相比，65歲及以上人口的比重上升1.2個百分點。海

2、口市年齡結(jié)構(gòu)己進入老年化城市，其速度還要快于全國。如何應(yīng)對老齡問題，已經(jīng)擺到政府工作的主要議程之上。人口老齡化之所以會給社會帶來很重的壓力和負擔(dān)，問題的核心在于老齡人口的健康每況愈下，需要付出很多代價才能保持他們的正常生活，如何提高老年人的健康水平，顯然是頭等問題。解決這些問題的一項重大戰(zhàn)略選擇便是不遺余力的推進老年體育事業(yè)發(fā)展。 1.2 研究意義 老年體育的開展對于實現(xiàn)“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”等，必將起到戰(zhàn)略性的作用。老年體育的進一步發(fā)展是應(yīng)對老年化社會的一項重大戰(zhàn)略選擇，是實現(xiàn)老年物質(zhì)、精神文化生活全面需求的重要保障，是老年人精神文化生活的重要組成部

3、分。對于老年人的晚年生活增加了更多的樂趣，使老年人身體較為健康，少患各種疾病，使老年人保持樂觀的心態(tài)，使老年人的生活變的充實，安度自己的晚年。對?？谑欣夏耆说捏w育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查研究，一方面是適應(yīng)海南進入老齡化城市的客觀要求，另一方面可以有利于解決老年健身現(xiàn)存的問題 ，確保全民健身計劃的順利實施。 1.3 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀 1.3.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀 隨著我國經(jīng)濟的不斷繁榮發(fā)展，以及老齡人口的不斷增加，老年人的健康問題越來越受到全社會的關(guān)注。2006年2月由全國老齡工作委員會發(fā)表的《中國人口老齡化發(fā)展趨勢預(yù)測研究報告》中指出，二十一世紀中國將步入人口老齡化社會。老齡化現(xiàn)象是一個嚴重社會

4、問題，它涉及到政治﹑經(jīng)濟﹑文化和社會生活等諸多領(lǐng)域，關(guān)系到一個家國的國計民生和長治久安。因此，近年來對于老年人體育鍛煉的研究也在明顯增多。通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫中檢索得到，具體文獻的時間從1979年一2011年，以“老年體育鍛煉”作為關(guān)鍵詞，共檢索文獻78篇，以“老年體育”作為關(guān)鍵詞，共檢索文獻235篇。這些文獻分別圍繞以下方面進行研究：老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查與發(fā)展對策，老年人體育鍛煉與身心健康的關(guān)系，老年人體育鍛煉的場所和活動項目，老年人體育鍛煉的動機，老年人體育鍛煉的管理，老年人體育消費，老年人體育運動未來發(fā)展趨勢。 總體來講，研究表明?？谑谐菂^(qū)老年人經(jīng)常從事散步、跑步，健身操，傳統(tǒng)武術(shù)，

5、舞蹈類［3］。海南中型城市老年人選擇武術(shù)氣功、球類、散步、跑步、交際舞等［4］。老年人在公園廣場鍛煉的最多，公共活動場所、住宅小區(qū)次之，收費體育場所、單位體育設(shè)施更少［5］。 1.3.2國外研究現(xiàn)狀 國外對于人口老齡化和老人體育鍛煉的研究要早于國內(nèi)。國外研究發(fā)現(xiàn)，老年人參加體育活動的主要障礙是健康問題;其次是沒有時間或太忙［10］。另外國外研究者研究發(fā)現(xiàn)影響閑暇體育活動的主要的影響因素是:興趣缺乏，外出無交通工具，懷疑能夠延年益壽等［11］。國外資料顯示:有規(guī)律地參加體育活動可控制疾病保持個體的獨立性［12］ 美國學(xué)者Borerk(1995年)在The effe

6、ct so exercise on growth報告中也指出：老年人的衰老以心肺功能的下降為其主要特征,具體表現(xiàn)為安靜時心率增加、最大吸氧量降低、血壓升高、肺活量降低等,同時還表現(xiàn)在心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病的增多。長期的體育鍛煉能使肺組織保持彈性,使呼吸深度和頻度隨人體新陳代謝而變化,使呼吸肌力量加強,從而改善肺臟的通氣和換氣功能,提高肺組織在單位時間內(nèi)吸氧和排出二氧化碳的能力［14］。在2010年亞洲運動會科學(xué)大會上來自日本東京大學(xué)的小林寬道教授的大會報告《日本的群眾體育與老年人的相關(guān)研究》中指出：意識技巧是關(guān)鍵，如果不注重技巧，不僅達不到鍛煉效果，還會導(dǎo)致運動損傷。因為老年人的身體機能下

7、降，不要進行激烈的運動，以免過度勞累造成意外損傷［15］。 1.3.3關(guān)于老年人鍛煉的個人見解 老年人的確需要鍛煉。這不僅對身體有益，而且對子女有益。老年人由于年輕時期工作勞累，所以晚年容易得病，因此要勤鍛煉身體，但不能做劇烈運動。老年人做的運動最好是小球類，如乒乓球、羽毛球、保齡球等等。 第二章 研究對象與方法 2.1 研究對象 本文研究對象為海南省?？谑协偵絽^(qū)60周歲以上的老年體育鍛煉者。 2.2 研究方法 2.2.1 文獻資料法 圖書方面，通過長沙市圖書館、學(xué)校圖書館共查閱有關(guān)老年體育、社區(qū)體育、大眾體育、人口老齡化、體育與健康等方面的著作30余部；期刊

8、論文方面，利用中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀博碩論文全文數(shù)據(jù)庫檢索有關(guān)老年人健身方面的文獻50余篇；此外還通過互聯(lián)網(wǎng)收集了國家以及海南省、?？谑械日块T對于老年體育運動下發(fā)的指導(dǎo)性文件、政策和法規(guī)以及相關(guān)材料。這些文獻為本研究提供了很多有力的理論依據(jù)支持，也為我后期論文的撰寫中指明了方向。 2.2.2 訪談法 1、訪談目標(biāo)。根據(jù)研究的需要，為了能夠獲取到第一手資料，對主要研究對象和主管體育工作的部分領(lǐng)導(dǎo)進行了訪談。 2、訪談過程。本人親自到?？谑猩鐓^(qū)街道走訪，深入到老年鍛煉群體當(dāng)中去，和他們面對面的交流，了解他們的身體健康狀況和體育鍛煉情況。同時實地考察了老年人鍛煉場所的一些情況。專訪了?？谑畜w

9、育局，?？谑欣夏耆梭w育協(xié)會，?？诿裎?，海口市老年大學(xué)，海口市體育總會的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家，了解老年體育活動開展的現(xiàn)狀、老年人體育組織管理機構(gòu)、社會體育指導(dǎo)員情況等內(nèi)容，充實了研究資料。 2.2.3 問卷調(diào)查法 根據(jù)本次調(diào)查研究的目的和內(nèi)容，在查閱資料后，嚴格按照社會學(xué)研究的標(biāo)準(zhǔn)，在結(jié)合指導(dǎo)老師的意見之后，設(shè)計了一份調(diào)查問卷，采用簡單隨機抽樣的方法，共發(fā)放1000份問卷，回收問卷968份，回收率為96.8%，其中有效問卷950份，有效率為98.14%。 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excel、SPSS軟件對所收集的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析。 第三章 調(diào)查結(jié)果與分析 3

10、.1 長沙市老年鍛煉者的基本情況分析 調(diào)查中有效問卷共950份，問卷中老年鍛煉者的基本情況分析總結(jié)如下： 表3.1 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉的場所選擇 項目 類別 人數(shù) 百分比 性別 男 432 45.47% 女 518 54.52% 年齡

11、 55—60 359 37.79% 61—65 340 35.79% 66—70 186 9.58% 70以上 65 6.84% 學(xué)歷 未受過教育 312 32.84%

12、 小學(xué) 238 25.05% 初中 210 22.1% 高中或中專 67 7.05% 大專 70 7.36% 本科以上 53 5.57%

13、 健康狀況. 非常滿意 167 17.58% 滿意 446 46.94% 不太滿意 255 26.84% 不清楚 82 8.63%

14、 3.1.1 ?？谑欣夏赍憻捳叩男詣e特征 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示：?？谑欣夏赍憻捳叩男詣e特征呈明顯差異。鍛煉者中男性占45.47%，女性占54.52%，形成男少女多的局面。出現(xiàn)這種情況一方面是由于女性要比男性早退休，所以理所當(dāng)然的成為了主力軍。另一方面是因為隨著生活水平的提高可出生率的降低，老年女性朋友們逐漸從撫養(yǎng)孫輩和從事家務(wù)勞動的負擔(dān)中解脫出來。 3.1.2 ?？谑欣夏牦w育鍛煉者的年齡特征 由表3.1可以看出，?？谑欣夏赍憻捳叩哪挲g集中在60-65歲的占被調(diào)查人數(shù)的73.58%，而70歲以上的老年人只有65人，只占總數(shù)的6

15、.84%，由此可以看出，老年鍛煉者呈低齡化特征。70歲以上的人數(shù)比例較小的原因分析，一方面是由于70歲以上高齡老人相對其他年齡段數(shù)量較少，另一方面是由于年過古稀，老年人身體各種機能處于快速衰退期，患病者較多，因此不方便從事體育鍛煉。 3.1.3 海口市老年體育鍛煉者文化程度特征 表3.1中數(shù)據(jù)顯示：調(diào)查中老年人文化程度為初中學(xué)歷的有210人，占22.1%，小學(xué)或未受過教育的有550人，占57.89%，小學(xué)和初中學(xué)歷所占的比例較大，說明雖然他們的文化程度不高，但體育意識較強；具中?；蚋咧形幕潭鹊挠? 67人，所占比例7.05%。由于歷史條件的限制，此時的老年人在他們年輕時代能獲得初

16、、高中文化水平已屬相對較高的學(xué)歷水平。 3.1.4 ?？谑欣夏牦w育鍛煉者退休前的職業(yè)特征 由圖3.2中可以看出，老年人群中，工人所占的比例最大，為40.21％，共382人；行政機關(guān)人員210人，占總數(shù)的22.1％；教科文工作者148人，占15.58%；服務(wù)員、專業(yè)技術(shù)人員所占的比例較小，分別是10.32%和6.73%。工人退休前，因為工作量比較大，身體的得不到休息，所以容易因勞累產(chǎn)生疾病，所以退休后更愿意通過體育鍛煉的方式增進健康。行政機關(guān)和教科文工作者對體育鍛煉的重要性認識比較深刻，也自然就成為老年鍛煉大軍的重要組成部分。由以上分析可看出，不同職業(yè)背景的人對體育活動都有不同程度的

17、參與性。 表3.2 海口市瓊山區(qū)老年鍛煉者離退休前特征 職業(yè) 人數(shù) 比率 排序 工人 382 40.21% 1 行政機關(guān)人員 210 22.1% 2 教科文工作者 148 15.58% 3 服務(wù)

18、業(yè) 98 10.32% 4 專業(yè)技術(shù)人員 64 6.73% 5 其它 48 5.05% 6 3.2 海口市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀分析 3.2.1

19、 海口市老年人參與體育運動的主要場所分析 與其他城市老年人一樣，我市老年人參加體育鍛煉的場所不外乎公園廣場37.68%)、住宅小區(qū)(23.47%)、公共體育場所(13.26%)、學(xué)校體育場所(10.1%)、街頭巷尾(6.52%)、其他地方(4.21%)。在訪談中我們還了解到，老年人在選擇鍛煉場所時一般不會去收費的體育場，他們更愿意去一些免費的，自己比較熟悉環(huán)境，離家較近的地點進行鍛煉。一方面是因為老年朋友的經(jīng)濟收入比較低，他們不愿意在體育鍛煉上有較高的花費，另一方面在自己比較熟悉的環(huán)境里鍛煉，心情上能夠充分的放松，而且可以與周圍的熟人多交流，排解孤獨感，滿足交往的需要。去公共體育場所

20、和學(xué)校體育場所鍛煉的人不多，原因是這些體育館對外開放的時間有限，難以滿足老年人每天堅持鍛煉的需求。 表3.3 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉的場所選擇 項目 頻數(shù) 比率 排序 公園廣場 358 37.68 % 1 住宅小區(qū) 223 23.47% 2 公共體育場所 126

21、13.26% 3 學(xué)校體育場所 96 10.1% 4 街頭巷尾 62 6.52% 5 其他 40 4.21% 6 3.2.2?？谑欣夏耆梭w育鍛煉內(nèi)容分析 海口市老年人參與體育運動的主要內(nèi)容從表

22、3.4中可以看出，老人選擇體育運動項目的前兩位是散步和健美操，并且男性老年人更傾向于選擇散步，女性老選擇健美操的較多。選擇小球類運動如，乒乓球（ 37.58% ）和羽毛球（31.36% ）運動的人也比較多。其次是太極、氣功 （23.47% ），交誼舞（15.36%），棋牌（12.73% ），慢跑（8.21% ）。老年人在選擇這些體育項目時考慮到了自己本身年齡和身體條件的特點，因為行動緩慢、力量下降，一些輕柔、低強度的活動更適合他們。太極等傳統(tǒng)養(yǎng)生類項目動作舒緩、綿柔大方，它受場地、氣候等條件的影響較小，健身方法集合了古典與現(xiàn)代的雙重優(yōu)勢，不僅具有延緩大腦衰老、改善呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)、全面鍛煉

23、身體的健身和保健功能，更能給老年鍛煉者帶來修心養(yǎng)性之功效，促進社會和諧的社會功能，比較符合老年人身心發(fā)展的需要因而也成為老年鍛煉項目中的主要一類。 表3.4 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉內(nèi)容調(diào)查表 項目 頻數(shù) 比率 排序 散步 664 69.9% 1 健美操 380

24、 40% 2 乒乓球 357 37.58% 3 羽毛球 298 31.36% 4 打太極、氣功 223 23.47% 5 交誼舞 146 15.36% 6 棋牌類

25、 121 12.73% 7 快走慢跑 78 8.21% 8 其它 34 3.57% 9 3.2.3 ?？谑欣夏耆藚⑴c體育運動的動機分析 身體適當(dāng)運動對老年人的健康好處很多。在疾病

26、的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中都能發(fā)揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，說明生命在于運動；“動則不衰”“用進廢退”就是指堅持鍛煉，適當(dāng)運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。因此，越來越多的老年人都紛紛加入到健身行列中來。表3.5中數(shù)據(jù)顯示?？谑兄鞒菂^(qū)老年人參與鍛煉的主要目的為強身健體，達到 80%；其次是休閑娛樂，為36.31%，再次是交往需要，為33.79%，增加社交。老年人在退休后，與朋友、同事的交往減少，而在家呆的時間長了，兒女們忙于工作或其它原因不能陪在他們身邊，就容易產(chǎn)生孤獨感，進而就會產(chǎn)生生理與心理上的疾病。因此，老年人從事體育

27、鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，而且能增加社會交往的機會，還可以改變自身的生活方式，通過參與各種活動來尋找精神寄托，加強與外界的交往,維護身心健康。最后是興趣愛好 29.47%和調(diào)節(jié)精神23.89%。 表3.5 ?？谑协偵絽^(qū)老年人體育鍛煉的原因 鍛煉目的 人數(shù) 百分比 排序 健身強體 760 80% 1 休閑娛樂 345

28、 36.31% 2 交往需要 321 33.79% 3 興趣愛好 280 29.47% 4 調(diào)節(jié)精神 227 23.89% 5 其它 78 8.21% 6

29、 第四章 建議 4.1.1 市政府及體育主管部門應(yīng)重視老年體育工作，加大宣傳力度，深入“全民健身”理念，提升老年人科學(xué)健身的意識 政府應(yīng)該正確認識人口老齡化問題，重點做好“四個到位”，即認識到位、工作到位、宣傳到位和組織到位［16］。把深入推進老年體育運動事業(yè)發(fā)展納入到議事日程，進行宏觀指導(dǎo)，創(chuàng)造便利條件，給予政策支持，解決具體實踐中遇到的各種問題。要充分發(fā)揮大眾媒介的作用，利用電視、電臺、廣播、報紙、宣傳欄等手段，采取各種形式，大力宣傳老年人體育鍛煉的益處，讓老人們懂得體育鍛煉不僅能夠維

30、護身體健康，還能夠豐富精神生活，滿足心理需求，從而提高自己的晚年生活質(zhì)量［17］。提高老年人的鍛煉意識，形成良好的全民健身輿論氛圍。通過廣泛宣傳取得全社會對全民健身工作的理解和支持，調(diào)動人民群眾參與體育健身活動的熱情。 4.1.2 著重提高社區(qū)對老年體育鍛煉服務(wù)體系的建設(shè) 社區(qū)是老年朋友休閑體育健身活動的重要場所，社區(qū)、街道辦事處和居民委員會在發(fā)揮在組織、管理和促進本轄區(qū)范圍內(nèi)的老年人開展體育活動上也具有獨特的優(yōu)勢，所以如何更好的為老年創(chuàng)造一個愉快、和諧的健身環(huán)境也成為社區(qū)工作的重點。各社區(qū)可以建立一些非盈利性的群眾體育俱樂部，如太極俱樂部、健身舞俱樂部等等，并對每個俱樂部配一名社

31、會體育專業(yè)指導(dǎo)員，為他們的平時鍛煉提供指導(dǎo)，使老年體育鍛煉更加規(guī)范科學(xué)化。不同社區(qū)間可以經(jīng)常組織舉辦各種比賽、表演、聯(lián)誼活動，增進交流與了解，給老年朋友提供一個自我展示的舞臺，讓老年充分體會到體育鍛煉給他們生活中帶來的樂趣。此外，社區(qū)工作人員也應(yīng)積極對老年人的家庭，做思想工作，動員老年人的家庭成員更多的去關(guān)注自己老人對各種健身活動的需求，減輕老年人的家務(wù)負擔(dān)，使其有更多的時間去參加體育鍛煉，進行休閑娛樂活動。 4.1.3 興建健身體育設(shè)施，為老年人提供良好的體育運動場所 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于海口市主城區(qū)公共健身場所和體育設(shè)施的缺乏，給老年體育活動活動帶來很多限制，直接影響到老年進行體

32、育鍛煉的積極性，所以各級政府和體育行政管理部門應(yīng)加大資金的投入，修建一些符合老年人運動特點、實用性較強的體育健身活動場所。建議將體育活動場地建設(shè)定位在小型、方便上，要參照老年人的身心特征來規(guī)劃和設(shè)計活動的空間環(huán)境。加強社區(qū)體育配套設(shè)施的建設(shè)，注意對健身設(shè)施的科學(xué)使用指導(dǎo)和維護，逐步改善老年人體育鍛煉的環(huán)境。同時要充分利用社會上其他體育設(shè)施，實現(xiàn)資源共享，例如大中小學(xué)的體育館、體育中心、單位健身中心等向老年人群開放，提高現(xiàn)有體育場地設(shè)施的利用率，為老年人進行體育鍛煉提供便利。 4.1.4加強對老年體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)，加強社會體育骨干隊伍建設(shè) 老年人養(yǎng)成熱愛體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)

33、慣，但是由于老年人身體和機能方面的特殊性，就決定了他們在鍛煉時應(yīng)該有特殊的方法、項目和一些注意事項。所以很有必要對老年人的體育鍛煉進行科學(xué)的安排和指導(dǎo)。各級體育管理部門、社區(qū)可以通過講課、講座、派發(fā)老年人健身指導(dǎo)手冊等方式，宣傳科學(xué)鍛煉的益處，介紹適合老年人的運動處方，例如：老年人每周可鍛煉3到5次；在選擇鍛煉時間段上，早晨9點到10點，晚上8點到9點為宜，不宜晨練；每次鍛煉的時間應(yīng)控制在30到60min［18］。鍛煉運動量的選擇要根據(jù)個人具體情況來定，做到“有點累但又不至于太累”的程度。而且在每次運動前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，使身體機能達到最佳狀態(tài)。目前，由于相應(yīng)指導(dǎo)人員的嚴重不足，從而使海

34、口市瓊山區(qū)老年人健身的科學(xué)性難以保證。所以盡快組建、培養(yǎng)一支優(yōu)秀的體育指導(dǎo)員隊伍非常的必要。在引進專業(yè)技術(shù)過硬的社會體育指導(dǎo)員的同時，也可以充分發(fā)揮離、退休體育教師及體育部門離、退休人員的職業(yè)優(yōu)勢，請他們組織、指導(dǎo)附近老年人群的體育活動。 參考文獻 ［1］鄭宏偉,陳環(huán).哈爾濱市老年人群體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究.佳木斯大學(xué)社會科學(xué)學(xué)報, 2010,28(4):143 ［2］李榮源.體育鍛煉對城區(qū)老年人體質(zhì)和生活質(zhì)量的影響.體育科技.2006(4):79 ［3］王雪峰,高立翔.南京市社區(qū)老年人體育影響的因子分析.南京體育科技，2003，20(2):16一

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