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1、籃球運動中影響投籃命中率的因素及效果分析 題目：籃球運動中影響投籃命中率的因素及效果分析 摘 要 本文通過運用了文獻資料法，錄像觀察分析法等對籃球運動中影響投籃命中率的主要因素進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在投籃技術動作因素方面，一套標準的投籃動作能夠保證籃球的出手角度以及籃球在空中的旋轉(zhuǎn)方向，這樣大大保證了籃球進筐的可能性。掌握投籃出手角度和球飛行路線必須要大量進行試投練習，找到自己投籃的感覺，這樣投籃的命中率也會逐漸提高。要想在籃球比賽中保證較高的投籃命中率，運動員的身體素質(zhì)保證是基礎。在心理因素方面，賽前運動員要做充分的思想準備，同時控制好自己的場上情緒和增強自己的自信心，對投籃

2、命中率的提高具有很大的作用。 關鍵詞:籃球運動，投籃命中率，影響因素，技術分析 Factors influencing shooting percentage and effect analysis in basketball Abstract：This paper uses the method of literature, questionnaire, mathematical analysis and logical analysis on the main factors influencing the basketball shooting through t

3、he analysis of the results found: in the act of shooting technique factors, a set of criteria to ensure the basketball shooting angle and basketball in the direction of rotation of the air. This can ensure the possibility of the ball into the basket. Master the shooting angle and ball flight path mu

4、st carry out a large number of trial practice, find their own shooting feeling, so shooting will gradually improve. In order to ensure a high percentage of shooting in the game, the athletes physical quality assurance is the foundation. In terms of psychological factors, before the game players to d

5、o full mental preparation, while controlling their own field of emotion and enhance their self-confidence, to improve the shooting rate has a great effect. Key words: Basketball game,shooting percentage,influencing factors,Technical analysis 10 籃球運動中影響投籃命中率的因素及效果分析 目 錄 摘要 1 關鍵詞 1 Abstra

6、ct 2 Key words 2 1 前 言 4 2 研究對象與研究方法 4 2.1 研究對象 4 2.2 研究方法 4 2.2.1文獻資料法 4 2.2.2錄像觀察分析法 4 3 研究結(jié)果與分析 4 3.1 投籃技術動作分析 5 3.1.1 正確的投籃動作 5 3.1.2投籃出手的角度和籃球的飛行路線 5 3.2 身體因素 5 3.2.1 良好的身體素質(zhì) 6 3.2.2 全身的協(xié)調(diào)性 6 3.3心理因素 6 3.3.1 賽前運動員要做充分的思想準備 6 3.3.2運動員情緒對投籃命中率的影響 7 3.3.3自信心對投籃命中率的影響 7 3.4 環(huán)境因素

7、7 4 提高投籃命中率的建議 7 4.1加強規(guī)范化投籃動作的練習 7 4.2提高身體的訓練程度 8 4.3要有強烈的投籃欲望和自信心 8 4.4選擇良好的投籃時機、果斷出手 8 4.5加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓練 8 4.6選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線 8 5 結(jié)論 9 致 謝 10 參考文獻 11 1 前 言 籃球運動發(fā)源于美國，它是詹姆斯-奈史密斯在1891年發(fā)明的，1985年正式的傳入中國。從此籃球運動在中國得到了廣泛的發(fā)展。正是因為籃球運動具有較強的團隊合作精神和簡易的游戲工具，并且不會限制參加者的年齡、性別和區(qū)域的限制。同時籃球運動能夠使

8、得參與者強身健體，促進參與者心理健康發(fā)展，豐富了人民的業(yè)余文化生活。比賽的勝負是由得分的多少來決定的，而投籃是得分的唯一手段，故投籃是籃球運動發(fā)展的核心，投籃的命中率至關重要?；@球比賽中， 進攻隊運用各種技戰(zhàn)術的目的都是為了創(chuàng)造有利的投籃機會， 力爭中籃得分; 防守隊積極防御， 則是為了阻擾對方投籃得分， 并力爭由守轉(zhuǎn)攻。因此， 投籃在籃球運動中的地位與作用是顯而易見的。比賽中影響投籃命中率的因素很多， 如隊員的投籃技術、心理狀態(tài)、避開防守的能力及投籃時機的把握等等， 而投籃技術的正確與否又是決定投籃命中率的基礎。投籃命中率的高低直接影響到比賽的勝負和觀賞性。如何提高投籃命中率是一個值得研究的

9、重要課題。投籃命中率除與投籃技術相關外， 還受許多其他因素的影響。因此， 全面地探討影響投籃命中率的因素， 對提高投籃命中率訓練的可控程度具有十分重要的現(xiàn)實意義。 2 研究對象與研究方法 2.1 研究對象 以比賽中影響投籃命中率的主要因素為研究對象。 2.2 研究方法 2.2.1文獻資料法 運用手工、計算機檢索，查閱、收集整理有關文獻、報告、論文、論著等，對所收集到的文獻、資料采用歸納、分類、對比、綜合等方法進行整理、分析、研究，獲得客觀論據(jù)，確保其客觀、準確、完整。 2.2.2錄像觀察分析法 采用觀看中國CBA男子籃球聯(lián)賽、美國NBA等形式，對比賽中有價值的投籃和突破結(jié)合高

10、中籃球隊常規(guī)訓練中遇到的一些問題，進行具體分析，獲取有關資料和信息。 2.2.3邏輯推理法 仔細將查的資料進行歸納，反饋出相關信息，利用演繹推理的方式分析投籃時的主要特征，查找出打籃球時影響投籃命中率的主要因素并找出解決方法。 2.2.4專家訪談法 通過對幾名長期從事籃球教學訓練研究方面的專家老師的訪談來得到權(quán)威的信息。 3 研究結(jié)果與分析 本文主要從投籃技術動作因素，身體因素，心理因素，環(huán)境因素四個個方面進行分析，其中前三個因素里面有具化出七個影響因素，分別是：正確的投籃動作、投籃出手的角度和籃球的飛行路線、良好的身體素質(zhì)、全身的協(xié)調(diào)性、賽前運動員要做充分的思想準備、運動

11、員情緒對投籃命中率的影響、自信心對投籃命中率的影響。 3.1 投籃技術動作分析 投籃技術動作有許多種，最常用的是單手肩上投籃，以下的論述就以單手肩上投籃為例。 3.1.1 正確的投籃動作 正確的投籃動作是從持球準備姿勢開始，兩手成90度握球，持球用前臂向前上方60度的方向投球并向前伸直前臂，同時雙腳用力蹬地，腰腹部分接力向上伸展，手腕成后90度向前伸直，持球手用中指和無名指向出球方向撥球，全身協(xié)調(diào)向前方跳躍并將球投出，要保持腳、腿、腰腹、前臂、手腕、手指協(xié)調(diào)。只有這樣熟練的把握投籃動作的每一個細節(jié)，這樣才能保證投籃的命中率。通過這一套動作是符合人體的運動原理的，一套標準的投籃動作能夠保

12、證籃球的出手角度以及籃球在空中的旋轉(zhuǎn)方向，這樣大大保證了籃球進筐的可能性。在比賽過程中，標準的投籃姿勢不僅能夠保證較高的命中率，還能保證較高的觀賞性[1]。 3.1.2投籃出手的角度和籃球的飛行路線 投籃出手之前，一定要先進行投籃標準，找到投籃的瞄準點。這是賽場上投籃運動員投籃之前集中注意力找到的某一點。這一點一般在籃圈或籃板上的某一點。找到它的目的在于能夠使投籃運動員更好地協(xié)調(diào)身體確定出手角度?；@球在飛行的過程中是要受到重力的作用，它會在空中劃出一道拋物線，拋物線與水平面存在的夾角就是比賽運動員投籃出手的角度。出手的角度直接影響到比賽運動員的命中率。當投籃位置距離籃筐遠的時候，運

13、動員的出手角度就大一些，投籃力氣就要稍微大一些，這樣使得籃球的飛行路線長一些；當投籃位置距離籃筐比較近的時候，運動員的出手角度就小一些，投籃力氣就要稍微小一些，這樣使得籃球的飛行路線短一些。比賽運動員投籃出手的角度和球飛行的路線與自身的高度?；@球出手位置以及投籃出手時的力量有很大關系，掌握投籃出手角度和球飛行路線必須要大量進行試投練習，找到自己投籃的感覺，這樣投籃的命中率也會逐漸提高[2]。 3.2 身體因素 要提高投籃命中率， 一定要重視身體素質(zhì)的訓練， 特別是專項素質(zhì)的訓練。要把投籃練習同身體素質(zhì)練習有機結(jié)合起來， 在抓技術訓練的同時， 加強對隊員速度、彈跳、力量、柔韌和靈活性

14、等身體素質(zhì)的訓練。在比賽中， 我們常?？梢钥吹絾痰?、科比、麥迪、吉諾比利等一流球星在突然受到外力作用失去身體平衡時， 仍能將球投進， 這說明運動員的身體協(xié)調(diào)性好，身體對抗性強， 在球出手的瞬間， 身體和手是相對穩(wěn)定的。 3.2.1 良好的身體素質(zhì) 籃球比賽是強運動的比賽，要想在比賽中保證較高的投籃命中率，運動員的身體素質(zhì)保證是基礎。一場比賽有40分鐘的時間，在場上的每一分每一秒都要保持高度的緊張和注意力集中。在每一次攻防轉(zhuǎn)換中都會存在大量的奔跑、滑步和跳躍，這樣使得比賽運動員要消耗更大的體力。在如此高強度的運動狀態(tài)，依然要比賽運動員保持較高的投籃命中率，這是對運動員身體素質(zhì)的考驗。按正常來

15、說，上半場的投籃命中率要高于下半場的投籃命中率，畢竟運動員要有很大的消耗。所以說，比賽運動員要擁有一個強壯的身體素質(zhì)，更能保持投籃時候的控制力。正如NBA賽場上的保羅、吉諾比利和CBA賽場上的郭艾倫，他們在強大的內(nèi)線防守下，身體失去了平衡，但是依然能夠調(diào)整狀態(tài)將球送入籃筐。這就可以看出他們在日常訓練中對自己身體素質(zhì)的重視。但是我們?nèi)粘；@球比賽中，運動員素質(zhì)可能與專業(yè)隊員相比差一些，但是依然要重視自己身體素質(zhì)的增強，否則隨著比賽時間的進行，運動強度的增加，比賽運動員的投籃命中率越來越低，達不到進攻效果[3]。 3.2.2 全身的協(xié)調(diào)性 我們姑且不分析保羅或郭艾倫等人是如何在失去身體控制下如何

16、把籃球投入籃筐的。我們說一下在整場比賽中的投籃是如何保持全身的協(xié)調(diào)性的。當比賽運動員出手投籃的時候，必然會出現(xiàn)對手上前防守。面對對手的嚴防死守，投籃運動員會運用晃動、假動作、后撤等動作避開防守，然后瞄準籃筐進行投籃。在這一系列動作完成后，投籃前要瞬間調(diào)整好身體姿勢，控制好身體的協(xié)調(diào)性，瞬間出手投籃。保持好比賽運動員投籃協(xié)調(diào)性最重要的因素是保持好運動員的身體重心穩(wěn)定。有的運動員在平時的投籃訓練中擁有一個較高的投籃命中率，但是經(jīng)過一輪比賽下來，身體的消耗就逐漸變大，讓運動員在賽場上的投籃姿勢變形，找不到正確的投籃重心，進而使運動員的命中率越來越低。所以要求運動員在比賽投籃時，克服體能下降的因素，穩(wěn)

17、定好身體重心，協(xié)調(diào)從腳、腿、腰腹、前臂、手腕、手指這幾個從下到上的身體器官，在穩(wěn)定的狀態(tài)下出手投籃，保證投籃命中率。 3.3心理因素 3.3.1 賽前運動員要做充分的思想準備 運動員在日常的訓練中通常都有一個較高的投籃命中率，因為在訓練中沒有對手的防守，在投籃時間上比較充裕，這樣使得投籃隊員能夠集中注意力進行投籃入筐。當運動員面對高強度的防守時，往往運動員在接球投籃時表現(xiàn)的就不會那么的從容，甚至會把一次投籃機會當成一種負擔。所以要求運動員在賽前做好心理準備。如果比賽運動員在賽前沒有做好充分的準備，容易導致自己注意力不集中，容易受到觀眾帶來的壓力以及環(huán)境帶來的不適應感，進而加重了隊員的心理

18、壓力，讓隊員覺得比賽的殘酷性，進而產(chǎn)生害怕上場的心態(tài)。為了避免這樣的情況發(fā)生，教練員要引導運動員或運動員自己進行適應性的調(diào)整。在比賽前的一段時間要進行適應性的教學比賽，找找上場比賽的感覺。同時要在比賽前，提前進入場地進行環(huán)境適應，多與裁判員和隊員交流，給自己的心理打好預防針，正確的去面對比賽，知道自己上場時該怎么去打，這樣會使運動員在場上打起球來更顯放松，足以保證投籃的命中率[4-6]。 3.3.2運動員情緒對投籃命中率的影響 籃球比賽中的投籃是一套精細的肢體動作，但是它是受投籃運動員的情緒所控制的?；@球比賽本身就是一種緊張狀態(tài)下進行的，當場上比分差距比較大的時候，現(xiàn)場觀眾的表現(xiàn)肯定會給場

19、上隊員很大的壓力，這時運動員的情緒很容易被場上氣氛控制。當場上比賽出現(xiàn)幾次失誤或者是投籃被對手封蓋時，大大的打擊了比賽運動員的比賽情緒。這樣很容易導致比賽運動員在接球投籃時出現(xiàn)害怕的情緒，進而影響投籃的命中率。投籃不進，更加劇了運動員的害怕情緒，這使得運動員進入了投籃不中的死循環(huán)狀態(tài)。這很容易讓一名優(yōu)秀的投手喪失高命中率，這對于一個球隊來說是致命的因素。 3.3.3自信心對投籃命中率的影響 作為一名優(yōu)秀的投手，擁有較強的投籃欲望是保證較高命中率的關鍵。擁有投籃的自信心是非常重要的。當比賽運動員在場上比賽時，擁有好的投籃機會，瞬間出手時，都會有一個自我判斷。當自我感覺良好好時，有充足

20、的自信心，這樣投出的的球會有80%以上的幾率會進；當出手時感覺不太舒服，沒有進球的信心，這樣會導致進球的幾率一下跌倒30%。在一個陌生的球場或比賽環(huán)境中，自己的預判率下降時正常的，如何保證較高的預判，增加投籃信心，最重要的就是賽前進行大量的投籃適應。讓自己在最短的時間內(nèi)去適應投籃節(jié)奏，把握每一次投籃機會。增強比賽運動員的信心，就是要接受來自教練員、隊員以及觀眾的鼓勵，在比賽場上，哪怕是投籃未中，有來自外界的鼓勵，運動員的信心是不會削減的，他會再次把握機會進行投籃。當然，當比賽遇到失誤和被蓋帽時，這是很容易被打擊到自信心的，這樣就需要運動員的自我調(diào)整和來自教練員和隊友的幫助[7-9]。 3.4

21、 環(huán)境因素 包括自然環(huán)境和社會環(huán)境兩方面。投籃者如何根據(jù)自然環(huán)境調(diào)整技術動作是值得考慮的問題。社會環(huán)境指籃球比賽時的規(guī)模、主客場、場館的大小、比賽條件、觀眾的多少、拉拉隊員的傾向， 球場的氣氛、領導、教練、家庭成員的期望等都能不同程度的影響隊員技術水平的發(fā)揮。所以應該讓運動員更多的參與訓練和比賽， 增加運動員的臨場經(jīng)驗， 減少環(huán)境因素的影響， 穩(wěn)定的發(fā)揮技術水平， 達到應有的投籃命中率。 4 提高投籃命中率的建議 4.1加強規(guī)范化投籃動作的練習 在籃球技術方面，要強化運動員的投籃規(guī)范性。尤其是在日常的訓練中，保證在投籃技術規(guī)范的前提下，出手次數(shù)也一定要達到數(shù)量。在投籃過程中要進行體會式

22、學習，嘗試不同的出手角度和籃球的飛行路線練習，在保證投籃命中率的前提下摸索投籃感覺。 4.2提高身體的訓練程度 在身體素質(zhì)方面，要加強身體鍛煉。尤其是籃球項目的投籃定向訓練。要加大訓練強度，尤其是在高強度奔跑后，在體能大量消耗時，進行有對抗性的練習。在日常訓練過程中，要學會協(xié)調(diào)自己的身體，保證重心穩(wěn)定的狀態(tài)下投籃練習。 4.3要有強烈的投籃欲望和自信心 克服自己的投籃心理障礙，控制自己的情緒，穩(wěn)定自己的投籃自信心。隊員要多參與一些競爭性比較強的比賽，增加自己的比賽經(jīng)驗，增強運動員的心理抗壓能力。 4.4選擇良好的投籃時機、果斷出手 在投籃的過程中，加快投籃動作速度，提高動作的突然性

23、，增強投籃的流暢性，減少投籃動作的準備時間，搶在防守干擾前完成投籃。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者就要創(chuàng)造投籃機會，果斷出手。利用全隊戰(zhàn)術創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃[10-12]。 4.5加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓練 投籃者要加強身體素質(zhì)的聯(lián)系，特別是協(xié)調(diào)性練習，保持身體和手是相對穩(wěn)定的。投籃者要掌握投籃的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，自然、連貫、流暢。 4.6選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線 球的出手

24、角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據(jù)實際情況來定。 5 結(jié)論 對于決定投籃命中率的諸因素都不是孤立存在的， 是相互聯(lián)系相輔相成的， 只有各方面都達到最佳狀態(tài)， 才能發(fā)揮最大效能， 使投籃命中率提高。在籃球比賽中， 雖然場上隊員各自均有不同位置的分工， 但由于比賽場上千變?nèi)f化， 而且現(xiàn)代籃球比賽中要求個人技術越來越全面。因此，在平時的訓練中提出可以從以上幾個方面去練習并提高投籃的命中率。 致 謝 我首先要感謝我的論文指導老師。老師對我論文的研究方

25、向做出了指導性的意見和推薦，在論文撰寫過程中及時對我遇到的困難和疑惑給予悉心指點，提出了許多有益的改善性意見，投入了超多的心血和精力。老師對我的幫忙和關懷表示誠摯的謝意!同時，還要感謝授課老師們和所有同學們，大家學習中互相幫忙，共同度過了一段完美難忘的時光。 此外，還要感謝朋友以及同學們在論文編寫中帶給的大力支持和幫忙，給我?guī)順O大的啟發(fā)。也要感謝參考文獻中的作者們，透過他們的研究文章，使我對研究課題有了很好的出發(fā)點。 最后，謝謝論文評閱老師們的辛苦工作。衷心感謝我的家人、朋友，以及同學們，真是在他們的鼓勵和支持下我才得以順利完成此論文。 參考文獻 [1] 王清.影響投籃命中率的因素[

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