《《把時間當(dāng)作朋友》讀書要點(diǎn)分享》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《把時間當(dāng)作朋友》讀書要點(diǎn)分享（9頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、《把時間當(dāng)做朋友》 ?主題：提升心智，獲取解放 ?問題 O 拖延 O 不專注 O 焦躁 ?解決之道：提升心智 ?心智 O 概念:過往知識及經(jīng)驗(yàn)的總和 O 提升心智改變認(rèn)知（破我執(zhí)） ■認(rèn)知自我 ? 元認(rèn)知：將自己的思考作為思考對象的能力 ?發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知壁壘 .正念，避免情緒影響認(rèn)知 .認(rèn)知現(xiàn)實(shí) ?速成絕無可能 ,交換才是硬道理 ? 完美永不存在 ? 未知永遠(yuǎn)存在 .現(xiàn)狀無法立馬擺脫 ?時間 。計(jì)劃：估算時間 ■分辨任務(wù)屬性 ?熟悉：預(yù)估精準(zhǔn) ?陌生：實(shí)際 >> 陌生 O 行動 ■越早越好，現(xiàn)在開始 ■ 直面困難 ?效率低

2、下的根本原因：逃避困難 ? 合理的安排順序：先易后難 ?關(guān)注步驟2W1H ? 內(nèi)容What ?原因Why ? 方法How ■并行：機(jī)械（不走腦子的活）+思考（走腦子的活） ■感知時間 ? 時間記錄法艾力的34枚金幣法可借鑒 ?記錄 O時間預(yù)算 -每天指定時間預(yù)算 ■給列表中的每一項(xiàng)分配權(quán)重 ■強(qiáng)迫自己理智地做有用的事 O計(jì)劃 ■ 列表 ?任務(wù)列表 ?待處理列表 ?核對列表 -計(jì)劃要求 ?考慮變化 ?努力執(zhí)行 -預(yù)演:大腦模擬（跑梁子）越重要預(yù)演次數(shù)越多 -驗(yàn)收機(jī)制：整個行動系統(tǒng)的反饋單元 O與時間交朋友 -著眼當(dāng)下，有什么用什么 ? 認(rèn)識痛

3、苦，接受痛苦 -記錄與反省 ?學(xué)習(xí) 。關(guān)鍵點(diǎn)：知識的不可逆性，在知道它的一瞬間，它已經(jīng)改變了一切 O途徑 -知：閱讀，是快速經(jīng)驗(yàn)積累成為可能 ,行 ,觀察：觀察他人的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷 ?體驗(yàn)：來自五蘊(yùn)的覺知，五官感受 -試錯：吃一塹長一智 -思：是對以上的反饋和優(yōu)化。學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆 O方法 -了解基本概念，元知識（基礎(chǔ)） -刻意練習(xí)：重復(fù)實(shí)踐+反思 -費(fèi)曼技巧:以最簡單的話，以教代學(xué)，通過輸出完成另一次輸出。 -夕卜部激勵：完成后給自己一定獎賞 ?思考 O勤于思考 。思維偏差 -自我偏差 ,喜好憎惡影響客觀認(rèn)知 ?自我經(jīng)驗(yàn)的局限性 ?情緒影響

4、? 外界影響因素（影響力6原則） ? 互惠 ?承諾一致 ?社會認(rèn)同 ?喜好 ?權(quán)威 ?稀缺 。糾正思維偏差 -認(rèn)識其他因素對自我的影響 -回歸情境 -增加依據(jù)再做判斷 -多角度思考問題 o To do :讀一本關(guān)于邏輯學(xué)的書 ?交流 。有效傾聽：克制過早質(zhì)疑 。有意義的討論的前提是雙方不僅要”相互競爭”，更要"相互合作 O真理是獨(dú)立存在的，它從來不會依附于任何個體或者集體 。真理不變，也不會因任何人而變;不停變化的只是人們對真理的解釋或理解; 。瓦茨拉夫?哈維爾《對話守則》 -對話的目的是為了尋求真理，不是為了斗爭 ?不做人身攻擊 -保持主題 -辯

5、論時要有證據(jù) -不要堅(jiān)持錯誤不改 -要分清楚對話與只準(zhǔn)自己講話的區(qū)別 -對話要有記錄 -盡量理解對方 ?應(yīng)用 O興趣 -自問：沒興趣是否是僅僅因?yàn)樽约簺]做好? ?是，努力做好 ? 否，做感興趣的事 O方法：與其不停地尋找更好的方法不如馬上行動 O轉(zhuǎn)移痛苦 -正面:不厚道地從他人的痛苦獲得安慰 ■負(fù)面：大腦傾向遺忘負(fù)面的經(jīng)歷，包括錯誤行動導(dǎo)致的負(fù)面后果 ?好了傷疤忘了疼 ?在同一個地方跌倒 。比較 -減少臨 -內(nèi)觀自證：切忌從他覓，迢迢與我疏 O人脈 -提升自我，獨(dú)善其身 -想認(rèn)識牛逼的人得自己先牛逼 ■幫助人，但減少給他人添麻煩 -學(xué)會拒絕，承認(rèn)能力有限，不做老好人 -保持謙虛,謙虛是一種自我保護(hù)的優(yōu)化策略 -學(xué)會鼓勵他人：沒有人喜歡被否定（前提是真誠） 。靈感:在于積累，汝果欲學(xué)詩，工夫在詩夕卜 O效率 ■接受"效率不局 -黃金分割比，達(dá)到68.1% o 節(jié)奏 ■不要盲目減少睡眠時間 -規(guī)律作息 ■盡量不要減少與家人的交流時間 ■不要放棄社交時間 自我證明