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1、第 2 課時 理智面對學習壓力學習壓力的影響學習壓力對我們會產(chǎn)生怎樣的影響？(1)積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的_和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。(2)消極影響：過度的學習壓力則會使_不斷增加，影響學習效率和已有水平的_。干勁焦慮正常發(fā)揮學會調(diào)節(jié)自己的學習壓力如何正確對待學習壓力？適度加壓現(xiàn)有的基礎(1)加壓：如果沒有學習壓力，有可能使我們失去動力，止步不前。因此，我們要自覺_，即在_上給自己提出更高的要求，增強學習動力。(2)減壓：如果學習壓力過大則需要我們“減壓”。有效方法：明確學習的意義，培養(yǎng)學習的_。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起_。我們了解學習壓力，不是

2、要_學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為_。興趣學習的重擔消除動力導致考試焦慮的原因及其影響1導致考試焦慮的原因有哪些？面臨的考試很_；考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的_；僅以_來判斷個人的價值等。2考試焦慮會帶來哪些影響？適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試_的態(tài)度，但過度的考試焦慮往往會干擾我們的_，對_造成不利影響。重要實際能力考試的成績積極認真學習身心健康克服考試焦慮正確的考試觀念學習收獲如何克服考試焦慮？命運調(diào)整自我期望(1)要樹立_?？荚囀菍W習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)_ 的手段，是檢查我們已有_的一把尺子。一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更

3、不應決定一個人的_。適當調(diào)整(2)要實事求是地_。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的_ ， 就應該進行_，以減輕_，使自己的水平得以正常發(fā)揮。(3)要增強自身實力。考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的_、身體素質(zhì)。增強_，是獲得成功的重要途徑。心理負擔心理素質(zhì)自身實力學習效果實際能力正確面對學習壓力1全面認識學習壓力(1)適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。(2)過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。(3)學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。2化壓力為動力(1)降低期望值，看到自

4、己的成績和進步，提高信心和勇氣。(2)明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣。(3)改進學習策略和學習方法。(4)和知心朋友積極交流，尋求幫助。(5)向老師或者學校、社會上的心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。一、單項選擇題1中學生當前的主要任務是學習。感受到來自學習的各種壓力是()AA正常的，需要我們理智地從容應對B不正常的，說明我們不夠成熟C正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O法地消除D不正常的，學習生活中不應該有壓力2面對考試，許多同學有焦慮的感受，特別是遇到影響命運的重大考試，如中考、高考， 有的同學就會“頭暈眼花、膽)B戰(zhàn)心驚，腦子一片空白”?？朔荚嚱箲]的根本途徑是要(A對癥下藥，采取針對性的調(diào)控方法B勤奮學習，夯

5、實基礎C認真對待學習過程中的每一次考試D降低對自己的要求3目前，中學生課業(yè)負擔重，學習壓力大。面對學習壓力，我們應采取的正確態(tài)度是()AA培養(yǎng)學習興趣，增強學習動力B無視壓力，游手好閑C不斷加壓，保持高度緊張D畏懼壓力，停滯不前4下圖給我們的啟示有()C我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試我們需要適度的壓力，自覺適度加壓，增強學習動力學習壓力給我們帶來的影響，有積極的和消極的兩方面毫不緊張可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極ABCD二、多項選擇題5高考在即，可是小明的狀態(tài)卻越來越糟。一想到要考的內(nèi)容那么多，稍有不慎，就會葬送自己的前程，小明的心里就)ABC極度不安。假如你是小明的同學，你會對他說(A只要你平時學得好，考試一般不會出問題B期望值不要太高，不要難為自己C要樹立自信心，消除不必要的顧慮和擔憂D現(xiàn)在考大學并不難，一切順其自然