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第十二課：沖動來襲時 一、什么是沖動？ ? A、沖動是生命的一種特性是與生俱來的，是蘊(yùn)含在人類基因中的財富； ? B、病態(tài)沖動危害大。受到外界刺激后不計后果的魯莽行事，往往追悔莫及甚至鑄成大錯，遺憾終生。 二、沖動的危害 1、傷害自己 2、傷害他人 3、自己和他人同時毀滅 4、危害社會 社會調(diào)查顯示： 因沖動導(dǎo)致暴力行為的事件已經(jīng)成為不可忽視的一大社會問題。家庭暴力、虐待兒童以及一時興起導(dǎo)致的打架斗毆和兇殺、吸毒甚至是自殺事件，都是人們對沖動缺乏有效控制的表現(xiàn)。此外，沖動還會引發(fā)生理紊亂，如表現(xiàn)為食欲過盛、酒精和藥物依賴等。 愛沖動的人對容易上癮的事物缺乏抵抗力和自制力，有部分青少年過度沉溺于酒精、上網(wǎng)和毒品，完全不考慮嚴(yán)重的后果。而在酒精與毒品、上網(wǎng)中越陷越深的同時，讓他們更容易沖動。 三、沖動的誘因 ? 1、自尊心受損以及被人誤會； ? 2、受到打擾,感覺自己被挑釁； ? 3、喜歡的對象（人、事物）遭到破壞； ? 4、我行我素慣了，容不得半點冒犯。 四、掌控自己抑制沖動 ? 1、轉(zhuǎn)移法 ? 當(dāng)意識到情緒失控時，趕緊去做別的事情，把注意力轉(zhuǎn)移一下。 ? 2、推遲法 ? 當(dāng)你情緒激動，可能要做一些不明智的事時，對自己說“不著急”或推遲處理 ? 3、傾訴法 ? 和老師、朋友、同學(xué)或父母說說你的感受，也聽聽他們的建議。 ? 4、替代法 ? 用適當(dāng)?shù)膶ο髞砗侠硇?，釋放自己的?fù)面情緒。 ? 5、運動法 ? 運動能有效舒緩情緒，也能幫助我們提高控制沖動的能力。 ? 6、理智調(diào)控法 ? 一是忍耐，二是謙讓