《斷食前功盡棄錯誤復(fù)食》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《斷食前功盡棄錯誤復(fù)食（2頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、復(fù)食不當(dāng)，斷食將前功盡棄 什么是復(fù)食？ 斷食減肥、 排毒后逐漸恢復(fù)到正常飲食的過程，稱為復(fù)食，古時稱為回谷， 此時排毒仍 在繼續(xù)。復(fù)食做得好，排毒效果就好，復(fù)食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難 后，救護(hù)人員找到被迫斷食多日的幸存者之后， 都會小心的從喂水和喂流食開始， 慢慢再過 渡到正常飲食。 為什么要慢慢來？ 斷食以后，胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩， 如果大吃大喝， 就相當(dāng)于孩子剛生下來， 喂點(diǎn)酒吧，吃點(diǎn)肉吧，可以嗎？當(dāng)然不可以。 斷食數(shù)日之后， 各種消化酶的分泌量減少， 消化道粘膜正處于修復(fù)狀態(tài)， 突然一下子大 量進(jìn)食，就會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良，甚至，會造成胃腸

2、器官損傷。而且肝臟、腎臟 也在繼續(xù)排毒， 淋巴細(xì)胞還在打掃戰(zhàn)場， 剛剛看到希望， 又從上面倒下來一大車?yán)?對不 起，不干了，把剛?cè)〉玫臏p肥排毒成果輕輕葬送了。 復(fù)食原則： ? 斷食幾天復(fù)食回谷幾天。 ? 食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。 ? 每天至少喝 3 升水，配合服用小麥芽粉。 ? 戒煙戒酒，節(jié)制房事。 ? 建議用有機(jī)糧和生食食品制定食譜。 斷食減肥排毒 7 天復(fù)食方法： ? 第一天只能喝米湯來滋補(bǔ)胃氣，要少食、多餐、不過熱； ? 第二天可以喝米湯、嬰兒食用的米粉糊，玉米面粥，同樣少食、多餐、不過熱； ? 第三天喝軟爛的粥（可以配煮爛的菜葉之類，無

3、油、無糖、無鹽， ）、核桃粉糊、芝 麻糊，半飽、少食多餐； ? 第四天可以吃面條（可加蛋花） ，半飽、少食多餐； ? 第五、六、七天可少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭，半飽。 復(fù)食結(jié)束后， 建議每餐只吃 7 分飽， 連續(xù)吃一月素， 對維持瘦身美容功效有極大幫助。 斷食結(jié)束， 還是有些禁忌的 :一忌飲酒， 二忌吸煙， 三忌飲茶， 四忌吃糖， 五忌喝牛奶， 豆?jié){，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯， 十二忌吃辣椒、大蔥、大蒜等辣辛事物，十三忌吃蘿卜。 有時斷食結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢 復(fù)飲食，要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。