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2019-2020年高一體育與健康 知識專題教案 新人教版 【田徑專題】 一、根據(jù)田徑運動比賽場所分類：（徑賽、田賽和全能賽） 以時間計算成績的項目稱為徑賽。以高度和遠度計算成績的項目稱為田賽。 奧運會的全能項目有： 女子七項全能（100米、100欄、800米、跳高、跳遠、標槍和鉛球）；男子十項全能（100米、400米、1500米、110欄、跳高、撐桿跳高、跳遠、標槍、鐵餅、鉛球） 二、根據(jù)田徑運動項目的特點分類：（走、跑、跳躍和投擲） 1.走 走指的是競走。跑分為短跑、中長跑、障礙跑、馬拉松和接力跑。跳躍類有跳遠、三級跳遠、跳高和撐桿跳高。投擲類有鉛球、標槍、鐵餅和鏈球。 2.跑 A.短跑與中長跑 短跑是指400米（包括400米）以下的距離。100米跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。短跑的起跑口令：各就位，預備，鳴槍。短跑的起跑的姿勢采用蹲踞式。 中長跑是指800米（包括800米）以上的距離。中長跑的起跑的姿勢采用站立式。中長跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、途中跑、彎道跑和沖刺跑。中長跑的呼吸方法：口鼻相結(jié)合，跟隨步伐節(jié)奏（二或三步一呼，二或三步一吸）。中長跑的起跑口令：各就位，鳴槍。 B.接力跑與障礙跑 馬拉松的距離是42.195千米，馬拉松是地名，主人翁是菲利比斯，故事是希臘大軍大勝波斯軍隊。接力跑奧運項目是4100米和4400米接力。交接棒姿勢：上挑式、下壓式。障礙跑奧運項目是3000米共跑7圈，每圈5個障礙架，1個水池。 3.跳躍 A.跳遠 跳遠技術(shù)要點：騰空步和收腹舉腿。跳遠的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空和落地。三級跳遠的組成：單足跳、跨步跳和跳躍。跳遠的三種常見姿勢：蹲踞式、挺身式和走步式。 B.跳高 跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、過桿和落地。背越式跳高的先進性。⑴弧線助跑。⑵背弓過桿。 跳高的幾種常見姿勢：跨越式、俯臥式和背越式。 4.投擲 奧運鉛球項目的標準重量：男子7.26千克，女子4千克。背向推鉛球的技術(shù)環(huán)節(jié)： 持球、預備、滑步、最后用力和平衡。技術(shù)難點：最后用力。最后用力的環(huán)節(jié)：蹬、轉(zhuǎn)、挺、伸、撥。 力學公式 【接觸運動、參與運動、科學運動】 一、從現(xiàn)代奧運會走進體育運動 1.首屆現(xiàn)代夏季奧運會1896年4月6日在希臘雅典開幕，但每年的奧林匹克日并非是4月6日，而是國際奧林匹克委員會成立的日期6月23日。顧拜旦是法國人，被稱為“現(xiàn)代奧林匹克之父”，但首屆奧委會主席卻是希臘詩人維凱拉斯，顧拜旦只擔任秘書長。為了稱頌顧拜旦對奧林匹克運動做出的杰出貢獻，將1924年1月24日首屆冬季奧運運會的主辦權(quán)給了法國夏蒙尼。 2.運動之母——田徑運動 上一屆奧委會主席是薩馬蘭奇，新奧委會主席羅格提出了新口號“更干凈、更人性、更團結(jié)”，而老口號是“更快、更高、更強”。 3.體壇至尊——球類運動 三大球：籃球（腳觸球是違例，掌違例，拳犯規(guī)。場上每隊5名隊員。）足球（只有隊員擲界外球時和守門員在大禁區(qū)時可用手觸球。場上每隊11名隊員。）排球（一回合每隊最多可觸球三次[一傳、二傳和攻球]，攔網(wǎng)除外，可用全身任何部位擊球。場上每隊6名隊員。） 三小球：乒乓球（我國的國球，擦網(wǎng)重發(fā)，正膠反膠正是顆粒朝外反是顆粒朝內(nèi)[幾種顆粒膠的特性：正膠弱轉(zhuǎn)，生膠不轉(zhuǎn)，長膠反轉(zhuǎn)。]11分制）；羽毛球（21分至，發(fā)球限制，場地特點。）；網(wǎng)球（15、15、10局點，場地裁判特點。）；其他球類：高爾夫球、棒球、手球、壘球、橄欖球、保齡球等。 4.力與美結(jié)合的運動——體操類運動 考審題：北京奧運會中，下列需要音樂伴奏的項目是： ⑴男子自由體操 ⑵女子自由體操 ⑶花樣游泳 ⑷花樣滑冰 A.1234B、234C、123D、23 體操運動男子與女子之間的不同項目有：男子有單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬。女子有高低杠、平衡木。 有氧操、健美操、街舞等也屬于體操類運動。 5.怒海驚濤、劈波斬浪 常見的水上運動有：游泳、跳水、帆船、皮劃艇、水球、激流回旋等。游泳的四種常見泳姿：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。游泳中的換氣方法：被動換氣。 6.冰天雪地的熱情 常見的冰雪運動項目：滑冰、滑雪、冰球、雪橇、冰球等。 7.民族民間體育 博大精深、源遠流長的武術(shù)；江河中長盛不衰的賽龍舟；神采飛揚、惟妙惟肖的舞龍舞獅；蒙古族的摔跤、賽馬叼羊；壯族的搶花炮（東方的橄欖球）、板鞋（三人同穿一雙鞋）；藏族的大象拔河（人呈象樣）；朝鮮族的秋千、跳板等少數(shù)民族體育。 8.新興體育 極限運動：輪滑和滑板。 都市新寵：攀巖和蹦極。野外生存體現(xiàn)了智慧與毅力。峽谷漂流充滿了驚險與刺激。 二、運動技能形成之路 1.興趣是最好的老師。 2.良好的體能奠定提高的基礎(chǔ)。 田徑運動是其他體育活動的基石：跑提供速度和耐力；跳躍提供空中優(yōu)勢；投擲提供力量和爆發(fā)力。 3.不可忽視基本的運動技術(shù)。 4.重視“高人”的指點。 5.“師傅領(lǐng)進門，修行在個人?！睂W會自學自練。 三、科學、合理的運動 1.裝備精良的衣服和鞋子。 2.科學健身不可忽視的兩個環(huán)節(jié)：準備活動和整理活動 準備活動的好處：⑴提高興奮性，克服惰性。⑵增強新陳代謝，保障體能發(fā)揮。⑶加速血液流動，改變血液流向，輸送更多養(yǎng)料和氧氣。⑷降低肌肉、韌帶粘滯性，提高彈性，潤滑關(guān)節(jié)，防止拉傷。 3.預防運動損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的處理：⑴冷敷；⑵繃帶加壓抱扎；⑶抬高傷肢。 4.鍛煉計劃的制定。目標：“跳一跳，夠得到?！睒?gòu)成：⑴ 鍛煉項目（a跑走交替適合剛參加鍛煉的人。B定時或定距適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人。c變速跑適合心肺耐力較好的人。）；⑵ 鍛煉強度（心率120-140次/分，最大攝氧量的50%-85%）；⑶ 鍛煉頻率； ⑷ 鍛煉時間 5.“流水不腐，戶樞不蠹?！闭f明生命在于運動。 【健身強體】 體能——健康體能和運動體能 （一）健康體能 1.心肺耐力：可輕松應對日常學習和工作，且不易產(chǎn)生疲勞。健身跑是其發(fā)展的好手段，有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等運動也很有效。其提高的表現(xiàn)：①左心室內(nèi)腔容積增大。②心肌有氧代謝能力增強。③肺的通氣量增加。④肺的彌散能力提高。 2.肌肉耐力和肌肉力量：日常的坐、立、行、走、跑、跳等都需要它。田徑運動的投擲是其發(fā)展的好手段，俯臥撐、仰臥起坐等運動也很有效。其提高的表現(xiàn)：①機體有氧耐力增強。②肌纖維增粗。③大腦皮層抑制作用減少。④肌群間協(xié)調(diào)能力增強。記憶點——希臘——米隆——《擲鐵餅者》——體現(xiàn)了力量耐力之美。 3.柔韌性：能完成彎腰、屈腿、伸臂等簡單的關(guān)節(jié)動作。定義-身體某關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨國該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展能力。壓腿、體操、武術(shù)等運動是其發(fā)展的好方法。影響柔韌性的生理因素有四種：①關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)；②肌肉和韌帶組織的伸展性；③關(guān)節(jié)周圍組織的體積；④中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力。其中①是由遺傳決定的，而②③④有很大的可塑性。 4.身體成分：由脂肪成分和非脂肪成分組成。合理飲食，適量運動。記憶點——①人體細胞的“燃料”：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。②進行中低強度的運動時消耗物質(zhì)的順序依次是糖-脂肪-蛋白質(zhì)。③要想減肥只有進行中低強度的運動，且每次至少30分鐘以上。 （二）運動體能 1.速度（Speed）影響跑速的因素：步幅（腿長 肌力 柔韌性）和步頻（快肌纖維的百分比 神經(jīng)調(diào)控的靈活性）。發(fā)展速度的方法：小步跑高抬腿后蹬跑車輪跑接加速跑和放松大步跑。 2.爆發(fā)力（Power）影響爆發(fā)力的因素：距離、力量和時間（在做蛙跳時，盡量蹲得深[距離]，竭盡全力[力量]，快速的跳起[時間]。投擲項目只有器械出手時（速度）、（角度）、（方向）處于最佳，才能取得好的成績。田徑運動中的跳躍練習可發(fā)展下肢爆發(fā)力；排球和網(wǎng)球等的扣球、鉛球和標槍的出手發(fā)展上肢。 3.靈敏性（Agility）定義指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力，……發(fā)展靈敏性的項目有籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運動。 4.反應時（Reaction Time）短跑的起跑、擊劍運動及足球的點球都需要運動員的反應機敏。反應時與靈敏性又密不可分，故發(fā)展靈敏性的籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運動也對發(fā)展反應時有很多好處。 5、平衡性（Balance）小腦維持人體平衡，女子平衡木對平衡性要求最高，舞蹈、體操、滑雪、滑冰、輪滑、帆板等項目對平衡性的發(fā)展很有好處。（單腳閉眼站立——生活測平衡） 6、協(xié)調(diào)性（Coordination）定義指身體各部分在時間和空間上相互配合，準確合理有效的完成動作的能力…… 協(xié)調(diào)性由三部分組成神經(jīng)協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)動作協(xié)調(diào)。（興奮與抑制，緊張與放松）發(fā)展項目：健美操、武術(shù)、拉丁舞等。 （三）健身益心 1.體育鍛煉使你更聰明——促進智力發(fā)展。 右腦是“藝術(shù)家”，左腦是“雄辯家”和“科學家”。運動可以健腦，又可消除腦疲勞（缺氧運動可促進新陳代謝、加速血液循環(huán) 能獲得更多的養(yǎng)料） 2.體育鍛煉使你更“高大”——增強自我價值感。 走出自卑，避免自負。參與讓你獲得成功感，“天外有天，人外有人”不可目中無人。 3.體育鍛煉為你的意志力補“鈣”——培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。 ①目的性；②獨立性；③果敢性；④堅韌性；⑤自制性。 （四）健身交友 1.體育運動讓你更受歡迎——促進人際交往。共同的愛好，共同的朋友。 2.體育運動助你成功——培養(yǎng)競爭與合作精神。競爭與合作無處不在，對手與朋友。 3.體育運動使你更具人格魅力——形成良好的體育道德。爭做文明的參與者和觀賞者。 4.體育運動讓你學會關(guān)心——增強社會責任感 （五）體育文化 健康的精神寓于健康的身體。健康第一。體育與文學、藝術(shù)有一個共同的目標：展示和謳歌美。體育運動體現(xiàn)了人體、力量和精神之美。體育與文學：《荷馬史詩》和《詩經(jīng)》。體育與美術(shù)。體育與音樂：1988年漢城奧運會主題曲《手拉手》，1998年法國世界杯主題曲《生命之杯》，《運動員進行曲》。從巫師祭壇到奧運圣火：古代奧運會從公元前776年到公元394年歷經(jīng)293屆，大致可分為四個時期。 1.公元前8世紀至公元前6世紀，伯羅奔尼撒西部城邦舉行。2.古希臘城邦奴隸制的全盛期。3.公元前5世紀末爆發(fā)伯羅奔尼撒戰(zhàn)爭，故奧運會的理想被扭曲。4.羅馬帝國征服希臘，到羅馬皇帝狄奧多西一世，定基督教為國教，禁止一切異教活動，于公元394年廢止古奧運會。 古奧運會起源：①赫拉克勒斯 ②宙斯 現(xiàn)代奧運會的起源：1896年4月6日希臘雅典第一屆現(xiàn)代夏季奧運會。（法國人顧拜旦）1924年1月25日法國夏蒙尼第一屆現(xiàn)代冬季奧運會。 奧林匹克宗旨是通過開展沒有任何歧視和符合奧林匹克精神的體育運動來教育青年，為建立一個和平的、更加美好的世界做出貢獻。（和平、友誼、進步） 奧林匹克精神是指相互了解、友誼、團結(jié)和公平競爭的精神。 奧林匹克運動的三駕馬車：國際奧委會、國際單項體育聯(lián)合會和國家奧委會。 非洲 （黑） 美洲 （紅） 歐洲 （藍） 亞洲 （黃） 大洋洲 （綠） 迪東提出奧運口號：更快，更高，更強。 奧林匹克五環(huán)的顏色 及代表的大洲是 23屆洛杉磯（1984年美國）、24屆漢城（韓國）、25屆巴塞羅那（西班牙）、26屆亞特蘭大（美國）、27屆悉尼（悉尼）、28屆雅典（希臘）、29屆北京。 xx年北京奧運會主會場“鳥巢”瑞士赫爾佐格、德梅隆和中國建筑設計研究院碗十二生肖天地人“科技奧運，人文奧運，綠色奧運。” 1932年 劉長春10屆洛杉磯 第一人；1952年 15屆赫爾辛基第一隊； 1984年 23屆洛杉磯 許海峰 中國第一金；2008年8月8日北京第一次承辦。 【五光十色的運動會】 世界運動會1981年創(chuàng)辦，每4年一屆非奧運會項目“二級奧運會（薩馬拉奇稱）”；世界大學生運動會素有“小奧運會”之稱；1959始辦在校生和畢業(yè)不超過2年大學生年齡17～28歲，原則上2年一屆。世界中學生運動會17歲以下在校中學生，1998年第11屆首次在歐洲以外的中國舉辦。大洲運動會 第11屆亞運會在中國北京舉行單項運動會。 龍騰虎躍的中國體壇：全運會全冬運會全國體育大會（非奧運項目） 少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會全國中學生運動會（1973年首屆在山東煙臺舉行） 世界杯田徑賽和世界田徑錦標賽的主要區(qū)別：杯賽只有8個隊：美國隊、歐洲冠亞軍隊、五大洲各1隊。各代表隊每項僅限1人或1隊。錦標賽參賽不是以洲為單位，而是以國或地區(qū)為單位，參賽標準分為A、B兩級（最高和最低標準）。