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2019-2020年人教版思想品德九年第十課《選擇希望人生》（理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力）word教案 【教學(xué)目標(biāo)】： 1． 知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2． 掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3． 闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4． 初步了解克服考試焦慮的方法。 【教學(xué)重難點(diǎn)】： 1.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 2.初步了解克服考試焦慮的方法。 【教學(xué)過(guò)程】： 一、 預(yù)習(xí)課文，閱讀課文，思考： 1、學(xué)習(xí)壓力的影響有哪些方面？ 2、如何正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？ 3、克服過(guò)度焦慮的方法有哪些？ 二、講授新課、 1、學(xué)習(xí)壓力新思維 我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力需要理智地從容應(yīng)對(duì) 【活動(dòng)一】調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。 在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：A、明天考試，我要取得好成績(jī)……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；B、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；C、父母希望我考上理想學(xué)?！@時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現(xiàn)的原因來(lái)自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長(zhǎng)輩的希望等方面。 （1）感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。因此面對(duì)壓力我們要積極應(yīng)對(duì)，不必?fù)?dān)心，更不必害怕。 【活動(dòng)二】Ｏ面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答：小晨對(duì)開(kāi)始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 Ｏ不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響? 小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。 （2）學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響 積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。 消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。 （3）學(xué)習(xí)需要適度的壓力 學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。 【活動(dòng)三】Ｏ概括上述經(jīng)歷和說(shuō)法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。 答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。 Ｏ同樣的課程，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺(jué)得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺(jué)得累。這是為什么? 答：學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 （4）學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。 2、從容面對(duì)考試 【活動(dòng)四】Ｏ小清是否面臨過(guò)大的壓力?壓力來(lái)自哪里? 答：面臨著過(guò)大的壓力。來(lái)自考試的壓力。 Ｏ你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)。 答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。 （1）導(dǎo)致考試焦慮的原因 面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值…這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。 （2）考試焦慮的影響 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。 （3）如何從容地面對(duì)考試？ 【活動(dòng)五】Ｏ你如何看待考試?請(qǐng)?jiān)囍靡痪湓拋?lái)形容自己心目中的考試。 答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。 Ｏ對(duì)待考試，其他人的看法又是如何? 答：同學(xué)說(shuō)：“考試是一張判決書(shū)，掌管著你的生死大權(quán)……”。 老師說(shuō)：“考試既檢驗(yàn)同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)態(tài)度、能力及方法是否得當(dāng)?shù)?，也檢驗(yàn)老師的教學(xué)方法是否正確，符合教學(xué)的需要。 家長(zhǎng)說(shuō)：“考試是用來(lái)檢查你的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。 Ｏ你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試? 答：老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對(duì)考試。 ①要樹(shù)立正確的考試觀念。 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。 ②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。 如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 【活動(dòng)六】Ｏ面對(duì)考試，我們要思考這樣一些問(wèn)題： 我的現(xiàn)實(shí)水平 基本掌握書(shū)本上的基礎(chǔ)知識(shí)和簡(jiǎn)單的運(yùn)用技巧、運(yùn)用能力 。 對(duì)這次考試，我的目標(biāo)是 當(dāng)成一次檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況和運(yùn)用能力的機(jī)會(huì) 。 家人對(duì)我的期望是 考出好成績(jī)（或考上重點(diǎn)高中等） 。 如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以 進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，降低目標(biāo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮 。 ③要增強(qiáng)自身實(shí)力。 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。 【活動(dòng)七】Ｏ為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么? A、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；B、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專(zhuān)攻某一學(xué)科；C、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；D、掌握一些放松情緒的方法；E、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。 在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷。 三.總結(jié)： 四、達(dá)標(biāo)檢測(cè)： （一）、單項(xiàng)選擇題： 1．面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。下列反應(yīng)中正確的是（ ） A．小王一臉輕松：“下學(xué)期我將去外國(guó)讀書(shū)，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了。學(xué)習(xí)還有啥用??！” B．小李平時(shí)學(xué)習(xí)非?？炭啵撬坏娇荚嚲秃芫o張，總是擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低 C．小趙喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)考試充滿了信心 D．小周看著沒(méi)有復(fù)習(xí)好的歷史教材，急得直哭，沒(méi)辦法，他只好開(kāi)夜車(chē)，一周下來(lái)，他住進(jìn)了醫(yī)院 2． 是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有的學(xué)習(xí)效果的一把尺子。 （ ） A．家長(zhǎng)會(huì) B．上課發(fā)言 C．作業(yè) D．考試 3．學(xué)習(xí)有壓力是正常的，下面緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是 （ ） A．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 B．逃避學(xué)習(xí)壓力，不敢面對(duì) C．轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的廣泛興趣 D．對(duì)自己的期望值超過(guò)自己的實(shí)際能力 （二）、指點(diǎn)迷津題 4．一名年僅14歲的初二女學(xué)生因一次月考成績(jī)不理想，竟服毒身亡。她在遺書(shū)中這樣寫(xiě)到：“我的成績(jī)?cè)絹?lái)越差，我看我是沒(méi)希望考上大學(xué)了。我覺(jué)得活著沒(méi)有意義了……” （1）我們?nèi)绾蚊鎸?duì)學(xué)習(xí)及考試的壓力？ （2）請(qǐng)寫(xiě)一句話來(lái)鼓勵(lì)這樣的同學(xué)恢復(fù)學(xué)習(xí)的信心 【教學(xué)反思】：