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團(tuán)體輔導(dǎo)方案 “大學(xué)生情緒管理訓(xùn)練營” 2016年11月28日 一、 團(tuán)體名稱 “大學(xué)生情緒管理訓(xùn)練營” 二、 團(tuán)體性質(zhì) 封閉式，發(fā)展式，結(jié)構(gòu)式團(tuán)體心理輔導(dǎo)小組 三、 團(tuán)體規(guī)模 6—10人 四、 參加對象 興義民族師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院2014級應(yīng)用心理學(xué)班 五、 篩選方式 ⑴招募團(tuán)體成員，以自愿報名為主，同時通過宣傳途徑了解各班信息，動員部分特殊需要幫助的學(xué)生參與。 ⑵通過面談，確定來訪者需要解決的問題，選定所需的團(tuán)體人員對象。 六、 團(tuán)體活動時間、地點(diǎn)、費(fèi)用 時間：每周1次，共6次，每次時間按具體情況而定。 地點(diǎn)：一個封閉、安靜、有活動桌椅的教室，地點(diǎn)另行安排。 費(fèi)用：活動材料印制費(fèi)等。 七、 組長介紹 劉婷婷：女，應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)的在校學(xué)生，為人真誠，性情隨和，有協(xié)作力。 八、 團(tuán)體目標(biāo) 1、 幫助學(xué)生學(xué)會分辨自己細(xì)微的情緒 2、 引導(dǎo)學(xué)生接納自己的情緒 3、 幫助學(xué)生分辨和體察他人的情緒 4、 引導(dǎo)學(xué)生合理地表達(dá)自己的情緒 5、 引導(dǎo)學(xué)生找到合適自己的情緒調(diào)節(jié)的方法 九、 理論依據(jù) 十、 團(tuán)體活動方案 單元名稱 單元目標(biāo) 活動內(nèi)容 1.歡聚一堂 打招呼 喜相逢 相逢是首歌 簽訂團(tuán)體公約 5. 領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，并布置有關(guān)作業(yè)。 2.認(rèn)識情緒 口香糖 常見的四類基本情緒 情緒接龍 帶情緒回家 4. 領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：明確本次活動提供的克服嫉妒心理的方法，協(xié)助成員制定計劃。 3.理解情緒 進(jìn)化論 快樂大轉(zhuǎn)盤 情景啞劇 好鄰居 3. 小試驗(yàn)：協(xié)助成員直面問題，不再逃避。 4. 活動總結(jié)：討論對今天活動的感想，明確改變行為的有效方式及鞏固方法。 4.調(diào)控情緒 冒險氣球 我是在怎樣調(diào)節(jié)情緒的 理性調(diào)控消極情緒 5.表達(dá)情緒 傳遞快樂 正確表達(dá)情緒 情景大考驗(yàn) 情緒表達(dá)訓(xùn)練 4. 活動總結(jié)：促進(jìn)成員深層次的表露，增進(jìn)成員間的情感交流。 6.珍重再見 拍七令 拼圖游戲“人對了世界就對了” 笑迎未來 3. 臨別贈言：活動臨近結(jié)束，團(tuán)體成員體會活動給自己帶來的收獲，珍惜成員間的友情。 4. 合影留念：愉快地結(jié)束團(tuán)體輔導(dǎo)活動。 十一、 團(tuán)體活動具體安排 第一單元： 單元目標(biāo)： 1、領(lǐng)導(dǎo)者與成員間相互認(rèn)識、建立關(guān)系 2、澄清團(tuán)體期待、了解團(tuán)體目標(biāo) 3、訂立團(tuán)體約定，建立團(tuán)體的共識和契約 4. 向成員初步介紹嫉妒心理的形成，為下一次輔導(dǎo)打下基礎(chǔ) 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 自我命名 1. 領(lǐng)導(dǎo)者自我介紹、接受成員提問、領(lǐng)導(dǎo)者致歡迎詞及自我介紹：“大家好，很高興能和各位認(rèn)識，在這里大家可以盡量放輕松，我們有很多時間來彼此了解，希望我們能成為好朋友。首先，我先來自我介紹下……你們還想知道什么嗎？……”（注意事項(xiàng)：有關(guān)活動可以播放相關(guān)背景音樂） 2． 領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)給每位成員一個胸卡，讓成員自己想一個自己最喜歡的昵稱，填寫在胸卡上，并進(jìn)行團(tuán)體交流：為什么喜歡這個昵稱？ 15分鐘 柔和的音樂， 空白胸卡若干 2 棒打薄情郎 所有成員按小組排列圍成一個大圈就坐，指導(dǎo)者在中間，由指導(dǎo)者任意叫出某個小組內(nèi)一位成員的姓名，要求坐在被叫到名字成員左右的兩位成員立即站起來，如未及時站起來，就由該成員用榔頭敲打薄情郎。 10分鐘 一個充氣的塑料榔頭 3 許愿精靈 1． 按順時針順序。讓每個團(tuán)體成員將下面兩個句子補(bǔ)充完整，以澄清每位成員參加團(tuán)體的動機(jī)和對團(tuán)體的期望： （1）我加入團(tuán)體的希望是： ； （2）我希望我們的團(tuán)體是： 。 2．領(lǐng)導(dǎo)者澄清成員對團(tuán)體的錯誤期待和認(rèn)識，說明團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容。 25分鐘 白紙、筆 4 我們的承諾 1． 領(lǐng)導(dǎo)者說明訂立團(tuán)體規(guī)范的原因。 2． 團(tuán)體成員共同討論和制定團(tuán)體規(guī)范，如“做到保密，不把團(tuán)體內(nèi)的事情說給其他人聽”；“仔細(xì)傾聽。不打斷和批評他人的發(fā)言”；“不缺席，不遲到，不中途離開”；“不把食物帶到團(tuán)體輔導(dǎo)室來吃”等。然后將它們加以歸納，寫在一張大白紙上，形成《團(tuán)體契約書》。 3． 每個團(tuán)體成員在《團(tuán)體契約書》上簽名：以示自己愿意遵守這些團(tuán)體規(guī)范。 20分鐘 團(tuán)體契約書、筆 5 小結(jié) 1． 領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行簡單的小結(jié)，并分發(fā)《團(tuán)體活動心得記錄表》，要求每位成員每次團(tuán)體活動結(jié)束后及時寫下自己的感受與心得。 2． 領(lǐng)導(dǎo)者向成員分發(fā)一份嫉妒情緒記錄表，要求成員記錄下回去一周時間內(nèi)自己被嫉妒心理困擾的事情的具體細(xì)節(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容，然后結(jié)束團(tuán)體。 20分鐘 團(tuán)體活動心得記錄表 嫉妒情緒記錄表 第二單元：自省吾身 單元目標(biāo)： 1、進(jìn)一步增進(jìn)團(tuán)體成員間的了解。 2、協(xié)助成員自我探討、自我了解，明確自己的所思所想，面對真實(shí)自我。 3、引導(dǎo)成員發(fā)現(xiàn)并糾正自己的錯誤觀念及想法，助其形成新的思維方式。 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 暖身活動 1．先播放一段輕音樂，成員閉上眼睛，讓自己處于自認(rèn)為最舒適的狀態(tài)，再讓成員繼續(xù)欣賞一段熱情的音樂，激發(fā)團(tuán)體活力。 2．播放音樂的同時，隨機(jī)請成員自我介紹，包括姓名、心情及當(dāng) 天想要去做的事及要做的原因（遵循成員自愿原則），每位成 員盡可能說得詳盡。（注意事項(xiàng)：活動中指導(dǎo)者不要過于關(guān)注 情緒緊張的團(tuán)體成員，任其自然，讓每位成員盡量放松的參與 活動?；顒咏咏Y(jié)束時，指導(dǎo)者再次強(qiáng)調(diào)成員遵守團(tuán)體契約， 并詢問成員對于契約是否有需要修改或補(bǔ)充的意見和建議。） 15分鐘 錄音機(jī)音樂帶 2 以我之見 1. 讓成員取出上次布置的團(tuán)體作業(yè)，請成員根據(jù)自己所寫向大家說說自己遇到了哪些有關(guān)嫉妒情緒的困擾。 2. 領(lǐng)導(dǎo)者詢問成員4個問題，促使他們思考并記錄下自己的回答： ⑴ 當(dāng)你因嫉妒而心境不穩(wěn)時首先閃現(xiàn)而出的是什么念頭？然后呢？是怎么結(jié)束的？ ⑵ 當(dāng)時可能發(fā)生的最糟糕的事是什么？ ⑶ 在這種情境下，究竟是什么讓你產(chǎn)生嫉妒心理？ ⑷ 這種經(jīng)歷，這個念頭對你意味著什么？ 35分鐘 記錄紙 3 審視自我 1. 領(lǐng)導(dǎo)者向成員播放《心理訪談——直面嫉妒》，結(jié)合之前記錄下的4個問題的回答給成員一些時間反思自己的思維誤區(qū)，重新審視自己的觀念。 2. 然后分小組進(jìn)行討論，總結(jié)在上面過程中大家談到共有的問題，并針對其中一個問題談?wù)勊拇嬖诘脑蚣跋氲降慕鉀Q辦法。（注意事項(xiàng)：在團(tuán)體成員參與討論各成員的問題時，不要過于強(qiáng)化問題的解決，引導(dǎo)成員在團(tuán)體討論當(dāng)中得到一些啟發(fā)，或引導(dǎo)成員可以從另一個角度看待問題） 3. 最后讓大家談?wù)勗谶@次討論活動中的感受和體會。 50分鐘 所需視頻資料 4 領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié) 1. 發(fā)給大家一份完整發(fā)想法記錄紙，讓成員回去后根據(jù)這份記錄紙在實(shí)際情境中審視自己的思想，完成這張思想記錄表，并且在今后也堅持記錄。 2. 領(lǐng)導(dǎo)者向成員解說在記錄這張思想記錄表的同時也可以記錄四朵花瓣卡片，隨身攜帶，一有必要就以它自我提醒，以免自己又陷入嫉妒心理的困擾之中 5 分鐘 完整想法記錄紙 第三單元：三思而行 單元目標(biāo)： 1、 了解自己目前的消極情緒。 2、 學(xué)會調(diào)節(jié)、控制情緒的方法。 3、努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的情緒方面裝換 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 學(xué)跳兔子舞 1. 教師組織學(xué)生圍成一個大圓圈站好，雙手搭在前人的肩膀上，彼此之間流出適當(dāng)?shù)木嚯x。 2. 教師或助教首先叫大家做動作，不加音樂，將整個舞蹈的舞步交給大家，并帶領(lǐng)大家一起做兩遍。 3.播放音樂，學(xué)生跟音樂節(jié)奏跳。教師和助教同學(xué)們一起跳。 30分鐘 2 觀看錄像 1. 看錄像《縱火犯》（山東某姓唐的女大學(xué)生，從小受到媽媽的寵愛，任性好嫉妒。進(jìn)入大學(xué)后，處處想撥尖，出人頭地，因?yàn)闆]被選上班干部，心里很不自在。一次，班上有兩位女同學(xué)考試分?jǐn)?shù)比她高，她更是妒意大發(fā)，竟把人家的課本、作業(yè)本以及其它學(xué)習(xí)用品全偷了，使人家學(xué)習(xí)不成。她的這種行為理所當(dāng)然受到了班上同學(xué)的批評，但她不僅不改竟乘別人上課的機(jī)會溜回宿舍，把姓袁的同學(xué)價值500多元的衣物被褥統(tǒng)統(tǒng)燒光，觸犯刑律成為縱火犯。） 2. 引導(dǎo)成員間交流感受與體會，聯(lián)系前面擊鼓傳花所思所想進(jìn)一步認(rèn)識嫉妒心理的危害。 30分鐘 錄像帶 3 一吐為快 1.師生圍圈而座，教師請同學(xué)們說出自己生活中遇到的煩心事。 2.學(xué)生紛紛敘說，教師適當(dāng)以積極的情緒引導(dǎo)拓展。 20分鐘 4 總結(jié) 1. 領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員回顧此次活動，總結(jié)自己的收獲和體會。 2. 領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行歸納和總結(jié)，鼓勵成員將團(tuán)體中的收獲遷移到生活中去。 10分鐘 第四單元：回首過去 單元目標(biāo)： 1、幫助成員擺脫不愉快經(jīng)歷的影響 2、了解成員參加團(tuán)體活動的實(shí)際成效如何 3、幫助成員釋放自己，感受快樂，增強(qiáng)自信心 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 往事如沙 1. 領(lǐng)導(dǎo)者事先準(zhǔn)備幾盆沙子，讓成員依次將自己的不愉快經(jīng)歷寫在沙子上，之后在讓成員抹平所有寫下的痕跡。 2. 請成員談?wù)勈潞蟮男那闋顟B(tài)。 15分鐘 幾盆沙 2 試驗(yàn)回顧 請成員取出上次團(tuán)體活動布置的有關(guān)思想記錄紙，說說自己的試驗(yàn)實(shí)踐是否成功，談?wù)動嘘P(guān)感受與體會。 2、讓成員自由談?wù)摽催^表演后的感受 20分鐘 3 心理劇排練 1. 將成員分小組討論各自認(rèn)為比較集中的嫉妒心理問題，要求每位成員必須參與心理劇角色是為扮演。 2．讓小組成員對劇中角色提出自己的見解，商定所需角色人選。 3. 成員試演劇中角色，大家一起討論具體細(xì)節(jié)，修改劇本。（注 意事項(xiàng)：在團(tuán)體成員進(jìn)行心理劇角色扮演過程中，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)避 免強(qiáng)調(diào)問題解決的失敗，而應(yīng)引導(dǎo)團(tuán)體幫助成員，并引導(dǎo)成員 盡量投入角色中。） 60分鐘 心理情景劇劇本若干 4 總結(jié) 1. 回顧此次活動，領(lǐng)導(dǎo)者鼓勵成員在下次團(tuán)體活動正式的角色扮演中能真實(shí)秀出自己的精彩 2. 要求成員記錄下這次團(tuán)體活動的心得體會 10分鐘 第五單元：相信自己 單元目標(biāo)： 1、重塑成員信心，釋放自己，建立積極信念 2、使成員之間更為和諧，促進(jìn)交流 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 同舟共濟(jì) 團(tuán)體成員按小組為單位，將報紙看作本小組在落水時唯一的一艘救生艇，請小組想辦法讓讓更多的人站到報紙上獲救，每個人都必須踩到報紙作為支點(diǎn)?？茨囊唤M獲救的人最多。 10分鐘 報紙 2 心理劇演出 1. 團(tuán)體成員在上次排練的基礎(chǔ)上正式表演心理情景劇 2. 待表演結(jié)束后每個演出小組的代表發(fā)言講述自己的表演心得，團(tuán)體成員可記錄下自己的演出感受 40分鐘 相關(guān)演出道具 3 放松敲打 按照原來的小組圍成圓圈，每個人朝同一方向，后面的成員為前面的成員敲打背部和肩膀，放松身體，再全體向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)前面的動作。 10分鐘 4 活動總結(jié) 1. 領(lǐng)導(dǎo)者對成員的表演及演后感受做出一個總結(jié)。 2. 隨機(jī)請成員用一句話說說對今天所有活動的感受與收獲并在回去后寫下自己的情感變化路程 10分鐘 記錄紙 第六單元：珍重再見 單元目標(biāo)： 1、分享團(tuán)體活動的收獲，送上祝福 2、總結(jié)5次團(tuán)體活動經(jīng)驗(yàn)，并用于實(shí)際 3、友好愉快地結(jié)束團(tuán)體 活動內(nèi)容及活動方式： 序號 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 物品 1 微笑握手 領(lǐng)導(dǎo)者：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們團(tuán)體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個招呼。”領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)大家爭取與每一位成員握握手。 10分鐘 2 展望未來 1. 按團(tuán)體原來的小組為單位，小組內(nèi)成員在紙上畫出未來某一天的生活狀態(tài)或通過描繪某一事物想象自己未來的樣子。 2. 各個成員在小組中與他人分享自己的對未來的期盼，大家一起討論，最后由小組代表總結(jié)發(fā)言。 20分鐘 紙、彩色蠟筆 臨別贈言 每位成員在自己的紙上寫上：（我是XX，我想聽你說： ）然后把紙傳給自己希望得到臨別贈言的團(tuán)體成員，大家離開座位，相互傳遞臨別留言，感情較深的成員可以互留聯(lián)系方式。 15分鐘 紙、筆、輕音樂 4 合影留念 1. 團(tuán)體成員圍圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒，傾聽音樂，使全體成員在一個充滿溫馨甜密而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。 2. 指導(dǎo)者在音樂聲中宣布該團(tuán)體主題活動結(jié)束。（注意事項(xiàng)：領(lǐng)導(dǎo)者要注意臨別贈言的負(fù)面效應(yīng)，要注意被其他成員冷落同學(xué)的感受。指導(dǎo)者要適時進(jìn)行調(diào)整。） 5分鐘 附錄1 成員招募篩選問卷 請如實(shí)回答下列各題： 1、在下例九種顏色中，你最喜歡：　　 A、藍(lán)、褐、綠類的中性色；　　 B、白、黑、粉紅類的純色；　　 C、紅、黃、橙類的明艷色?！　? 2、你的朋友學(xué)習(xí)成績和你不相上下，對此你會：　　 A、感到很放心，大家共同進(jìn)步；　　 B、暗下決心，一定要在他們中出類拔萃；　　 C、時刻提防他們的成績超過你?！　? 3、你和班長合作為班里辦了一份刊物，老師表揚(yáng)時卻將成功全部歸到班長名下，你會：　　 A、覺得很正常，誰叫人家是班長呢？　　 B、決定要用另一方面的成績來改變老師的看法，向他證明你的能干；　　 C、和班長在學(xué)習(xí)上展開較量，下次成績一定要超過他?！　? 4、同學(xué)中有些人已經(jīng)會熟練操作電腦，并常常在課余大談心得，你家里還沒有電腦，對此你會：　　 A、主動向他們詢問一些基本情況，不怕被他們笑話；　　 B、假裝不關(guān)心，但你也在聽，并打算找機(jī)會試一試；　　 C、把從別人處聽過的經(jīng)驗(yàn)搬過來向他們宣傳，裝作自己很懂行。　　 5、你的相貌平平，所以好友出眾的外表和舉止會令你感到：　　 A、有些自卑，但你還是很喜歡他；　　 B、很羨慕，但從不說出口，并因此注重自己的穿著打扮；　　 C、不是滋味，總想挑出他其它方面的缺點(diǎn)。　　 6、你的心情很壞，于是打電話給你不常見面的朋友。他卻搶著告訴你，他剛得到一份禮物，心里非常高興，對此你會：　　 A、很沮喪地向他道喜，然后開始訴說你的事；　　 B、從心里為他高興，詢問細(xì)節(jié)，不提自己的事了；　　 C、覺得很不公平，不想讓他知道你的難過，找借口掛斷電話。　　 7、你的知己最近認(rèn)識了一個很投緣的朋友，對此你：　　 A、很高興自己也將多一個朋友；　　 B、沒有表態(tài)，與這人的交往很不積極；　　 C、非常不痛快，開始拒絕與好友來往。　　 評分方法：A=5分， B=10分， C=15分 55分以下者：嫉妒心不強(qiáng)，開心走自己的路?！　? 60---80分者：嫉妒心較強(qiáng)，喜歡向自我挑戰(zhàn)?！　? 80分以上者：嫉妒心太強(qiáng)，容易將自身焚燒?！　? 附錄2 團(tuán)體活動心得記錄表 學(xué)號： 姓名： 日期： 1、我覺得今天的輔導(dǎo)活動課 □很有趣！而且很有收獲！ □很有趣！但是好像沒學(xué)到什么。 □還好，沒什么感覺。 □真無聊，我覺得 比較好。 2、我今天印象最深刻的是： ，因?yàn)? 。 3、經(jīng)過今天的活動，我覺得最大的收獲是 ，因?yàn)? 。 4、我覺得今天的活動還可以在 等方面有所改進(jìn)，因?yàn)? 。 5、我覺得我今天的表現(xiàn) □很好（認(rèn)真討論，有發(fā)表意見） □普通 □不太好，但下次會改進(jìn)。 附錄3 團(tuán)體契約書 XX同學(xué)： 你好！很高興您愿意在這開放溫暖的園地里，和我們一同討論與分享自我成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，為了使我們每個人在團(tuán)體中能更安全、舒適，也為了使我們的團(tuán)體能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，在這里我們有一些共識需要一同遵循。當(dāng)您同意我們提出的約定，請簽名表示愿意配合。 ① 我同意全程參與，不會無故缺席。 ②對于團(tuán)體內(nèi)所討論的內(nèi)容，我將遵守保密及尊重的原則，不在團(tuán)體之外討論。 ③活動期間關(guān)閉小靈通、手機(jī)等通訊工具。 ④ 在別人說話的時候要學(xué)會傾聽。 立約人簽名： 附錄4 領(lǐng)導(dǎo)者對團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)成員的要求 1. 對外保密 2. 真誠交流、分享心情 3. 按時參加團(tuán)體活動，不遲到早退，有事請假 4. 自覺關(guān)掉隨身通訊設(shè)備