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1、 地板球訓(xùn)練計(jì)劃 1、 訓(xùn)練場(chǎng)地及器材 1.1場(chǎng)地 地板球標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地長(zhǎng)40米、寬20米，場(chǎng)地四周有50厘米高的護(hù)板。球場(chǎng)兩端設(shè)有球門， 大小和冰球球門類似。但是在學(xué)校里是沒有這么好的場(chǎng)地的，據(jù)說若干年后乒館可以改成地板球場(chǎng)地，另外一種說法是二體籃球場(chǎng)還是館可以被我們用作球場(chǎng)，當(dāng)然這只是是yy而已，下面是實(shí)際情況，訓(xùn)練的主要場(chǎng)地是在五四小足球場(chǎng)，籃球場(chǎng)也可以，但是籃球場(chǎng)往往人比較多，這兩處場(chǎng)地均為橡膠地，打起球來感覺還是不錯(cuò)的，球速中等，但是場(chǎng)地較大，比較容易丟失球。一體由于主要是人造草皮場(chǎng)地，對(duì)球有很大阻力，所以不推薦去一

2、體打球。據(jù)說二教底下停車場(chǎng)也可以，但是灰塵較多而且器材不易搬運(yùn)，所以更加不推薦。 1.2器材 由于協(xié)會(huì)自身沒有器材，每次訓(xùn)練之前我們需要到負(fù)責(zé)器材的辦公室（辦公室在一體和五四，一般情況下會(huì)在五四）借取，負(fù)責(zé)訓(xùn)練的人應(yīng)該在訓(xùn)練前半個(gè)小時(shí)到達(dá)球場(chǎng)，然后借取器材。借取器材時(shí)帶上學(xué)生證，首先自報(bào)家門，說明來意，態(tài)度要好 器材主要包括球桿、球拍、球門、圓錐體、球。球桿共有兩捆，紅白各一，數(shù)目要清點(diǎn)；球和圓錐體（障礙物）放在小桶里，也要清點(diǎn)數(shù)目；球門有兩個(gè)，比較重，最好兩人搬動(dòng)，或者找辦公室的人借輛小車。歸還物品的時(shí)候一定要清點(diǎn)數(shù)目，尤其是球的數(shù)目，以前經(jīng)常發(fā)生丟失球的情況。 另外參加訓(xùn)練者

3、應(yīng)該穿著適宜運(yùn)動(dòng)的服裝和球鞋。 球桿是用玻璃纖維，聚碳酸酯或碳纖維制成的，由于是用的材料使得桿不但非常輕而且使用壽命格外長(zhǎng)。球桿一般150-250克重。初學(xué)者最好用稍微軟一些的桿，它使持球更容易，如果桿較硬，擊球會(huì)更有力，但不易控制。另外桿的上端有幫助掌握球桿的柄帶，它是可以更換的。球桿的長(zhǎng)短對(duì)持桿者有很大影響，長(zhǎng)短不但對(duì)比賽安全而且對(duì)打球技術(shù)有一定的作用。球桿立在打球者的前面時(shí)它的頂部應(yīng)該達(dá)到成人的肚臍。建議的長(zhǎng)度如下160（110），170（115），180（120）單位為厘米，前面為持桿者身高括號(hào)內(nèi)為桿長(zhǎng)。 球拍一般是使用塑料混合物或尼龍混合物制造的，不同材料的軟硬不一樣，稍軟的拍

4、有助于持球，微硬的拍擊球更有力量，有助于擊球。值得注意的是拍的彎曲度不能超過30度。對(duì)待球桿和球拍一定要愛護(hù) 訓(xùn)練中對(duì)待球桿和球拍一定要愛護(hù)，雖然整個(gè)球桿很結(jié)實(shí)，但是比較怕熱，受熱后很容易變形。 地板球用球是塑料空心多孔球，重量在20-30克之間。由于地板球較小，且運(yùn)行速度快，很容易造成遺失或者踩扁的情況，因此在每次訓(xùn)練中要格外注意不損壞或者丟失球。在借器材的時(shí)候數(shù)一遍數(shù)量，訓(xùn)練中每個(gè)隊(duì)員都要注意不踩球，不落球。 球門高115cm，寬160cm，深60cm。球門是用管子形材料制成的，球門為紅色，有網(wǎng)。悄悄的說下，學(xué)校里的球門質(zhì)量很差的 1.3訓(xùn)練次數(shù) 訓(xùn)練時(shí)間為每周周六早上

5、（或者根據(jù)實(shí)際情況定在每周周末）。具體時(shí)間為10月11、18、25日，11月1、8、15、22、29日，12月6、13、20、27日，總共有12次左右訓(xùn)練，但除去期中、下雨或者各種情況造成的無法訓(xùn)練，實(shí)際上訓(xùn)練次數(shù)是比較少的，因此要珍惜每次訓(xùn)練機(jī)會(huì)。 2、 地板球規(guī)則 2.1按照球場(chǎng)大小每隊(duì)4-6名場(chǎng)上隊(duì)員 2.2每隊(duì)的隊(duì)員最少6名，最多20名。 2.3比賽進(jìn)行中不暫停，每場(chǎng)三節(jié)，每節(jié)20分鐘 2.4場(chǎng)地四周有50厘米高的擋板 2.5球門寬160厘米，高115厘米。他的前面有守門員只可進(jìn)入的小禁區(qū)（也稱為球門區(qū)）。這個(gè)禁區(qū)長(zhǎng)1米，寬2.5米，隊(duì)員們可以用球桿在小禁區(qū)里打球。

6、2.6大禁區(qū)，也稱為守門員區(qū)，長(zhǎng)4米、寬5米。這個(gè)區(qū)是守門員的一般活動(dòng)范圍。 2.7守門員持住球不能超過3秒，投擲后球要中先前落地 2.8球超過擋板、出界后，對(duì)方隊(duì)員可以在出界點(diǎn)打界外球。如果球超過擋板，對(duì)手可以在球場(chǎng)角的開球點(diǎn)打界外球。 2.9罰任意球，對(duì)方隊(duì)員要退到3米（包括球桿） 2.10球可以踢一次，可是不能踢給同隊(duì)隊(duì)員 2.11打球時(shí)不允許用頭和手（守門員除外） 2.12膝蓋以下的空間里也可以打球 2.13不許推他人，也不許用任何方式使對(duì)方球員摔倒 2.14沒有球桿的球員不許留在球場(chǎng)上 2.15打球時(shí)不允許跳 2.16打球時(shí)不可以把一只手或者兩個(gè)膝蓋放在遞上 2

7、.17被罰任意球或出場(chǎng)2分鐘的原因包括： 舉桿過高，打?qū)κ值那驐U，用手或頭，推或擋對(duì)手，使對(duì)手摔倒，扔掉自己的球桿，罰任意球時(shí)不保持3米距離，如果運(yùn)動(dòng)員在球門附近進(jìn)球時(shí)被對(duì)方隊(duì)員犯規(guī)，就罰點(diǎn)球。 3、 訓(xùn)練內(nèi)容 3.1培訓(xùn)新人 對(duì)新人的培養(yǎng)盡量采取一對(duì)一的方式，首先大致介紹一下地板球，包括起源、形式、球桿、場(chǎng)地等等，介紹時(shí)盡量耐心，講的風(fēng)趣一些。有一個(gè)大概了解后，開始教授球桿的握法，包括左手桿和右手桿，以及運(yùn)球時(shí)的持桿動(dòng)作，在這以后，讓新手用桿運(yùn)一運(yùn)球，熟悉一下球感，先是原地運(yùn)球，然后試著帶著球跑，在此以后可以和新人進(jìn)行一下傳接球的練習(xí)。基本動(dòng)作教會(huì)后，可以進(jìn)行帶球繞桿的訓(xùn)練，或者

8、慢慢提高要求讓新手試著在運(yùn)球的時(shí)候不看球。由于一般訓(xùn)練時(shí)間較緊，所以不能對(duì)新人要求太高，要給他們不斷鼓勵(lì)，積極的暗示，使他們感受到一個(gè)集體團(tuán)隊(duì)的溫暖，這才是訓(xùn)練的首要目標(biāo)，讓他們感受地板球所帶來的快樂。另外很重要的一點(diǎn)是在訓(xùn)練新人的時(shí)候一定要給一個(gè)安全的環(huán)境，要保持和新人的平等關(guān)系，做到公正、尊重、理解。 3.2傳接球、帶球、射門練習(xí) 3.11訓(xùn)練傳地滾球 目標(biāo)是訓(xùn)練傳地滾球。 所有運(yùn)動(dòng)員都同一個(gè)角；三個(gè)運(yùn)動(dòng)員站在球場(chǎng)上成三角形；首先運(yùn)動(dòng)員A傳球給B，傳球后他繞過運(yùn)動(dòng)員B；B傳球給運(yùn)動(dòng)員C，C傳球給D，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員A已經(jīng)繞過B跑到守門員區(qū)的上邊了，D傳球給他，A接球后馬上擊球，

9、擊球后跑到D的位置，傳球后B跑到A隊(duì)的最后，C跑到B的位置，D跑到C的位置。 注意開始節(jié)奏要慢，都要有耐心，因?yàn)椴唤觽鞯貪L球很難 3.22運(yùn)球得分接力賽 訓(xùn)練場(chǎng)地為整個(gè)場(chǎng)地。將參訓(xùn)隊(duì)員分為2-4組，每組一個(gè)球，首先繞過若干個(gè)圓錐體，然后需要將球挑起繞過一個(gè)障礙物（如一個(gè)跨欄），然后持球攻門，攻入球門算2分，若射門有力干脆可以加1分，射完后拿球跑到隊(duì)尾，哪個(gè)隊(duì)首先得到20分算勝利，最后的可以給予小小懲罰，如報(bào)告冰棍。 3.23訓(xùn)練跑動(dòng)中傳地滾球以及擊球 訓(xùn)練目的，培養(yǎng)隊(duì)員跑動(dòng)中傳接球的能力 運(yùn)動(dòng)員分成兩個(gè)隊(duì)，球都在右隊(duì)那；運(yùn)動(dòng)員一對(duì)一地開始跑，互相傳地滾球，到球門附近擊球射門；

10、沿球場(chǎng)跑一趟，傳球4到6次為佳。 4、分組對(duì)抗（比賽） 如果人數(shù)足夠多，我們按照正規(guī)比賽的規(guī)則進(jìn)行比賽，即6vs6，設(shè)守門員，一個(gè)隊(duì)中可以有男有女，另外我們沒有守門員的裝備，所以在比賽當(dāng)中要注意對(duì)女生和守門員的保護(hù)，動(dòng)作不要過大。在比賽中，首先各隊(duì)選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，并由隊(duì)長(zhǎng)安排好基本戰(zhàn)術(shù)，如什么陣型，人員如何搭配，盡量使得每個(gè)人的特點(diǎn)得以發(fā)揮，需要注意的是很多人都想當(dāng)前鋒，當(dāng)一個(gè)隊(duì)的前鋒數(shù)量有限，要合理安排，適量輪換。比賽中最基本的戰(zhàn)術(shù)主要是通過二過一、二過二，并由此演變出的戰(zhàn)術(shù)，在這些戰(zhàn)術(shù)中，隊(duì)員間的默契十分重要，傳球、跑位的時(shí)機(jī)要合理。最后獲勝一方可以適當(dāng)獲得由失敗一方提供的獎(jiǎng)品，如水果等。 如果人數(shù)較少，也可以進(jìn)行3VS3的小場(chǎng)訓(xùn)練，主要是練習(xí)基本的二過一、二過二配合，不設(shè)守門員。 在比賽中容易出現(xiàn)的問題是有可能隊(duì)員動(dòng)作較大，經(jīng)常犯規(guī)，為了避免地板球變的暴力，所以要嚴(yán)守地板球的規(guī)則，不許打桿，撞人等，這也是為了更好的保護(hù)女生。暫時(shí)只想到這個(gè)問題，以后想到再說。