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19課與快樂相伴 做情緒的主人 唉 看著大晴天 哪兒還有人來買我大兒子的傘呀 唉 我小兒子的衣服到哪里去曬呀 要是干不了 顧客就要找他麻煩了 老奶奶憂愁 雨天 小兒子的洗染店晴天 大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵 雨天 大兒子的雨傘店晴天 小兒子的洗染店 做情緒的主人 1 學(xué)會調(diào)節(jié)情緒 用微笑面對生活 做情緒的主人 2 我們必須善于調(diào)節(jié) 控制自己的情緒 保持積極情緒 3 要讓情緒的表達(dá)既合理 又合情 并控制在一定的程度和范圍內(nèi) 時刻保持樂觀 開朗的良好心態(tài) 在一次小組討論會上 同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法 小王說 每當(dāng)我苦惱時 總讓自己去想些曾使自己高興的事 如春游 小李說 我受到委屈時常找好朋友訴說 小張說 當(dāng)我心情不好的時候 我會找個沒人的地方就獨自大哭一場 請問他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法 小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開 如轉(zhuǎn)移話題 做感興趣的事等 使情緒有個緩解機會 讓自己擺脫消極情緒的影響 小李用的是盡情傾訴法 把心中的不愉快不開心告訴好朋友 或者自己信任的老師或長輩 以舒緩心理壓力 小張用的是合理發(fā)泄法 找一個合適的場合 以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去 如大哭一場 跑步等 你知道 塞翁失馬 臥薪嘗膽 徐悲鴻和奔馬圖 的故事嗎 請問塞翁 勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法 史記 越王勾踐世家 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的 是他的情感寄托 畫中奔馬 姿態(tài)各異 意在鼓舞中國軍民奮勇前進 消滅日本侵略軍 塞翁用的是認(rèn)識改變法 改變對引起不良情緒的事物的看法 以改變我們的不良情緒 要學(xué)會換個角度看問題 換位思考 勾踐用的是意志控制法 俗話說 樂極生悲 過喜或過憂都不足取 所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒 不使自己失態(tài) 貽誤大事 徐悲鴻用的是情緒升華法 將苦悶 憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點 社會責(zé)任感聯(lián)系起來 從而振作精神 激勵我們奮發(fā)向上 1 意志控制法2 注意轉(zhuǎn)移法3 認(rèn)識改變法4 合理發(fā)泄法5 盡情傾訴法6 情緒升華法 方法提煉 這樣發(fā)泄行不行 摔東西 酗酒 打架 大聲叫喊