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鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院 公共體育課程（毽球）教學(xué)設(shè)計 設(shè)計人：蒲繼濤 教研室：大一公共體育教研室 時 間：2015年6月25日  毽球教學(xué)進度計劃 課次 教學(xué)內(nèi)容 1 1、 毽球運動概述 2、 毽球運動的基本技術(shù) 3、 毽球運動競賽規(guī)則與裁判法 4、 毽球運動損傷及其預(yù)防 2 1、 預(yù)備姿勢學(xué)習(xí) 2、 移動技術(shù)：學(xué)習(xí)前上步、并步、滑步 3、 踢球技術(shù)：學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 3 1、 復(fù)習(xí)：預(yù)備姿勢、前上步、并步和腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2、 學(xué)習(xí)移動技術(shù)：后撤步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)踢球技術(shù)：腳外側(cè)踢球技術(shù) 4 1、 復(fù)習(xí)移動技術(shù)：前上步、后撤步、并步、滑步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)踢球技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)正腳背踢球技術(shù) 5 1、 復(fù)習(xí)移動技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背踢球技術(shù) 6 1、 復(fù)習(xí)踢球技術(shù) 2、 學(xué)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)大腿觸球技術(shù) 4、 學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 7 1、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)大腿觸球技術(shù) 3、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 4、 學(xué)習(xí)胸部觸球技術(shù) 8 1、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球和觸球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 9 1、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球與觸球技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù) 10 1、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球、正腳背發(fā)球和觸球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)和腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)正腳背傳球技術(shù) 11 1、 復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù)和觸球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)傳球和起球技術(shù) 3、 學(xué)習(xí)腳踏攻球技術(shù) 12 1、 復(fù)習(xí)傳球技術(shù)和起球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)腳踏攻球技術(shù)和觸球技術(shù) 13 1、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 3、 復(fù)習(xí)大腿、胸部觸球技術(shù) 14 1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2、復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 15 考試 16 考試  毽球教案 第1周（理論課） 一、 教學(xué)內(nèi)容： 1體育養(yǎng)生 2體育養(yǎng)生內(nèi)容 3體育養(yǎng)生的原則、價值 二、教學(xué)目標(biāo)： 1、通過對體育養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步建立養(yǎng)生的基本概念； 2通過體育養(yǎng)生內(nèi)容的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)自身實際，了解生活中不利于養(yǎng)生的習(xí)慣和行為，建立科學(xué)養(yǎng)生觀念； 3通過本次課學(xué)習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)養(yǎng)生的基本原則制定生活中的健身計劃和行為習(xí)慣，促進學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)養(yǎng)生習(xí)慣。 二、 教學(xué)過程： 1體育養(yǎng)生的內(nèi)涵： 體育養(yǎng)生是通過人體自身的姿勢調(diào)整、呼吸鍛煉、意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，起到防病、益智、延年的作用，齊內(nèi)容包含了醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、佛學(xué)、武學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等多種文化特質(zhì)。 2體育養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容 2.1導(dǎo)引 2.2武術(shù) 3 體育養(yǎng)生的原則 3.1松靜自然 3.2動靜相兼 3.3練養(yǎng)結(jié)合 3.4循序漸進 3.5持之以恒 4 體育養(yǎng)生的價值 4.1體育養(yǎng)生對神經(jīng)系統(tǒng)的作用 4.2體育養(yǎng)生對呼吸系統(tǒng)的作用 4.3體育養(yǎng)生對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用 4.4體育養(yǎng)生對身體素質(zhì)的作用 4.5 體育養(yǎng)生對消化系統(tǒng)的作用 4.6體育養(yǎng)生對消化吸收系統(tǒng)的作用 4.7體育養(yǎng)生對內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的作用 4.8體育養(yǎng)生對認知心理的促進 4.9體育養(yǎng)生思想對人格心理的促進 4.10體育養(yǎng)生對情緒心理的促進 4.11體育養(yǎng)生有利于促進人民健康 4.12體育養(yǎng)生有利于構(gòu)建和諧社會 毽球教案（技術(shù)課1） 第2周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1預(yù)備姿勢學(xué)習(xí) 2學(xué)習(xí)前上步、并步、滑步踢球技術(shù) 3學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握毽球快速啟動技術(shù)； 2通過本次課學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握前上步、并步和滑步移動技術(shù)； 3通過本次課學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握踢球技術(shù)之腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。 教 學(xué) 重 點 1移動技術(shù)教學(xué)； 2腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)學(xué)習(xí) 教學(xué)難點 1移動身體重心的穩(wěn)定 2腳內(nèi)側(cè)踢球擊球時機的把握 3踢球及球面端平 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 5’ 24’ 35’ 一、學(xué)習(xí)預(yù)備姿勢技術(shù)： 運動員在起動、移動和擊球前所采用的合理的身體姿勢，稱為準備姿勢。 1前后開立準備姿勢 動作方法：兩腳前后開立略比肩寬，腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳尖正對前方，腳跟自然提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲內(nèi)扣。上體稍前傾，重心靠前，兩臂放松，自然彎曲置于體側(cè)。兩腳保持微動狀態(tài)，兩眼注視來球，身體適當(dāng)放松，保持微動狀態(tài)。 2左右開立準備姿勢 動作方法：兩腳左右平行開立與肩同寬，腳跟提起，腳掌內(nèi)扣，兩膝稍彎曲內(nèi)扣。上體稍前傾，重心在兩腳中間，兩臂放松，自然彎曲置于體側(cè)。兩腳保持待動狀態(tài)，兩眼注視來球，全身肌肉適度緊張，身體始終保持微動。 二、學(xué)習(xí)移動技術(shù)： 1前上步： 動作方法：運動員前上步或斜前上步時，踢球腿蹬地，支撐腿向前或者斜前方向邁出一步，踢球腿擺動成踢球準備姿勢。 2并步： 動作方法： 后撤時，支撐腿向后蹬，重心后移，同時踢球腿向后邁出一步，支撐腿擺動成踢球準備姿勢。 3滑步： 動作方法：左右開立準備姿勢，左（右）腳發(fā)力側(cè)蹬地面，重心側(cè)移，同時右（左）腳向側(cè)邁出，左（右）腳迅速地跟上，可連續(xù)滑步，也是一次以上的并步移動連續(xù)完成的移動步伐。 三、學(xué)習(xí)踢球技術(shù)： 1腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 盤踢前雙腳自然分開站立，近似肩寬，然后雙膝微屈穩(wěn)站。同時一手將毽子在胸前拋起、離手高度為30公分左右。在毽子下降時、一腳站立、用另一腳內(nèi)側(cè)二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準，一般不過胸。然后換另一腳用同樣方法形成互換交踢。右腳盤踢時身體要微向右轉(zhuǎn)，左腳盤踢時身體要微向左轉(zhuǎn)、支撐腿不動。盤踢時要求膝向外側(cè)將小腿向內(nèi)側(cè)自然抬起，距地面40公分至50公分左右時接觸毽子。毽子踢起時與身體的距離不要太近或太遠。一般離身體40公分至 50公分的位置較為適宜。（如圖一） 圖一 技術(shù)要領(lǐng)： 1身體平衡； 2腰似錦，膝如軸，縱身猿，落地燕； 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球預(yù)備姿勢，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、聽口令學(xué)生練習(xí)； 6、糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖3） 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球前上步、并步和滑步技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、聽口令學(xué)生練習(xí)； 6、糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖4） 圖4 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球腳內(nèi)側(cè)踢球，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、聽口令學(xué)生練習(xí)； 6、糾正錯誤動作。 7、學(xué)生依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)，單腳完成50次踢球，換異側(cè)腳練習(xí)，注重加強弱側(cè)腳的練習(xí)。 練習(xí)方法： 1空踢模仿技術(shù)動作； 2一踢一接； 3三踢一接； 4弱側(cè)腳一踢一接； 5弱側(cè)腳三踢一接； 6左右兩腳交替踢練習(xí)。 教學(xué)要求： 1練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中； 2展寬、上體正直、膝關(guān)節(jié)外展、甩動及球面扣踝發(fā)力，及球面端平。 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié) 毽球教案（技術(shù)課2） 第3周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)：預(yù)備姿勢、前上步、并步和腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2學(xué)習(xí)移動技術(shù)：后撤步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步技術(shù) 3學(xué)習(xí)踢球技術(shù)：腳外側(cè)踢球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握腳外側(cè)踢球技術(shù)要領(lǐng)，有效激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2通過本次課復(fù)習(xí)，使學(xué)生熟練掌握毽球預(yù)備姿勢、前上步、并步、滑步、后撤步、交叉步和轉(zhuǎn)身上步移動技術(shù)，并能應(yīng)用于練習(xí)的實踐； 3通過復(fù)習(xí)鞏固提高腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。 教 學(xué) 重 點 1復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)； 2學(xué)習(xí)腳外側(cè)踢球技術(shù)。 教學(xué)難點 1踢球時膝關(guān)節(jié)放松； 2腳外側(cè)踢球時擊球時機的把握。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 3’ 10’ 15’ 12’ 27’ 一、復(fù)習(xí)毽球預(yù)備姿勢： 1復(fù)習(xí)左右開立的預(yù)備姿勢： 技術(shù)動作要領(lǐng)：高重心、重心在兩支撐腳之間左右微動。 2復(fù)習(xí)前后開立的預(yù)備姿勢： 技術(shù)要領(lǐng)：高重心，重心在兩支撐腳之間前后微動。 二、復(fù)習(xí)移動技術(shù)： 1前上步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 2并步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 3滑步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 三、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng): 展寬、膝外展、及球面端平、扣踝發(fā)力擊球，及時調(diào)整人球距離。 四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)： 1后撤步技術(shù)學(xué)習(xí)： 動作要領(lǐng)： 后撤時，支撐腿向后蹬，重心后移，同時踢球腿向后邁出一步，支撐腿擺動成踢球準備姿勢。 2轉(zhuǎn)體上步技術(shù)學(xué)習(xí) 動作要領(lǐng)： 左（右）轉(zhuǎn)體時，以右（左）腳為支撐軸，左（右）腳向后蹬地，重心下降稍后移，以髖關(guān)節(jié)帶動向左（右）轉(zhuǎn)體90—180度，成踢球準備姿勢。 3交叉步技術(shù)學(xué)習(xí) 動作要領(lǐng)： 向右（左）交叉移動時，左（右）腳向右（左）側(cè)蹬地，把身體重心移到右（左）腳，左（右）腳從右（左）腳前向右（左）側(cè)交叉邁出，同時右（左）腳向外側(cè)蹬地，從左（右）腳后側(cè)邁出，成踢球準備姿勢。 五、學(xué)習(xí)腳外側(cè)踢球技術(shù) 右腳拐踢時，左腿為支撐腿左腳腳尖向左方向站立，與身體形成45角。左膝微屈，身體成半下蹲姿勢，然后右大腿用力向左擺動，右小腿同時抬起，右腳腕呈勾形，用右腳外側(cè)后1/2處將下降的毽子踢起，高度可比盤踢略高一些，但一般以齊胸為準。然后迅速將右腳腳尖向右站立，與身體形成45角、右膝微屈用左腳以與右腳拐踢時的同樣方法進行拐踢，形成左右互換交踢。拐踢起的毽子要求正對身前、直上直下而不是左右擺動。踢起的毽子距胸前50公分左右較為宜。（如圖一） 圖一 技術(shù)要領(lǐng)： 1眼盯托，慢起腳； 2展寬、膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣； 3支撐腿稍曲，取得較低的擊球點； 4勾腳尖，端平擊球面。 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球預(yù)備姿勢，移動技術(shù)和腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖3） 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球后撤步、轉(zhuǎn)體上步、交叉步技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 1練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 2聽口令及時移動。 組織：如（圖3） 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球腳腳外側(cè)踢球（拐踢）技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、糾正錯誤動作； 6、學(xué)生正誤對比示范，教師講評。 7、學(xué)生分組練習(xí)。 教學(xué)要求： 1練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中； 練習(xí)方法： 1徒手空踢，體會技術(shù)要領(lǐng)； 2單腳踢球練習(xí)，體會擊球部位； 3左右腳交替踢，練習(xí)踢球高度過頭，強化弱側(cè)腳的練習(xí)； 4采用定時計數(shù)或定數(shù)計時； 5一拋一接練習(xí) 6兩人踢球練習(xí) 7多人踢球練習(xí) 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié) 毽球教案（技術(shù)課3） 第4周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)移動技術(shù)：前上步、后撤步、并步、滑步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步技術(shù) 2復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)踢球技術(shù) 3學(xué)習(xí)正腳背踢球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握正腳背踢球技術(shù)； 2通過本次課復(fù)習(xí)，使學(xué)生熟練掌握毽球前上步、后撤步、并步、滑步、交叉步、轉(zhuǎn)體上步等等移動技術(shù)，并能應(yīng)用于實戰(zhàn)； 3通過復(fù)習(xí)鞏固提高腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)等踢球技術(shù)。 教 學(xué) 重 點 1腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)復(fù)習(xí)； 2正腳背踢球技術(shù)學(xué)習(xí)； 3移動技術(shù)與踢球技術(shù)的有機融合； 教學(xué)難點 1膝關(guān)節(jié)的放松； 2踢球部位正確； 3擊球時機的把握； 4擊球后的托送球。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 15’ 25’ 37’ 一、復(fù)習(xí)移動技術(shù)： 1前上步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 2后撤步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 3并步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 4滑步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 5交叉步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 6轉(zhuǎn)體上步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 二、復(fù)習(xí)踢球技術(shù)： 1腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng):（略） 2腳外側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng):（略） 五、學(xué)習(xí)正腳背踢球技術(shù)（繃踢技術(shù)） 繃踢法近似足球中的踮球，雙腳自然站立、用一手將毽子在胸前拋起，離手高度約為10至20公分，一腿為支撐腿，另一腿先屈膝、后腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的毽子用腳中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降時、起另一腳用同樣方法踢起形成互換交踢?？囂邥r要微收腹、稍低頭、全身放松?？囯r腳掌離地面高度約為20至30公分。毽子踢起高度距地面約為40至60公分較為適宜。（如圖一） 圖一 技術(shù)要領(lǐng)： 1展寬 2膝關(guān)節(jié)放松 3崩腳尖，擊球瞬間膝關(guān)節(jié)伸直 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球前上步、后撤步、并步、滑步、交叉步、轉(zhuǎn)體上步等移動技術(shù)和腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 5、學(xué)生正誤對比示范，教師統(tǒng)一輔導(dǎo)； 6、學(xué)生分組練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖3） 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球正腳背踢球（繃踢）技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、糾正錯誤動作； 6、學(xué)生正誤對比示范，教師講評。 7、學(xué)生分組練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 練習(xí)方法： 1空踢模仿技術(shù)要領(lǐng) 2一拋一接，體會擊球部位 3兩腳交替踢，注重加強弱側(cè)腳的練習(xí) 4兩人對踢，體會膝如軸 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié)  毽球教案（技術(shù)課4） 第5周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)移動技術(shù) 2復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背踢球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高毽球移動技術(shù)，并在毽球練習(xí)的實踐中靈活應(yīng)用； 2本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高踢球技術(shù)，在教學(xué)實踐中能依據(jù)實際情況靈活應(yīng)用不同的技術(shù)。 教 學(xué) 重 點 踢球技術(shù)復(fù)習(xí) 教學(xué)難點 1移動技術(shù)與踢球技術(shù)的組合； 2踢球擊球時機的掌握 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 27’ 40’ 一、復(fù)習(xí)移動技術(shù)： 1前上步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 2后撤步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 3并步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 4滑步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 5交叉步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 6轉(zhuǎn)體上步技術(shù)復(fù)習(xí) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 二、復(fù)習(xí)踢球技術(shù)： 1腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng):（略） 2腳外側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng):（略） 3大腿磕球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng):（略） 4正腳背踢球技術(shù) 技術(shù)動作要領(lǐng)：（略） 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師示范毽球前上步、后撤步、并步、滑步、交叉步、轉(zhuǎn)體上步等移動技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)、技術(shù)難點； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 5、學(xué)生正誤對比示范，教師統(tǒng)一輔導(dǎo)； 6、學(xué)生分組練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖3） 教學(xué)方法： 1、教師示范腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球、正腳背踢球、大腿磕球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性和主動性； 2、教師講解踢球的技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生分組依次分不同時段練習(xí)不同的踢球技術(shù)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 1練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 2行動預(yù)見性 3動作隱蔽性 4技術(shù)目的性 5進攻準確性 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié)  毽球教案（技術(shù)課5） 第6周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)踢球技術(shù) 2學(xué)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 3學(xué)習(xí)大腿觸球技術(shù) 4學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握正腳背發(fā)球技術(shù)； 2通過本次學(xué)習(xí)，初步掌握大腿觸球技術(shù)； 3通過復(fù)習(xí)鞏固提高腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背等踢球技術(shù)，并在實戰(zhàn)中加以應(yīng)用。 教 學(xué) 重 點 1正腳背發(fā)球技術(shù)學(xué)習(xí)； 2腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)學(xué)習(xí)； 教學(xué)難點 1正腳背發(fā)球擊球時機的把握； 2起球之移動取位； 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 15’ 15’ 17’ 20’ 一、 復(fù)習(xí)踢球技術(shù)： 易犯錯誤： 1腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。 2擊球時腳尖向上勾，造成毽球受力后向右觸碰身體，使球難以控制。 3支撐腳站位不當(dāng)，不能充分利用腰腹力量。 4腳內(nèi)側(cè)踢球時，踢球腿直腿擺擊球，擊球乏力。 5擊球剎那，腳型不固定，擊球不順暢。 6支撐腳選位不當(dāng)，影響擺踢發(fā)力和擊球效果。 7擊球腿后擺動作緊張，影響前擺速度，擊球發(fā)力不足。 8腳外側(cè)擊球時，膝、踝旋內(nèi)不穩(wěn)，影響擊球的準確性。 9對來球判斷不準，接球部位沒對準來球，將球碰飛。 10躲閃轉(zhuǎn)體，接球動作不穩(wěn)定。 二、學(xué)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 正面正腳背發(fā)球： 1 動作方法： 面向球網(wǎng)，雙腳前后開立，左腳在前。持球輕輕拋起于右腳前，右腿抬膝送髖從后向前擺動，屈踝繃腳彈抖加力，用正腳背將球踢到對方場區(qū)。正面正腳背發(fā)球應(yīng)做到平、快、準。 2 技術(shù)環(huán)節(jié)： 準備姿勢：面向球網(wǎng)，用左腳在前的前后開立準備姿勢。 拋球與引腿：將球輕拋于右腳前，順勢前移身體重心，然后右腿屈膝屈踝，充分折疊，拉伸腿部肌群，便于增加工作距離和擊球力量。 擺腿擊球：擺腿同時收腹，以髖關(guān)節(jié)帶動大腿、大腿帶動小腿、小腿帶動腳踝，最后力達正腳背。觸球點在體前50cm，離地面約20cm處。 側(cè)身正腳背發(fā)球： 1 動作方法： 側(cè)向球網(wǎng)，雙腳前后開立，左腳在前。持球輕輕拋起于右腳前，左腿支撐向左轉(zhuǎn)體，順勢右腿向前上方抬膝送髖，屈踝繃腳彈抖加力，用正腳背將球踢到對方場區(qū)。側(cè)身正腳背發(fā)球應(yīng)做到平、快、準。 2 技術(shù)環(huán)節(jié)： 準備姿勢：面向球網(wǎng)，用左腳在前的前后開立準備姿勢。 拋球與引腿：將球輕拋于右腳前，順勢將身體重心移至左腿，左腳全腳掌為支撐面，然后右腿屈膝屈踝，充分折疊，拉伸腿部肌群，便于增加工作距離和擊球力量。 擺腿擊球：擺腿時，上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時收腹，以髖關(guān)節(jié)帶動大腿、大腿帶動小腿、小腿帶動腳踝，最后力達正腳背。 三、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)： 腳內(nèi)側(cè)起球 1 動作方法：面向球網(wǎng)，用左腳在前的前后開立準備姿勢，兩腿微屈，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來球。當(dāng)球到位時，身體重心轉(zhuǎn)移至支撐腳上，擊球腿大腿帶小腿由后向前上方擺動，同時展髖、屈膝、內(nèi)翻踝。擊球瞬間腳內(nèi)側(cè)端平，以足弓中部將球擊出。起球后，身體順勢向前上方送球。 2 技術(shù)環(huán)節(jié)：準備姿勢：面向球網(wǎng)，雙腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩腿微屈，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來球。 擺腿：當(dāng)球飛行到體前一步距離時，以左腿為支撐，將身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腳上；擊球腿大腿帶動小腿，做由后向前上方的擺動。在擺動過程中逐步做到髖關(guān)節(jié)外張、膝關(guān)節(jié)彎曲外展、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的基本動作。擊球：擊球瞬間足弓擊球面應(yīng)端平，用腳內(nèi)側(cè)足弓中部擊球，擊球點一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度和體前40cm處。擊球過程中，動作柔和、大小腿協(xié)調(diào)、發(fā)力適當(dāng)。 隨動送球：起球后，身體順勢向前上方送球。 3 技法要點：體會展髖屈膝內(nèi)翻踝動作。初學(xué)者多用，觸球面積大，要求移動要勤，判斷要準。 四、學(xué)習(xí)大腿觸球技術(shù) 用一手將毽子在胸前拋起，離手高度為30公分左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽子用距膝蓋盡頭8至10公分處將毽子踢起，然后兩腿互相交踢?？碾Φ姆椒ㄅc平常踏步十分近似，只是比踏步時腿抬的略向一些，大腿與身體之間大約形成90角，小腿與大腿之間形成略小于90度。與毽子接觸點是大腿正前面肌肉的端部，將大腿伸直后可用手摸到。在做磕踢時還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放松。抬起腳掌離地面50公分左右，毽子踢起高度距膝蓋 30公分左右，距胸前30至40公分即可。（如圖二） 圖二 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，提示易犯技術(shù)錯誤和糾正方法； 2學(xué)生分組討論，糾正技術(shù)錯誤； 3依技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 組織：如（圖4） 圖4 教學(xué)方法： 1、教師先示范毽球正腳背踢球（繃踢）技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、糾正錯誤動作； 6、學(xué)生正誤對比示范，教師講評。 7、學(xué)生分組練習(xí)。 教學(xué)要求： 1練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中； 2提前預(yù)判、追球趕步、到位扭胯； 3擊球前擊球腿屈膝后引； 4擊球后隨前放送球。 腳內(nèi)側(cè)起球組織教法： 1.老師示范講解動作要領(lǐng)； 2.學(xué)生在老師口令下模仿腳內(nèi)側(cè)起球動作練習(xí)； 3.老師指導(dǎo)學(xué)生原地高低起球練習(xí)。先原地起一次低球，約1．80m高，接著再起一次高球約3m高。反復(fù)練習(xí)，認真體會起高球的送球動作，提高腳感和控球能力。 4.原地兩人面對面起球練習(xí)。兩人面向站立，間距4m，進行相互起球練習(xí)。練習(xí)時對起球的弧度和落點應(yīng)根據(jù)練習(xí)的目的和任務(wù)提出要求。 教學(xué)組織： 教學(xué)方法： 1、教師先示范大腿磕球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生模仿練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)； 5、聽口令學(xué)生練習(xí)； 6、糾正錯誤動作。 教學(xué)要求： 1積極練習(xí)，認真體會技術(shù)動作要領(lǐng)； 2膝、踝放松，擊球部位膝前8--10厘米； 3微收腹、稍挺胸； 4擊球后球高胸前。 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié) 毽球教案（技術(shù)課6） 第7周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 2復(fù)習(xí)大腿觸球技術(shù) 3復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 4學(xué)習(xí)胸部觸球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌胸部觸球技術(shù)； 2通過本次課的復(fù)習(xí)，鞏固提高大腿觸球技術(shù)、腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)和正腳背發(fā)球技術(shù)，使75%的同學(xué)能熟練應(yīng)用。 教 學(xué) 重 點 1起球時對不同形式的來球判斷要準確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。 2發(fā)球時要準確判斷身體與球網(wǎng)的距離方位等關(guān)系。 教學(xué)難點 1發(fā)球時盡量做到動作快，擺幅小，隱蔽性強，提高發(fā)球質(zhì)量。 2起球注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 15’ 15’ 15’ 22’ 一、復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù)： 技術(shù)要求： ⑴拋球穩(wěn)：根據(jù)不同的發(fā)球方法，應(yīng)將球拋于發(fā)球的適合位置，每次拋球的高度、距離都應(yīng)相對固定。 ⑵擊球準：要用正確的腳法擊球的底部，以便更好地發(fā)力。 ⑶力量適度：作用力的大小與球的性能、落點有密切關(guān)系，只有適度的力量才能恰到好處的將球發(fā)至對場。 （4）腳型正確。 發(fā)力順序：蹬地-送髖-大小腿折疊前擺-膝關(guān)節(jié)引領(lǐng)-屈踝繃腳彈抖發(fā)力-擊球后隨前-屈髖放松。 二、復(fù)習(xí)大腿觸球技術(shù)： 技術(shù)要領(lǐng)： 1稍收復(fù)、展寬； 2膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)放松； 3起球高度胸部； 三、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)： 1起球時，踢球時協(xié)調(diào)、放松和柔和用力； 2起球時機是：毽托落到膝關(guān)節(jié)處。 3擊球點：體前40cm,地上膝關(guān)節(jié)高度； 4展寬——屈踝——內(nèi)翻踝； 5預(yù)判準； 6移動勤。 四、學(xué)習(xí)胸部觸球技術(shù)： 1 動作方法： 起球前，兩腳自然開立，兩膝微曲做好準備姿勢。當(dāng)球飛到胸前約10厘米處時，對準來球，兩臂微屈，自然挺胸，伸膝蹬地直立將身體重心上移。胸部觸球瞬間，應(yīng)主動挺胸，使球自動起于體前。使用胸部起球技術(shù)時，注意胸部在觸球瞬間應(yīng)稍微向前主動迎球，并能將球的落點控制在自己前方。當(dāng)來球偏低時，可采用屈膝姿勢，偏高則可跳起胸堵。 2 技術(shù)環(huán)節(jié)： 準備姿勢：面向球網(wǎng)，自然開立，雙膝微屈，做好準備姿勢。 蹬地：當(dāng)球飛到胸前約10厘米處時，對準來球，兩臂微屈，伸膝蹬地直立將身體重心上移。 擊球：胸部觸球瞬間，應(yīng)主動挺胸，使球由下而上起于體前，落于身體前方。擊球點在身體前側(cè)胸部上下高度，擊球部位為前胸中部。使用胸部起球技術(shù)時，注意胸部在觸球瞬間應(yīng)稍微向前主動迎球。另外，當(dāng)來球位置偏低時，可采用屈膝姿勢擊觸球；而當(dāng)來球位置偏高時，則可大力蹬地起跳堵球。 隨動送球：擊球后，立即還原準備姿勢，以方便移動或接下一個動作。 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師示范正腳背發(fā)球、大腿觸球和腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)、技術(shù)難點； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 5、學(xué)生正誤對比示范，教師統(tǒng)一輔導(dǎo)； 6、學(xué)生分組練習(xí)。 發(fā)球的練習(xí)方法： 1徒手模仿，體會基本動作，掌握身體協(xié)調(diào)發(fā)力； 2持球發(fā)球練習(xí)，體會球與腳的接觸部位； 3對墻發(fā)球練習(xí)； 4隔網(wǎng)發(fā)球練習(xí)； 5指定發(fā)球區(qū)的各種發(fā)球練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 教學(xué)組織：（如圖4） 圖4 教學(xué)方法： 1、教師示范胸部觸球的技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)、技術(shù)難點； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 5、學(xué)生正誤對比示范，教師統(tǒng)一輔導(dǎo)； 6、學(xué)生分組練習(xí)。 練習(xí)方法： 1徒手模仿練習(xí)，體會技術(shù)動作； 2自拋自觸球練習(xí)； 3雙人互拋練習(xí)； 4雙人對踢觸球練習(xí)； 5結(jié)合踢球進行以上練習(xí)。 注意：觸球的最核心的技術(shù)為提前預(yù)判，快速移動，到位降重心，球至體前10cm處，胸堵升重心。 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié)  毽球教案（技術(shù)課7） 第8周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球和觸球技術(shù) 2復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高正腳背和觸球技術(shù)； 2通過本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高腳內(nèi)側(cè)起球，并在實踐中靈活應(yīng)用。 教 學(xué) 重 點 1發(fā)球體會送髖推踢技術(shù)動作，掌握不同發(fā)球落點的小腿前擺幅度； 2起球時對不同形式的來球判斷要準確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。 教學(xué)難點 1發(fā)球擊球準確； 2注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 15’ 15’ 15’ 22’ 一、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù) 技術(shù)要求： 1擊球點體前50cm,地上20cm； 2發(fā)力順序：髖發(fā)力-大腿-膝-踝-力達腳背； 3稍收腹（收腹不同于屈髖） 4擊球時機：球落地面膝關(guān)節(jié)高度； 5踢球動作整體要求：舒適； 6踢球隨擺：托送球（放松球）。 7擊球時腳型固定。 發(fā)球時要準確判斷身體與球網(wǎng)的距離方位等關(guān)系 二、復(fù)習(xí)大腿觸球技術(shù) 技術(shù)要求： 1體前預(yù)判； 2移動到位； 3膝踝放松； 4稍收腹。 三、復(fù)習(xí)胸部觸球技術(shù) 技術(shù)要求： 觸球的最核心的技術(shù)為提前預(yù)判，快速移動，到位降重心，球至體前10cm處，胸堵升重心。 四、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 技術(shù)要求： 1移動勤； 2判斷準； 3擊球面向出球方向擺動； 4強調(diào)突出托送（或放送）球的動作，表現(xiàn)為重心升高。 5起球時對不同形式的來球判斷要準確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師先示范正腳背發(fā)球、大腿觸球和胸部觸球的技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生兩人一組，依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、教師巡回指導(dǎo)、糾正錯誤動作。 5、采取“競賽”法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 教學(xué)組織：（如圖4） 圖4 教學(xué)方法： 1教師講解示范腳內(nèi)側(cè)起球的技術(shù)要領(lǐng)； 2學(xué)生依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)分組認真練習(xí)； 3教師巡回指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)； 4糾正學(xué)生常見技術(shù)錯誤； 5學(xué)生在分組認真練習(xí)； 6適時采用“競賽”法，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，并提高學(xué)生在對抗條件下的傳球、起球技術(shù)應(yīng)用能力 教學(xué)要求： 1學(xué)生積極主動參與傳球、起球的練習(xí)； 2練習(xí)時依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)； 3同學(xué)之間相互幫助，指正錯誤技術(shù)動作； 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié)  毽球教案（技術(shù)課8） 第9周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 2復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球與觸球技術(shù) 3學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)； 2通過本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)、正腳背發(fā)球技術(shù)和觸球技術(shù)，并在教學(xué)實踐中靈活應(yīng)用。 教 學(xué) 重 點 1發(fā)球體會送髖推踢的技術(shù)動作，掌握不同發(fā)球落點的小腿前擺幅度； 2起球時對不同形式的來球判斷要準確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。 教學(xué)難點 1發(fā)球擊球準確； 2注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 10’ 10’ 10’ 35’ 一、 復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù)： 技術(shù)要領(lǐng)： 1以對手的弱點為中心； 2移動你的對手； 二、復(fù)習(xí)觸球技術(shù)： 1大腿觸球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng)：（略） 2胸部觸球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng)：（略） 三、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng)：（略） 四、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù) 技術(shù)方法： 1蹬地——抬腿——送髖——托（放）送球； 2擊球面向出球的方向擺動多一點； 3提前預(yù)判； 4移動到位； 5支撐腳腳尖稍外展或正對出球方向； 6踢球腿擊球部位正對來球，膝關(guān)節(jié)為軸，擺動、甩動擊球面，腳內(nèi)側(cè)擊球部位正對（對準）同伴，托送球。 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師講解、示范正腳背發(fā)球、大腿觸球、胸部觸球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、學(xué)生分組依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)； 3、教師巡回指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)； 4、適時采取“競賽”法激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣和提升技術(shù)實際應(yīng)用能力。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 教學(xué)組織：（如圖5） 圖5 教學(xué)方法： 1.老師示范講解腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動作要領(lǐng)； 2.學(xué)生自己拋球，然后進行觸球練習(xí)； 3.學(xué)生兩人一組，一人拋球，一人腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)； 4.學(xué)生兩人一組，腳內(nèi)側(cè)傳球和起球練習(xí)； 5.老師巡回指導(dǎo)糾正錯誤。 教學(xué)要求: 注意主動抬大腿迎球，放松小腿。球速較快，且來球在髖關(guān)節(jié)以下，一般起球用膝蓋磕起，進行傳球。 結(jié) 束 部 分 8’ 5’ 3’ 一、集體放松活動： 二、小結(jié)： 教師講評本次課學(xué)習(xí)情況，宣布下次課內(nèi)容 組織：（如圖5） 圖5 要求： 放松活動時全身協(xié)調(diào)，積極參與，心率基本恢復(fù)到課前水平。 課 后 小 結(jié)  毽球教案（技術(shù)課9） 第10周 教 學(xué) 內(nèi) 容 1復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球、正腳背發(fā)球和觸球技術(shù) 2復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)和腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù) 3學(xué)習(xí)正腳背傳球技術(shù) 教 學(xué) 任 務(wù) 1通過本次課學(xué)習(xí)，初步掌握正腳背傳球技術(shù)，有效激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2通過本次課復(fù)習(xí)，鞏固提高腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)、正腳背發(fā)球技術(shù)和大腿、胸部觸球技術(shù)，并在實戰(zhàn)中加以應(yīng)用。 教 學(xué) 重 點 1發(fā)球體會送髖動作，掌握不同發(fā)球落點的小腿前擺幅度； 2起球時對不同形式的來球判斷要準確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。 教學(xué)難點 1發(fā)球擊球準確； 2注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。 課的 部分 時間 分配 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織、教法 開 始 部 分 25’ 3ˊ 13’ 9’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3師生問好； 4教師宣布本次課內(nèi)容 5安排見習(xí)生。 二、準備活動： 1慢跑800-1000米 2徒手操： 1）擴胸運動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè)運動； 4） 體轉(zhuǎn)運動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動。 組織：（如圖1） 圖1 要求：1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織：成兩路縱隊； 組織：（如圖2） 圖2 要求：動作正確、大方、有力,各關(guān)節(jié)充分活動開。 基 本 部 分 67’ 10’ 10’ 10’ 37’ 一、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)： 技術(shù)要領(lǐng)： 1重心平穩(wěn)； 2膝關(guān)節(jié)為軸，外展； 3擊球面端平，甩動擊球面扣踝發(fā)力擊球。 二、復(fù)習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù)： 技術(shù)要領(lǐng)： 1拋球穩(wěn)； 2擊球準； 3腳型正確； 4膝關(guān)節(jié)如軸； 5送髖彈踢，擊球后隨前放送球。 三、復(fù)習(xí)觸球技術(shù)： 1大腿觸球技術(shù) 2胸部觸球技術(shù) 四、學(xué)習(xí)正腳背傳球技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng)： 1蹬地——抬腿——送髖——托（放）送球； 2正腳背為擊球面向出球的方向擺動多一點； 3提前預(yù)判； 4移動到位； 5支撐腳腳尖稍外展或正對出球方向； 6踢球腿正腳背擊球部位正對來球，膝關(guān)節(jié)為軸，擺動、甩動擊球面，擊球部位正對（對準）同伴，托送球。 傳球到不到位由腳法控制，具體為： 1人球距離； 2擊球部位（擊球面）； 3擊球位置和擊球時機； 4擊球后的托送球動作。 教學(xué)組織：（如圖3） 圖3 教學(xué)方法： 1、教師先示范腳內(nèi)側(cè)踢球、正腳背發(fā)球、大腿觸球、胸部觸球的技術(shù)動作要領(lǐng)； 3、學(xué)生兩人一組，依據(jù)技術(shù)動作要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、教師巡回指導(dǎo)、糾正錯誤動作。 5、采取“競賽”法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 教學(xué)組織：（如圖4） 圖4 教學(xué)方法： 1、教師示范腹部觸球技術(shù)動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣； 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)、技術(shù)難點； 3、學(xué)生依據(jù)技術(shù)要領(lǐng)認真練習(xí)； 4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 5、學(xué)生正誤對比示范，教師統(tǒng)一輔導(dǎo)； 6、學(xué)生分組練習(xí)。 練習(xí)方法： 1傳不同高度的球的練習(xí)； 2傳不同方向球的練習(xí)； 3兩人對傳練習(xí)； 4網(wǎng)前傳球練習(xí)。 教學(xué)要求： 練習(xí)時積極主動，相互學(xué)習(xí)幫助，共同提高，聽講時注意力集中。 結(jié) 束 部 分 8’ 5’