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心理健康主題班會 如何面對挫折 一 分享你的挫折 請大家說說自己在學習和生活中都遇到了哪些挫折 你是如何面對這些挫折的 1 心理學上對挫折的定義 挫折是個體從事有目的的活動過程中 遇到障礙或干擾 致使個體動機不能實現(xiàn) 需要不能滿足的情緒狀態(tài) 表現(xiàn)為失望 痛苦 沮喪 不安等 挫折可使意志薄弱者消極 妥協(xié) 也可使意志堅強者接受教訓 在逆境中奮起 二 挫折是不請自來的?？?2 挫折的普遍性 人的一生不可能總是一帆風順 挫折是因為人的需要沒有得到滿足 既定目標不能實現(xiàn)而引起的 而人的需要是無止境的 不可能都得到滿足 因此 幾乎所有的人都要經(jīng)歷挫折 大西洋海底第一條電纜的設計者威廉 湯姆遜教授說 有兩個字能代表我50歲前在科學道路上的奮斗 這就是 失敗 二 挫折是不請自來的?？?3 挫折的必然性 在中學階段 我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來 但人生的道路往往迂回曲折 坎坷不平 生活的大海并不是風平浪靜 海面上有驚濤駭浪 水里有漩渦暗礁 而我們只是一個不熟練的水手 缺乏經(jīng)驗 這些都會阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M發(fā) 二 挫折是不請自來的?？?三 面對挫折的態(tài)度 對策 不同的人 在同一情境中受到相等強度的挫折時 會有不同的反應 在能否經(jīng)受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同 這不僅因為個人經(jīng)受挫折時的心理狀態(tài)不同 對挫折認知 評價和理解不同 還在于他們對待挫折的態(tài)度不同 能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對待挫折 克服障礙的人 其挫折承受力就強 就能更好地獲得對挫折的良好適應 這也正是當其他人被困難征服的時候 勝利者卻能夠繼續(xù)生存 能夠成功的原因所在 北京申奧形象大使 曾經(jīng)的體操冠軍桑蘭 當她在一次比賽訓練中不幸摔傷癱瘓時 所有的人都為她嘆息 但當她始終微笑著面對傷痛 面對世界時 所有的人都被 桑蘭微笑 感動了 人們記住了桑蘭 不是因為金牌 而是因為她在挫折面前勇敢的微笑 桑蘭微笑 也許你在某件事上是 倒霉 的 但你在其他方面可能依然很幸運 和那些不幸者相比 你或許還是一個十分幸運的人 生活是一面鏡子 你對它笑 它就笑 你對它哭 它就哭 任何問題都隱含著創(chuàng)造的可能 挫折給人以打擊 帶來損失和痛苦 但同時也能使人奮起 成熟 從中得到鍛煉 正如大文豪巴爾扎克所說 世界上的事情永遠不是絕對的 結果完全因人而異 苦難對于天才是一塊墊腳石 對于能干的人是一筆財富 對于弱者是一個萬丈深淵 你的挫折不會永遠存在 你還要繼續(xù)生存下去 暴風消逝時 晴空必然出現(xiàn) 冬雪融化時 生機必然展現(xiàn) 生命里的冬天 會消失無蹤 你的挫折當然也會獲得解決 不要怕 人人都有煩惱 人人都面臨挫折 那種沒有煩惱和挫折的生活 根本是一種幻想和自欺欺人的說法 追求那種沒有挫折的生活 只有徒耗生命而已 不要逃避 不要不能自拔 不要頹廢 不要絕望 挫折如果已經(jīng)發(fā)生 那就應當面對它 尋找解決的辦法 如果挫折已經(jīng)過去 那就應當丟開它 不要老是把它保留在記憶里 三 面對挫折的態(tài)度 對策 分析挫折產(chǎn)生的主 客觀原因 正確對待挫折 不僅可以克服和消除挫折 而且還可以磨煉自己的意志 四 正確面對挫折的方法 正視挫折 認真分析 分散挫折的壓力 不要把痛苦悶在心里 應當主動向老師 同學或親友傾訴 爭取別人的諒解 同情與幫助 這樣可以減輕挫折感 增強克服挫折的信心 學會宣泄 擺脫壓力 四 正確面對挫折的方法 情緒轉移 尋求升華 轉移自己的視線 遭受挫折后 一般人都會感覺度日如年 這時 可以通過自己喜愛的集郵 寫作 書法 美術 音樂 舞蹈 體育鍛煉等方式 使情緒得以調節(jié) 情感得以升華 四 正確面對挫折的方法 學會幽默 自我解嘲 幽默 和 自嘲 是宣泄積郁 平衡心態(tài) 制造快樂的良方 當你遭受挫折時 不妨采用阿Q的精神勝利法 比如 吃虧是福 破財免災 有失有得 等等來調節(jié)一下你失衡的心理 或者 難得糊涂 冷靜看待挫折 用幽默的方法調整心態(tài) 四 正確面對挫折的方法 當你受挫時先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因尋找出來 再尋求解決問題的方法 尋找原因 理清思路 四 正確面對挫折的方法 當你遇到挫折時 要勇往直前 你的既定目標不變 努力的程度加倍 那么很快 迎接你的就將是成功了 再接再厲 鍥而不舍 四 正確面對挫折的方法 總之 把一切想得自然 美好一些 你就會發(fā)現(xiàn)一切都沒有那么艱難了 挫折 暫時的失敗只是我們身邊的過客 我們只有做到把挫折 失敗轉化為壓力 變?yōu)榱饲趭^進取的動力 不斷調整自己的心理狀態(tài) 堅定不移地向自己的目標邁進 才會獲得最終的勝利 命運就算顛沛流離命運就算曲折離奇命運就算恐嚇著你做人沒趣味別流淚心酸更不應舍棄我愿能一生永遠陪伴你命運就算顛沛流離命運就算曲折離奇命運就算恐嚇著你做人沒趣味別流淚心酸更不應舍棄我愿能一生永遠陪伴你哦一生之中兜兜轉轉那會看清楚彷徨時我也試過獨坐一角像是沒協(xié)助在某年那幼小的我跌倒過幾多幾多落淚在雨夜滂沱一生之中彎彎曲曲我也要走過從何時有你有你伴我給我熱烈地拍和像紅日之火燃點真的我結伴行千山也定能踏過讓晚風輕輕吹過伴送著清幽花香像是在祝福你我讓晚星輕輕閃過閃出你每個希冀如浪花快要沾濕我 紅日