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心理健康教育專題講座,1,一、教師應(yīng)該保護(hù)好自己的身心健康,世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年成立時，在憲章中把健康概念定義為“健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！?2,,正常人：平靜、自信、樂觀、積極。 有心理問題（15%）：正常人進(jìn)入特殊階段，感覺、學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難。 有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。?，如神經(jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——都是在人格發(fā)展不成熟、不完善背景上，不良環(huán)境或人際關(guān)系發(fā)生作用的結(jié)果。治療需要改變環(huán)境或人際關(guān)系，心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔。2、內(nèi)生性精神病，如精神分裂癥等，原因是腦代謝異常、外界不良誘因，抗精神病藥物治療為主，心理治療和工娛治療為輔 。,3,（一）教師的心理問題,國家中小學(xué)心理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)教師心理障礙發(fā)病率高達(dá)50%。69%的教師自卑心理嚴(yán)重，強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、憂郁以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，31.51%的教師有輕度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，68%的教師感到壓力大。其中，男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。女教師的焦慮高于男教師，中年教師的強(qiáng)迫癥及緊迫感大于青年教師。近60%的教師覺得在工作中煩惱多于快樂，70%的教師忍不住生氣發(fā)火。還有個別教師已經(jīng)承受不住心理壓力，走向極端。（大連晚報） 武漢市教育局、市教科院組織的調(diào)查統(tǒng)計資料顯示：武漢市教師心理異常狀況比較嚴(yán)重，心理異常檢出率為40.4%，心理問題涉及面比較廣（軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病等不同程度地存在）。從結(jié)果對比來看，擔(dān)任過班主任的教師的心理健康水平相對不如沒有擔(dān)任過班主任的教師。除了在恐怖因子上兩者得分無差異外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。 另一些中小學(xué)教師心理健康狀況的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)班主任的教師相對沒當(dāng)班主任的教師的心理健康水平差。 由此可見，教師的心理健康狀況是相當(dāng)令人擔(dān)憂的，尤其是班主任。,4,（二）教師心理問題產(chǎn)生的原因分析,來自社會的壓力 。（社會對于教師的高期望和高標(biāo)準(zhǔn)，給教師帶來太多的的心理壓力。1、過渡宣傳“無所不能”的教育功能使教師的成就感受到挫折。2、職業(yè)性質(zhì)和社會輿論，使教師人格異常。3、社會對教師的高要求和高期望，還體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。 ） 來自家庭的壓力 。 來自職業(yè)的壓力（1、教學(xué)任務(wù) ，主要體現(xiàn)在工作時間長、項目多、任務(wù)重。 2、教育重任。3、個人專業(yè)(一年入門,三年成型,五年成才,八年成器 )4、崗位競爭。5、評價機(jī)制不合理 。） 臺灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式：B＝P／E。B指癥狀出現(xiàn)率；P指內(nèi)外壓力總和；E指自我強(qiáng)度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）。他告訴我們，人的心理健康與內(nèi)外壓力和自我強(qiáng)度有關(guān)：心理健康程度與自我強(qiáng)度成正比；與內(nèi)外壓力成反比。,5,（三）教師心理健康的自我維護(hù) 21世紀(jì)新心理學(xué)：幸福心理學(xué) 1、用愉悅充實自己的每一天 2、多與他人交往 3、投身于有意義有價值的工作 4、做事有計劃 5、不要擔(dān)憂 6、調(diào)整期望 7、積極樂觀地看著眼前（張怡筠的樂觀三部曲：幸虧沒有更糟，我最喜歡的是，我要利用這優(yōu)勢，做個樂觀大師。） 8、聚焦在當(dāng)下 9、培養(yǎng)健康性格 10、多微笑 11、做你自己 12、極力清除郁悶情緒 (張怡筠：性格決定情商，情商決定命運(yùn)／消除郁悶情緒的方法） 13、發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系 （張怡筠：“3A計劃”： Attention /Affection/ Appreciation ） 14、聚焦幸福,6,張怡筠：性格決定情商，情商決定命運(yùn),情商就是一個人自我情緒理解跟管理的能力，以及察言觀色別人的情緒、與別人溝通跟相處的能力。即理解自己、管理自己，這兩大能力就構(gòu)成我們一個人的情商能力。 真正高情商的意思是指，能夠在適當(dāng)?shù)臅r候用適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)或處理自己的情緒狀態(tài)。比如處理憤怒的情緒，自己對某個人很生氣，對方不一定知道，可是自己卻被氣趴下，顯然管理自己情緒的能力不是太高。情緒是一種決定，而不是一種反映。最糟的狀況，就是馬上反映發(fā)脾氣，直接把情緒做出來，事實上最好的方法是表達(dá)自己的情緒，說我覺得很生氣，這是一個很好的情緒表達(dá)的方式。 人們在一般意義上對高情商也有一些認(rèn)識上的誤區(qū)，比如認(rèn)為有城府心機(jī)重的人就一定是高情商。“情商高不高跟是不是城府深，心機(jī)重，不見得有很大的關(guān)系，這往往是我們最大的誤區(qū)之一，情商高的人會知道，雖然我心里面是這樣的想法，可是我的看法不能代表全世界唯一的看法。而情商不高的人，也許就會直接表達(dá)，這樣的表現(xiàn)是心理可能還不夠成熟的表現(xiàn)。我們可以表達(dá)對別人不欣賞的地方，但是要換一種方式表達(dá)。因為你要知道，世界不是只有你一個人的角度。所以，如果一個人的心理不夠成熟，不要假裝自己是直脾氣來偽裝?！? 擁有較高的情商，不但可以幫助人們在職場上取得事業(yè)的成功，也可以幫助人們處理好生活中的各種問題，從而經(jīng)營好人們的婚姻。,,7,消除郁悶情緒的方法,第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒是，用委婉的語氣試著把因?qū)Ψ降男袨樗鸬淖约旱母惺軅鬟_(dá)給對方。不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)是指責(zé)對方，而這種方式勢必會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想 。 第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，可以痛哭一場、可以找好友訴苦、可以逛逛街、聽聽音樂、散散步或逼自己做別的事情來轉(zhuǎn)移不愉快情緒，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式 此外，張怡筠的舒壓練習(xí)，以1：4：2的節(jié)律來進(jìn)行呼吸，即以兩拍吸氣，八拍屏氣，四拍呼氣，如此循環(huán)，緊張情緒就會得到舒緩。,,8,二、教師應(yīng)該促進(jìn)學(xué)生的心理健康,善用心理咨詢的技術(shù) 影響咨詢效果的四大要素 心理咨詢基本原則 SOLER面談技術(shù) 人際暗示技巧 會用自我感理論 掌握班級心理輔導(dǎo)的方法 何謂班級心理輔導(dǎo) 班級心理輔導(dǎo)的內(nèi)容 班級心理輔導(dǎo)的活動形式 班級心理輔導(dǎo)活動的設(shè)計,9,影響咨詢效果的四大要素,環(huán)境支持（家人、老師、同伴） 咨訪關(guān)系（有的心理學(xué)家認(rèn)為所占的比重為40%） 咨詢技術(shù) 咨詢期望（自己想改變，通過同感其難受，放大其難受）。,,10,心理咨詢基本原則,同感（empathy） 尊重（他是一個人） 無條件接納（不管什么樣的學(xué)生，不管他的背景，來自什么家庭） 助人自助 正向關(guān)注,,11,同感,同感，即設(shè)身處地，將心比心。Even climb behind their eyeballs and see the world as they do.（不要求贊同，但必須理解）。做咨詢必須能聽懂人家的話，不須你贊同，保持中立，用你的價值觀為他做一個參照。 一位班主任心理學(xué)知識多少不要緊，最重要的是要同感。 同感的例子 “桑美”登陸的那個晚上，小劉全眼睜睜地看著自己的母親和3個姐妹被洪水卷走。這以后，他就像變了一個人。不僅沉默寡言，甚至還拒絕吃飯。無論問他什么，他都以這樣的哭訴回答，“都是我不好，我沒有救上來媽媽姐姐……”據(jù)丁劉全姑姑介紹，“別人不叫他，他就這樣呆坐著，一叫他，他就哭。叫他吃飯，他就哭著說，媽媽會叫我吃的?！闭憬M織心理專家對他進(jìn)行心理援助。專家說：“孩子，這不是你的錯，這是臺風(fēng)造成的……”這不是同感，這是一個人對另一個人說的話。對待劉全，專家應(yīng)該蹲下來，蹲下來是一種態(tài)度，一種方法。同感的話應(yīng)該這樣說：“哦，孩子，我完全能夠體會你的心情，其實，你媽媽和姐姐她們都知道，你想救她們，實在是臺風(fēng)太厲害，現(xiàn)在你活下來了，如果你媽媽和姐姐泉下有知的話，也會感到高興的?！?同感應(yīng)該進(jìn)入對方的感受中去，然后影響對方的感受，對災(zāi)難后的人的干預(yù)就是要讓他好好活下去。,,12,SOLER面談技術(shù),S—直面當(dāng)事人（要正面對人，即使椅子側(cè)放也要正面對著對方）。 0—運(yùn)用開放的身姿（不要一手抱著另一手）。 L—適當(dāng)前傾（但要保護(hù)好自己，把臀部坐到椅子后面，把臀部坐滿，才會舒服，舒服了才會有自信。 E—保持柔和的目光注視。 R—自然放松。,,13,人際暗示技巧,自然應(yīng)驗的預(yù)言 世界教育界的名言：一個教師假如不知道皮格馬利翁效應(yīng)或羅森塔爾效應(yīng)，就很難成為一個好教師！ 自我實現(xiàn)效應(yīng)相關(guān)研究 對學(xué)生的批評和指責(zé)盡可能正面暗示，正面引導(dǎo)。 試比較下列句子中哪些批評更有利于學(xué)生的發(fā)展： 你為什么學(xué)習(xí)成績這么差？——你為什么在學(xué)習(xí)上不能獲得理想的成績？ 你為什么在人多的地方就不敢講話？——你為什么在人多的地方就不能自如地表達(dá)？ 你這樣做真壞！——你這樣做不好！ 師長年長日久的講話會影響孩子的無意識，而人的行為常常是受無意識支配的。,注意機(jī)制的提醒 不論是肯定注意還是否定注 意，都必然導(dǎo)致人的生理、 心理和情感的能量指向目標(biāo) 物！ 上課不要講話——上課要遵守紀(jì)律 考試不許作弊——注意考場紀(jì)律 不要和父母頂嘴——好孩子都會尊敬父母 不要亂闖紅燈——小心紅綠燈 努力把“不要”“不許”改為“要”“應(yīng)該”。,,14,會用自我感理論 （一）,西方有句格言：人就是人心所認(rèn)為的人。因此，教育應(yīng)該關(guān)心其人心是如何構(gòu)建的。 自我感，即有關(guān)自我的感覺、自我觀念。自我觀念，即人對諸如“我是誰？”與“我是什么樣的人？”等問題的一切可能的答案匯集起來，其所得的總結(jié)，稱為個人的自我觀念。自我觀念的形成，是個人在其生活環(huán)境中對人、對己、對事物交感互動時所得經(jīng)驗的綜合結(jié)果。 （張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469） 開始之初，個體與人事物接觸，從接觸時所得的感受，得到直接經(jīng)驗。在此時如別人對他的行動予以評價，他就會在來自本身的直接經(jīng)驗之后，又增加一項來自別人的間接經(jīng)驗。因為別人給予的間接經(jīng)驗帶有評價的作用，故而又稱為評價性經(jīng)驗。個體的直接經(jīng)驗與評價性經(jīng)驗兩者未必一致，于是對自我觀念的形成，就難免遭遇困難。 （張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469） 個體的自我觀念是在生活環(huán)境中有條件的限制之下形成的。（張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469）,15,會用自我感理論 （二）,自我標(biāo)簽 習(xí)得性無助,16,自我標(biāo)簽,與自我觀念有關(guān)的一個概念——自我標(biāo)簽，自我標(biāo)簽是指用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標(biāo)志或特征的詞句，如“我很會交際”、“我很膽小”等。 自我標(biāo)簽有積極的和消極的。積極的自我標(biāo)簽有“我自信” 、“我勇敢”、“我積極進(jìn)取”等；消極的自我標(biāo)簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。 自我標(biāo)簽的來源：自己、同伴、老師、家長等。 自我標(biāo)簽的類型：1、生理標(biāo)簽 ，如“我長得不夠漂亮 / 不夠帥 ”；2、學(xué)術(shù)標(biāo)簽 ，如“我某門功課不行 ”；3、特長標(biāo)簽 ，如“我沒有音樂、體育、藝術(shù)……細(xì)胞 ”；4、心理標(biāo)簽 ，如“我害羞、我膽小 ”。 消極自我標(biāo)簽的危害：使人不能恰當(dāng)評價自己 ；使人失去自信 ；使人自卑 ；使人不敢再次嘗試。可以說消極自我標(biāo)簽已經(jīng)成了打擊學(xué)生自信心的一大殺手。 消除自己身上的消極自我標(biāo)簽,17,消除自己身上的消極自我標(biāo)簽,盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行……”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試……”。 多使用積極地自我描述，如“我語文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。 堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果。 每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。 所有消極的“自我標(biāo)簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。,,18,習(xí)得性無助 （一）,美國心理學(xué)家塞利格曼做的一項實驗：塞里格曼把狗分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。 程序一：先把實驗組的狗放進(jìn)一個籠子里，這個籠子是狗無法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度能夠引起狗的痛苦，但不會傷害狗的身體。實驗者發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經(jīng)過再三的努力，仍然發(fā)覺無法逃脫后，掙扎的程度逐漸降低了。 程序二：隨后，把這只狗放進(jìn)另一個籠子，這個籠子由兩部分構(gòu)成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當(dāng)把經(jīng)過前面實驗的狗放進(jìn)這個籠子時，實驗者發(fā)現(xiàn)它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環(huán)境，它們連試也不去試一下。 而把對照組中的狗，即那些沒有經(jīng)過前面第一個程序?qū)嶒灥墓分苯臃胚M(jìn)后一個籠子里，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)磕芴用撾姄糁啵p而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。 這個實驗所產(chǎn)生的現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱之為”習(xí)得性無助”。后來有很多學(xué)者采用其它動物進(jìn)行重復(fù)實驗，均得到了與上面相同的結(jié)果。當(dāng)然，我們不能用人來做這種殘酷的實驗，因為它對人造成的心理創(chuàng)傷也許是無法恢復(fù)的，這不符合心理學(xué)研究的倫理準(zhǔn)則。但是，如果我們觀察現(xiàn)實生活中的那些長期經(jīng)歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，會發(fā)現(xiàn)他們也會出現(xiàn)習(xí)得性無助的特征。事實上，當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)無論他如何努力，無論他干什么，都以失敗而告終時，他會覺得他控制不了整個局面，于是，他的精神支柱就會瓦解，斗志也喪失了，最終會放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。,19,習(xí)得性無助 （二）,塞利格曼的研究啟示，人對自我能力和自我環(huán)境控制力的知覺是從經(jīng)驗中習(xí)得的。當(dāng)一個人控制特定事件的努力遭受多次失敗后，他將停止嘗試，而把這種控制缺失的知覺，泛化到所有情景中，甚至泛化到實際上能夠控制的情景下。這時候，人以會自己的能力和控制力存在缺陷，這種缺陷是永久性的而不是暫時性的；會把失敗歸因為自己的內(nèi)在本質(zhì)因素，而不是情景因素；這種無助感還會滲透到學(xué)習(xí)、工作和生活的許多方面，而不是個別場合，給人一生的發(fā)展帶來極為糟糕的負(fù)面影響。 我們現(xiàn)在一些地方搞耐挫教育，其實是很無知的。 心理學(xué)家芙瑞德莘認(rèn)為，上面狗的習(xí)得性無助感不能逆轉(zhuǎn)。她認(rèn)為要關(guān)注幸福的感覺，芙瑞德莘讓孩子充分感受幸福的觀點是從交互抑制理論推出來的，幫助和培養(yǎng)孩子產(chǎn)生更多，更強(qiáng)烈的積極情緒，如愛，快樂，興趣，滿意，溫暖和樂觀等，可以直接抑制消極思維和消極情緒?！斑@種積極情緒不僅可以消除消極思維和情緒，而且能使思維更具有彈性，具有更強(qiáng)的適應(yīng)力……” 。,,20,何謂班級心理輔導(dǎo),國外的有關(guān)文獻(xiàn)中沒有“班級心理輔導(dǎo)”這一術(shù)語。在歐美國家，學(xué)校的心理輔導(dǎo)工作大多由專業(yè)的學(xué)校心理咨詢工作者擔(dān)任，主要著眼于解決個別學(xué)生心理問題的矯治性目標(biāo)。而我國中小學(xué)的心理健康教育一開始就尋求與學(xué)校教育目標(biāo)融合的教育模式，是以發(fā)展為主，矯治為輔，主要任務(wù)是提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。班級心理輔導(dǎo)正是這種著眼于全體學(xué)生成長的心理教育模式。 班級心理輔導(dǎo)，是指以團(tuán)體心理輔導(dǎo)及相關(guān)的理論與技術(shù)為指導(dǎo)，以解決學(xué)生成長中的問題為目標(biāo)，以班級為單位的集體心理輔導(dǎo)。 澄清幾組概念：（1）班級心理輔導(dǎo)與班級主題活動（范圍、理論依據(jù)、內(nèi)容）；（2）班級心理輔導(dǎo)與團(tuán)體心理輔導(dǎo)（人數(shù)及構(gòu)成、輔導(dǎo)目標(biāo)及輔導(dǎo)承擔(dān)者）、；（3）班級心理輔導(dǎo)與心理輔導(dǎo)課程。,,21,班級心理輔導(dǎo)的內(nèi)容,學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：它著重對學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、動機(jī)、意志和技能進(jìn)行訓(xùn)練和輔導(dǎo)。 人格輔導(dǎo)：它著重對學(xué)生的自我意識、情緒、意志品質(zhì)、人際交往技能以及青春期問題進(jìn)行輔導(dǎo)。 生活輔導(dǎo)：它側(cè)重于休閑、消費(fèi)和生活適應(yīng)等的指導(dǎo)。 職業(yè)輔導(dǎo)：職業(yè)輔導(dǎo)是為學(xué)生未來的生活作準(zhǔn)備的教育活動，旨在幫助學(xué)生在了解自己的能力、特長、興趣和社會需求的基礎(chǔ)上，進(jìn)行職業(yè)的選擇和準(zhǔn)備，為今后順利地踏上社會打下良好的基礎(chǔ)。,,22,班級心理輔導(dǎo)的活動形式,游戲輔導(dǎo)——游戲輔導(dǎo)是從游戲治療發(fā)展而來的，它是以”游戲活動”為中介，將被輔導(dǎo)者的內(nèi)心世界投射出來，并對其進(jìn)行輔導(dǎo)的一種方法。它尤其適用于小年齡學(xué)生。游戲輔導(dǎo)是班級心理輔導(dǎo)的常見形式。 角色扮演——角色扮演是指運(yùn)用戲劇表演的方法，通過學(xué)生對角色的模仿、想象、創(chuàng)造、感受、體驗與討論，達(dá)到團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)。在班級心理輔導(dǎo)活動中，角色扮演有很多不同的表述形式，如角色游戲、小品表演、心理劇、情境劇，等等。它是班級心理輔導(dǎo)活動中常用的一種方法。 行為訓(xùn)練 行為訓(xùn)練是根據(jù)行為主義學(xué)習(xí)理論，通過強(qiáng)化、懲罰等手段，增加學(xué)生積極行為的發(fā)生，減少并逐步克服不良的行為。班級心理輔導(dǎo)中的行為訓(xùn)練是以集體為單位實施的，一般適用于外顯行為的訓(xùn)練。如，人際交往技能、注意力、發(fā)散性思維等的訓(xùn)練。 價值澄清——價值澄清是指讓學(xué)生通過選擇、評價和行動的過程，反省自己的生活、目標(biāo)、感情、需求和過去的經(jīng)驗，最終發(fā)現(xiàn)自己的價值觀的一種方法。當(dāng)班級心理輔導(dǎo)活動需要組織專題討論時，常運(yùn)用價值澄清的方法。 交互作用分析——交互作用分析是通過分析人們在交往中的心理狀態(tài)，達(dá)到改進(jìn)溝通，進(jìn)而樹立積極的處事態(tài)度的一種心理輔導(dǎo)方法?？蛇\(yùn)用于個別心理治療和咨詢，也可用于團(tuán)體心理治療和咨詢。 理性情緒法——理性情緒法是心理輔導(dǎo)中用以調(diào)節(jié)情緒的一種方法。這種方法認(rèn)為，決定人的情緒反應(yīng)是不是事件本身，而是人對事件的態(tài)度和想法。不同的人對同一件事會有不同的想法，產(chǎn)生不同的情緒；同一個人對同一件事也可能產(chǎn)生不同的想法，引起不同的情緒。因此，我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變其情緒反應(yīng)。 音樂心理調(diào)適——音樂心理調(diào)適是指以音樂來調(diào)節(jié)、改善人的心理狀態(tài)，使之趨于和諧、平衡和寧靜，從而促進(jìn)心理健康的一種輔導(dǎo)方法。音樂心理調(diào)適的理論與方法來源于音樂治療。,,23,建立活動目標(biāo),目標(biāo)是對班級心理輔導(dǎo)活動過程的預(yù)期，是集體活動的導(dǎo)向，班級心理輔導(dǎo)活動的內(nèi)容和形式都是圍繞目標(biāo)制定的。 建立活動目標(biāo)應(yīng)該注意以下幾點：①目標(biāo)應(yīng)與學(xué)生成長密切相關(guān) ；②目標(biāo)應(yīng)明確具體 ；③目標(biāo)應(yīng)得到學(xué)生的認(rèn)同 。,24,班級心理輔導(dǎo)活動的結(jié)構(gòu),某校的心理輔導(dǎo)活動結(jié)構(gòu)的研究 ：根據(jù)心理健康教育活動化理念和學(xué)生心理發(fā)展的一般規(guī)律，構(gòu)建了四環(huán)節(jié)教學(xué)結(jié)構(gòu)：明朗主題→活動感悟→自助完善→拓展深化。以“我和父母交朋友”為例 。 沃建中博士：心理輔導(dǎo)活動課的結(jié)構(gòu)由明鏡臺、智慧泉、回音壁等幾部分。明鏡臺的環(huán)節(jié)是讓學(xué)生了解自己的真實情況或水平；智慧泉的環(huán)節(jié)是讓學(xué)生改變觀念，接受心理訓(xùn)練，提高心理能力，獲取智慧；回音壁是學(xué)生的反省時間，又是確立目標(biāo)之處；啟思錄是啟發(fā)學(xué)生進(jìn)一步思考。以“自信是成功的第一步”課例為例。 劉宣文教授的觀點：一般而言，一個完整的心理輔導(dǎo)活動包含以下幾個方面——暖身活動、創(chuàng)設(shè)情境或設(shè)計活動、催化互動、鼓勵分享與自我探索、引發(fā)領(lǐng)悟、整合經(jīng)驗、促成行動、彼此回饋、活動延伸、評估效果。以“認(rèn)識自我”為例。 沒有固定模式，具體內(nèi)容具體分析：如“如何與父母溝通 ” 為例。,25,謝謝！,26,