《健康妙招出人意料》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《健康妙招出人意料（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、健康妙招出人意料 臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運 動……這些做法看起來是反其道行之，但實際上會收到出人意料的結(jié)果。近日，美國《健康》雜志載文，總結(jié)出了7個另類的健康奇招。 喝咖啡提高午睡質(zhì)量。日本一項“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國紐約神經(jīng)學與睡眠醫(yī)學研究中心專家艾倫?托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。 喝水可以緩解脹氣。加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯?李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身

2、體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。 多運動能解乏。一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁?！扼w育訓練醫(yī)學與科學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專家馬克?納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。 喝熱飲更解暑。兩項近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會更快降溫。 經(jīng)常獨處，人際關(guān)系好。傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接

3、觸”。然而，有時獨處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨自一人時，可以理清思路，防止沖動行事，有助更好地了解自己。另外，獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。 常練舉重能瘦肚子。舉重可以讓手臂變得強壯，但研究發(fā)現(xiàn)，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出，這是因為相同重量下，肌肉的體積比脂肪小得多。 多吃蛋白質(zhì)能減肥。美國得克薩斯州營養(yǎng)師艾米?古德森表示，吃少量碳水化合物食物會刺激血糖，饑餓感更強，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。