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1、附頁班會課教執(zhí)教時間：執(zhí)教者：顏小源 活動主題 放松心態(tài)，輕松應考 活動 目標 1、引導學生關注自己的心理，認識考試緊張是正常的，但“過度緊張”會導致效率下降。 2、組織學生交流生活中調適緊張心理，輕松應考的方法，以此引導學生關注、了解他人良好的生活方式和行為習慣。 3、組織學生學習“合理的觀念”、“科學的作息”和“積極的自我暗示”等的辦法，逐漸幫助他們形成積極、樂觀的生活態(tài)度。 活動重點難點 教學重點： 學會以一種輕松的心態(tài)來面對考試。 教學難點： 體驗到考試帶來的快樂。 活動形式 主題班會 活動準備 PPT圖片，視頻 活動過程 備注 一、談話引入，

2、面對考試 冋學們，本節(jié)課我們的話題是考試，那么你是如何看待考試的呢？（學生匯報） 師小結：面對考試，我們總會產生一些心理壓力，出現一定程度的緊張，這是正常的。對待考試，我們應該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來上一節(jié)生命教育活動課一一《輕松面對考試》。（板書 課題：輕松面對考試） 二、交流討論，了解想法 1、剛才我們都談了一下對考試的認識和想法，現在讓我們一起去進入“問號屋”（出示問號屋）了解一下李凡冋學是怎樣看待考試的。你和李凡的感受相 符的都有哪些？請同學們拿出題卡，認真閱讀后標識一下。請個別學生讀題卡。 2、全班舉手表決、統計，以此讓同學們了解

3、全班的情況。 三、故事啟迪，明理感悟 1、教師導語：看來，考試多多少少成了同學們的一個心理壓力。那么，面對考試心里緊張，究竟好不好呢？ 2、請同學們自由發(fā)表意見。 3、教師講故事《趕集》，請同學們交流對故事的感悟。 師：這個故事對你的啟示是什么？如何來看待考試中的壓力問題？ 師小結：同學們能通過一個小故事重新認識考試，老師真為你們的進步而感到高興?？荚嚥⒉皇羌氖拢荚嚳梢詸z驗自己學的怎樣。考試能促使我們實現 設計意圖：讓學生了解什么事“低碳生活” 設計意圖：讓學生了解到氣候變化所帶來的危害 自己的理想。有壓力才有動力。（板書）4、適度的緊張會提高自己的工作效率，但過度的緊張

4、往往會導致發(fā)揮失常，造成失敗。 四、輕松上陣，交流技巧1、教師提示：過度的緊張看來不可取。那么有什么辦法能讓自己變得輕松一些呢？ 2、全班采用小組競賽的方法，鼓勵同學們積極交流自己的方法。 3、教師根據教材智慧樹的內容，小結同學們的方法，提示應對考試要注意知識、身體、心理三方面的準備。同時引導：關注、了解自己和他人良好的生活方式和行為習慣能讓自己的生活更輕松！ 4、（注：若學生已提到合理觀念”、科學作息”、積極暗示”等方法，教師要及時捕捉，并讓學生充分討論。） 五、分散注意，積極面對美國心理學家貝克認為一個人之所以過度緊張，關鍵在于他的思想中有許多不合理的思維”，只要能調整心態(tài)”一一

5、把不合理的思維找出來；向它挑戰(zhàn)；并且用合理思維代替不合理的思維。就能大大緩解自己的緊張情緒。 師：錯誤的想法與觀念會引發(fā)不必要的心理負擔，使你把注意力分散在對考試結果的消極預測上，而不是放在正在進行的考試上。下面來到“訓練谷”請對錯誤的想法提出質辨”，給自己的心理松綁”。請寫在質辨簽上。 請學生以教材訓練谷1的提示，即沒有別人復習得多”的錯誤觀念為例，學習質辨”。 其他人都比我聰明，我真是笨極了一一自己與別人一樣，并不特別的笨。平時我努力學習了，現在別人在復習，自己也同樣在復習，只要復習過了，考試就不可能一敗涂地。 要是考試失敗，我不知該怎么辦一一一次考試考不好，并不等于次次考不好，不

6、會因一次考試考不好而完了”！考試即使失敗，那就太好了，我可以充分地尋找失敗的原因，從而讓自己學得更扎實。而且，還未開考，就想著失敗，影響心情與復習的效率。 父母、老師、同學對自己的評價，以及自己在班級競爭中的地位是由考試的成績決定的一一考試的目的是為了檢查自己的知識鞏固了沒有，它不是檢驗個人形象的標準，也不會對一生的前途造成極大的影響。 考試的成績可以體現一個人各個方面的能力一一考試只是反映自己前一段時間的學習狀況，并不能體現一個人各個方面的能力。應試能力只是一個人諸多能力中的一種，即使文化課的考試不能讓自己體現自己的價值，每個人也總有自己獨特的價值所在，每個人都可以找到屬于自己的第一”。

7、 教師引申提問，生活中自己不合理的思維還有哪些？可以如何質辨”？ 六、科學作息，有張有弛 要在考試中保持一個良好的精神狀態(tài)，考前尤其要將學習、活動安排的有張有 弛、勞逸結合，這樣才能使大腦盡快消除疲勞。注意，每天應該保證810 小時的睡眠時間。 1、教師請學生猜測：如果說連續(xù)工作1小時需要休息10分鐘才能緩解疲勞恢 復體能與精神狀態(tài)，那么連續(xù)工作2小時需要多長時間恢復？ 2、教師提醒：需要10的10倍，即100分鐘。不是算術累加而是幾何遞進！ 3、教師提示：由此可見，在復習迎考的日子里，科學的作息顯得更為重要。 七、總結本課，期待積極樂觀延續(xù) 在以后的人生征途上我們還會面臨無數次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場。最后老師送你們句良言：（出示：良言板）考試是一次機會，機會留給有準備的人！（生大聲齊讀） 板書設計 放松心態(tài)，輕松應考 活動 后記 1、學生出勤：全到 2、活動反思：本節(jié)課我結合學生的實際情況制定教學目標，組織教學內容，安排教學結構，設計活動環(huán)節(jié)。充分體現了以學生為本、關注學生發(fā)展的教學新理念。能從學生的實際出發(fā)，為了學生的發(fā)展組織教學資源，并聯系學生的生活瑣事。從他們熟悉的事情中入手，從而使他們更容易接受。