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生命在于運(yùn)動 四年級上冊第三課 游泳運(yùn)動員的肩膀比較寬 舉重運(yùn)動員的上臂比較粗 這是為什么 1 比較運(yùn)動前后的變化注意 運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動 以免發(fā)生扭傷 選擇一項(xiàng)運(yùn)動 一分鐘跳繩 一分鐘仰臥起坐 連續(xù)蛙跳20下等 體驗(yàn)運(yùn)動前后的變化明顯的變化 心跳加快 呼吸增加 出汗增多 肌肉酸痛不明顯變化 身高體重增加 食欲增加 精力充沛 經(jīng)常參加體育活動有什么好處 在鍛煉過程中要注意些什么 促進(jìn)骨骼生長 使關(guān)節(jié)活動更靈活 使肌肉更加有力活動前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作飯前飯后不能進(jìn)行劇烈的活動劇烈活動后不能馬上洗冷水澡等 2 制定合理的鍛煉計劃 根據(jù)自己身體的實(shí)際情況 制定一個合理的運(yùn)動計劃 并堅(jiān)持按計劃進(jìn)行鍛煉注意 合理鍛煉有利于健康填寫自己的運(yùn)動日歷 實(shí)行一周后 調(diào)整運(yùn)動日歷 設(shè)計圖文并茂 形式活潑新穎的運(yùn)動日歷 按照計劃進(jìn)行鍛煉 我知道 1 對運(yùn)動前后的身體狀況進(jìn)行測量前 一定要保持 平靜 否則對運(yùn)動前后身體變化的比較就不夠準(zhǔn)確 2 運(yùn)動前要做好 準(zhǔn)備活動 以免發(fā)生扭傷 3 運(yùn)動后心跳和呼吸都會加快 經(jīng)過長期運(yùn)動 身高和體重都會增長 肌肉會變粗 4 游泳運(yùn)動員的 肩膀 比較寬 舉重運(yùn)動員的 上臂 比較粗 5 根據(jù)自己身體的實(shí)際情況 制定一個 合理 的運(yùn)動計劃 并堅(jiān)持按計劃進(jìn)行 鍛煉 就會有利于 健康 我知道 1 對運(yùn)動前后的身體狀況進(jìn)行測量前 一定要保持 否則對運(yùn)動前后身體變化的比較就不夠準(zhǔn)確 2 運(yùn)動前要做好 以免發(fā)生 3 運(yùn)動后 和呼吸都會加快 經(jīng)過長期運(yùn)動 身高和 都會增長 會變粗 4 游泳運(yùn)動員的 比較寬 舉重運(yùn)動員的 比較粗 5 根據(jù)自己身體的實(shí)際情況 制定一個 的運(yùn)動計劃 并堅(jiān)持按計劃進(jìn)行 就會有利于