《《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教案》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教案（4頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教案 一、教學(xué)目標(biāo) 1、知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。 2、情感目標(biāo)：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 3、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。 二、重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：理解調(diào)控情緒重要性，如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。 難點(diǎn)：如何掌握調(diào)控情緒的方法，合理宣泄情緒。 三、教學(xué)方法 1、情景導(dǎo)入式 通過小故事，將學(xué)生帶入場(chǎng)景中去思考，最后總結(jié)青少年心理特點(diǎn)。 說明不良情緒對(duì)身心健康的影響。 2、調(diào)控情緒的方法 轉(zhuǎn)移注意力法 合理宣泄法 理性控制法等 通過不同示例對(duì)過程方法進(jìn)行講解，通過互動(dòng)加深學(xué)生對(duì)方法的理解。 四、教學(xué)過程 1、情境導(dǎo)入：通過幾個(gè)小故事作為開始，逐步分析 故事1： 清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！ 結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺很委屈。 第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。 放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了。 通過故事進(jìn)行分析，青少年心理特征： 初中學(xué)生的情緒特征 ： 青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。 2、列舉調(diào)控情緒方法 轉(zhuǎn)移注意力法： 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響 合理宣泄法 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放生歌唱或者大喊 理性控制法： 自我暗示 自我激勵(lì) 心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華 通過具體事例，對(duì)各種方法進(jìn)行介紹，加深理解。 3、學(xué)堂問答 通過提問形式，了解學(xué)生對(duì)本節(jié)課的掌握程度。 4、課堂交流 讓同學(xué)之間進(jìn)行交流，談?wù)剬?duì)掌控情緒的認(rèn)識(shí)。 五、教學(xué)總結(jié) 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了一定的心理調(diào)適方法，人總有不順心的時(shí)候，學(xué)習(xí)生活中各種壓力會(huì)不同程度的向你襲來(lái)，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，往往傷害我們的不是事情本身，而是我們對(duì)于事情的態(tài)度。我們無(wú)法改變環(huán)境，但我們可以改變心境。 六、課后思考 材料：五年級(jí)學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊(cè)后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽?jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬(wàn)綠園散步、放風(fēng)箏。整個(gè)下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來(lái)了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！” 請(qǐng)課后思考并討論以下兩個(gè)問題： 1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？ 2、小雯運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？ 4 / 4