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健身教練初中級國家職業(yè)資格技能考核規(guī)范 一、初級健身教練技能考核內(nèi)容及準(zhǔn)備 序號 肌肉 動作名稱 所需物品和數(shù)量 1 胸肌 胸前平推 坐姿推胸器一臺 器械夾胸 坐姿夾胸器一臺 俯臥撐 墊子一塊 杠鈴臥推 杠鈴一副、臥推架一個 啞鈴臥推 啞鈴一對、訓(xùn)練長凳一個 仰臥飛鳥 啞鈴一對、訓(xùn)練長凳一個 2 背闊肌 胸前下拉 高位下拉器一臺 坐姿劃船 劃船器一臺 杠鈴硬拉 杠鈴一副 杠鈴俯身劃船 杠鈴一副 啞鈴俯身劃船 啞鈴一對 3 三角肌 器械坐姿推舉 推舉器一臺 器械側(cè)平舉 側(cè)平舉器一臺 杠鈴?fù)婆e 杠鈴一副 啞鈴側(cè)平舉 啞鈴一對 啞鈴俯身飛鳥 啞鈴一對 4 肱二頭肌 器械彎舉 肱二頭肌訓(xùn)練器一臺 杠鈴彎舉 杠鈴一副 啞鈴彎舉 啞鈴一對 托臂彎舉 牧師凳一個、曲桿杠鈴一副 5 肱三頭肌 器械臂屈伸 肱三頭肌訓(xùn)練器一臺 啞鈴仰臥臂屈伸 啞鈴一對、訓(xùn)練長凳一個 啞鈴頸后臂屈伸 啞鈴一對 啞鈴俯身臂屈伸 啞鈴一對 6 股四頭肌 腿舉 腿舉器一臺 腿屈伸 腿屈伸器一臺 下蹲 史密斯機一臺 箭步蹲 啞鈴一對 7 臀大肌 腿舉 腿舉器一臺 箭步蹲 啞鈴一對 8 腘繩肌 腿彎舉 腿彎舉器一臺 直腿硬拉 啞鈴一對、杠鈴一副 9 腓腸肌 提踵 小腿訓(xùn)練器一臺 器械坐姿提踵 10 腹直肌 半仰臥起坐 墊子一塊 仰臥舉腿 11 豎脊肌 器械屈體 腹肌訓(xùn)練器一臺 俯臥挺身 墊子一塊 器械挺身 豎脊肌訓(xùn)練凳一個 二、主要考試內(nèi)容：抗阻力訓(xùn)練+心肺訓(xùn)練+ 伸展訓(xùn)練 三、實操考核流程 （一）表中以“肌肉”列內(nèi)容作為抗阻力訓(xùn)練考試的題目（簡稱：目標(biāo)肌肉）； （二）學(xué)員抽簽抽中的目標(biāo)肌肉作為抗阻力訓(xùn)練的考核內(nèi)容； （三）在考評員的監(jiān)考下，首先進行抗阻力訓(xùn)練包括動作示范演練、說出抗阻力訓(xùn)練的十大步驟及注意事項；其次進行心肺耐力訓(xùn)練，學(xué)員隨意選擇一項可進行心肺訓(xùn)練的器材進行動作示范和講解；最后進行伸展練習(xí)的動作講解和注意事項。 四、考核前準(zhǔn)備 有氧器材、抗阻力訓(xùn)練器材和墊子（可參見上表） 五、注意事項 （一）按照考務(wù)人員的安排進入考場，技能實操考核每人約需15-20分鐘。 （二）學(xué)員身著運動服及運動鞋。 一、中級健身教練技能考核內(nèi)容及準(zhǔn)備 序號 肌肉（大肌肉） 動作名稱 所需物品和數(shù)量 1 胸肌 胸前平推 拉力器一臺 高位滑輪夾胸 拉力器一臺 上斜仰臥飛鳥 拉力器一臺、可調(diào)訓(xùn)練長凳一個 2 背闊肌 直臂下壓 拉力器一臺 坐姿劃船 彈力帶一副 俯身劃船 彈力帶一副 單臂劃船 拉力器一臺 3 三角肌 側(cè)平舉 拉力器一臺 前平舉 彈力帶一副 俯身飛鳥 拉力器一臺 4 肱二頭肌 拉力器彎舉 拉力器一臺 彈力繩彎舉 彈力帶一副 5 肱三頭肌 拉力器臂屈伸 拉力器一臺 彈力繩臂屈伸 彈力帶一副 6 臀大肌 拉力器后擺腿 拉力器一臺 彈力繩后擺腿 彈力帶一副 7 股四頭肌 彈力繩下蹲 彈力帶一副 拉力器下蹲 拉力器一臺 箭步蹲 彈力帶一對 8 腘繩肌 彈力繩腿彎舉 彈力帶一對 健身球仰臥腿彎舉 健身球一個 9 比目魚肌 坐姿提踵 啞鈴一對 10 腹直肌 跪姿屈體 拉力器一臺 11 豎脊肌 俯臥挺身 健身球一個 12 肩袖肌群（小肌肉） 肩胛下肌 上臂內(nèi)旋 拉力器一臺、啞鈴一對 岡上肌 側(cè)平舉 拉力器一臺、啞鈴一對 岡下肌 上臂外旋 拉力器一臺、啞鈴一對 小圓肌 上臂外旋 拉力器一臺、啞鈴一對 13 斜方肌中下束 直臂肩后縮 拉力器一臺、啞鈴一對 菱形肌 直臂肩后縮 拉力器一臺、啞鈴一對 14 腹外斜肌 器械轉(zhuǎn)體 腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練器一臺 半仰臥起坐轉(zhuǎn)體 墊子一塊 腹內(nèi)斜肌 器械轉(zhuǎn)體 腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練器一臺 半仰臥起坐轉(zhuǎn)體 墊子一塊 腹橫機 平板支撐 墊子一塊 15 臀中肌 外擺腿 拉力器一臺 臀小肌 二、中級考試內(nèi)容 抗阻力訓(xùn)練（大肌肉+小肌肉）+心肺訓(xùn)練+伸展訓(xùn)練。 三、考試流程 （一）上表中以“肌肉”列內(nèi)容作為抗阻力訓(xùn)練考試的題目（簡稱：目標(biāo)肌肉）； （二）抽簽決定抗阻力訓(xùn)練考核的指定器械鍛煉大肌肉群肌肉和小肌肉群目標(biāo)；（參見上表） （三）在考評員的監(jiān)考下，首先進行抗阻力訓(xùn)練包括動作示范、動作訓(xùn)練的技術(shù)和動作注意事項；其次進行心肺耐力訓(xùn)練，學(xué)員隨意選擇一項可進行心肺訓(xùn)練的器材進行動作示范和講解；最后進行伸展練習(xí)的動作講解和注意事項。 （四）考評員打分，根據(jù)考核評分表要點進行評分。 四、鑒定準(zhǔn)備 大肌肉群：拉力器、彈力帶、啞鈴、健身球 小肌肉群：拉力器、啞鈴、墊子、腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練器一臺 五、注意事項 （一）按照考務(wù)人員的安排進入考場，技能實操考核每人約需15-20分鐘。 （二）學(xué)員身著運動服及運動鞋 健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證 國家體育總局已向國務(wù)院法制辦提交《全民健身條例》，目前該條例已公布《全民健身條例（征求意見稿）——草案》 健身行業(yè)及相關(guān)產(chǎn)業(yè)以后將陸續(xù)強制持證上崗，以規(guī)范健身行業(yè)。美容9 _3 G, Q- L) d 6 j& _/ K/ J) n' h8 } 健身教練（私人教練）國家職業(yè)資格培訓(xùn)班簡介 2 W; x# Y/ ~4 z- y& z ! A' J: M3 U( f3 L一． 適應(yīng)對象：對健身教練指導(dǎo)員的職業(yè)感興趣、從事或準(zhǔn)備從事健身教練指導(dǎo)員職業(yè)或希望進一步提高專業(yè)水平的人員。 : R8 j3 v- q??L& c 二．??申報條件 $ H# R$ s6 c# K6 D- p. F美容1．??初級健身教練（具備以下條件之一者） ???9 @/ Q* K# `+ t7 T- |2 \+ f# Tbbs.biimii.com1)??經(jīng)本職業(yè)初級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。 百魅4 d- X6 Z, k( z- {$ |' n5 R 2)??取得高等院校體育專業(yè)專科以上畢業(yè)證書。 5 B/ x??y& b& l" B8 d; m美容3)??連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。 ??v- O4 `9 i9 V! z' M$ M' \2 `) E美容2．??中級健身教練（具備以下條件之一者） 美容, R: B: E8 C; i; J/ R??W) V 1)??取得一級及以上運動員等級證書，經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。 * G5 `: B0 |" I3 k2 n美容2)??取得本職業(yè)初級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，經(jīng)本職業(yè)中級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。 ) J( ~- ]0 d- L??H8 g4 i美容3)??取得本職業(yè)初級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上。 bbs.biimii.com! x4 J2 a# x3 |! z' C 4)??連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。 百魅( U) i& z* K5 J/ W 5)??取得高等院校體育專業(yè)本科及以上畢業(yè)證書。 百魅美容健身論壇??c2 }0 i$ d???! z* P3 O??r; R 3．??高級健身教練（具備以下條件之一者） ! Y% Y, ???i' u9 K2 W??Hbbs.biimii.com1)??取得本職業(yè)中級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)高級正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。 : @; I( G7 s) V- K% f6 m' k7 l; x2)??取得本職業(yè)中級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。 美容3 G4 H3 X7 h+ j+ \0 T0 W% G% K% A 4.? ?指導(dǎo)師級健身教練（具備以下條件之一者） 美容8 h9 O, }) R0 f+ G" B4 D 1)??取得本職業(yè)高級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上，經(jīng)本職業(yè)指導(dǎo)師正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。 百魅美容健身論壇1 [" A+ t5 E5 Z 2)??取得本職業(yè)高級職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作7年以上。 美容5 A2 J/ B' N# o6 L6 B& Z1 Z" V 三、鑒定方式 百魅美容健身論壇( b* z; }1 p! q& b' h3 _ 分為理論知識考試與技能操作考核，其中理論知識考試采用閉卷考試；既能操作考核內(nèi)容結(jié)構(gòu)為講解、示范、組織。理論知識考試與技能操作考核均采用百分制，兩項（考試）考核皆達(dá)到60分以上者為合格。 7 y% f( ?9 L1 j" P四、鑒定時間 $ k! _??p) w/ b: f ? ? 理論知識考試為90分鐘；既能操作考核為20分鐘。 1 X( c7 {5 K* h, ^, H. i% a5 L2 T美容五、健身教練（私人教練）培訓(xùn)時間：為期七天。 6 c& N/ S( c8 r! E7 \6 Z* K健身教練（私人教練）上課時間：9：00---17：00 （12：00-1：00 休息 ）。 美容7 `. Z- B6 o8 L- D9 R 健身教練培訓(xùn)地點（初定）：國家體育總局跳水館三層美容; l. T0 n1 g7 l$ @: I 注：培訓(xùn)地點根據(jù)報名人數(shù)調(diào)整。 ; b- ^7 `2 g9 U/ }# J( J+ b* Q" A美容六、報名時間及價格 bbs.biimii.com& ^% z6 \! A9 k) l0 Q 健身教練（私人教練）國家職業(yè)資格認(rèn)證班 + J+ F% U: E! F; f. X百魅健身教練初級??2500（元/人） 美容9 X. T# Y9 \0 l" P: u# f. m( V 健身教練中級??3000（元/人） 9 p, R# P+ N1 s0 Z) R百魅健身教練高級??3500（元/人） 百魅! t3 Q" B. X1 M1 E 健身教練指導(dǎo)師級??4000（元/人） 美容6 m0 R: ?/ h5 ]0 _/ k7 k* v3 x 七．報名步驟 美容1 k. X" j3 {: H??T5 K' F% R 1．??根據(jù)報名條件，填寫報名表。 & X??T8 U. j2 }- j2 v百魅美容健身論壇2．??將填寫好的報名表及匯款單復(fù)印件傳真至報名處，傳真電話：010-67282358 9 R1 b% A2 W; U: bbbs.biimii.com3．??準(zhǔn)備4張近期小2寸藍(lán)底免冠照片，在報道時交。 ) D! O( H/ I( z 九．報名咨詢 0 }% {: p, I) M+ p0 W" t美容咨詢電話：010-67282358? ?13401194969 4 j: B, \! ]. i+ D% U+ e" Z2 e百魅? ?? ? QQ：276182866 8 _7 P2 ^% z: J2 P/ @百魅聯(lián) 系 人：程鐵錚? ?/ @8 g* M1 e0 v. R% [" \ 報名地址：北京豐臺區(qū)東羅園9號，振龍大廈105室 & X. z. }9 x- b# _ 相關(guān)法律條款可到國家體育總局查詢，《健身教練國家資格認(rèn)證》相關(guān)信息可在國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心查詢。 ( u3 O??`9 Z! k5 Y. y+ K5 h百魅取得證書后，可在國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心網(wǎng)站右側(cè)證書查詢處查詢，輸入證書編號即可。百魅美容健身論壇* \- ]- }4 ]8 p2 t. [ 國家體育總局網(wǎng)站：http://www.sport.gov.cn/ 5 F. c1 m! k) _8 ?3 C美容國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心網(wǎng)站：http://www.sportosta.gov.cn/index.ycs 6 生命在于運動！