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防暑降溫小常識(shí),在高溫高濕或強(qiáng)輻射熱的氣象條件下，人們長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應(yīng)。中暑的幾種臨床表現(xiàn)1、先兆中暑：在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。短時(shí)間休息即可恢復(fù)。2、輕癥中暑：除以上癥狀外，還有體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。,3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。,中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。,3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。,他人中暑一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)：1、立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風(fēng)；2、解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；3、幫助服用解暑藥物；,出現(xiàn)中暑癥狀的處理：,4、按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)；如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。,自身中暑炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)：1、立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；2、及時(shí)補(bǔ)充水分，不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；3、解開領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng)；4、涂抹或飲用解暑藥物；5、在經(jīng)過了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。,夏日防暑降溫水果來(lái)幫忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來(lái)，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對(duì)了才管用：綠豆：清熱解毒、明目降壓、安神。綠豆湯是常用的清暑解毒劑。,西瓜：性味甘寒，可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，含鉀特別豐富。絲瓜：絲瓜湯有消暑解熱、利尿、消腫之功效。,苦瓜：清熱解毒、清心消暑、明目降壓。據(jù)研究，苦瓜含有一種類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，清熱、解暑、助消化、健脾胃。草莓：有藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為它去火、清暑、解熱、除煩。大豆：在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷叵牡牡鞍踪|(zhì)。,最佳調(diào)味品：食醋。幫助消化吸收，促進(jìn)食欲，解除疲勞，保持充沛精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季吃苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既獲得養(yǎng)料，又補(bǔ)足水分，一舉兩得。最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料是普通的熱茶，既解渴又解乏。此外，醫(yī)生還推薦了一個(gè)最佳保健措施：起睡定時(shí)，夏天日照長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息，應(yīng)隨之作相應(yīng)調(diào)整，以遲睡早起為佳。,防暑寶典——保健食譜：多吃點(diǎn)醋勤喝熱茶,醫(yī)務(wù)室關(guān)心您！,