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愛護(hù)眼睛保護(hù)視力 你知道什么是近視眼嗎 近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn) 在沒有調(diào)節(jié)的情況下 遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi) 聚焦在視網(wǎng)膜之前 在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象 就是近視 一 環(huán)境因素 1 眼睛工作時(shí)間過長(zhǎng) 如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和看電視 2 讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確 在弱光下讀寫 3 缺乏保護(hù)視力的知識(shí) 沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣 二 遺傳因素 若父母或父母一方患有近視 尤其是高度近視的家庭 子女得近視眼的也多 三 體質(zhì)和健康原因 營(yíng)養(yǎng)不足或過量 與近視的發(fā)生也有一定關(guān)系 近視眼中的世界 近視眼的危害 1 由于看不清黑板 注意力不集中 導(dǎo)致成績(jī)下降 2 多種體育活動(dòng)不能參加 影響身體正常發(fā)育 3 給日常生活帶來極大不便 例如 交際 旅游 參加娛樂活動(dòng)都有困難 4 由于天氣變化而帶來的不便 如 雨天 冬天 鏡片上容易反霜 為了使我們心靈的窗戶更加明亮 更好的保護(hù)我們的眼睛 我們?cè)撛趺醋瞿?第一 注意用眼方法 1 書寫姿勢(shì)端正 讀書時(shí) 應(yīng)采用坐姿 不要躺著看書 不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書 2 讀書 寫字時(shí) 光線很重要 采用左側(cè)采光 不在強(qiáng)光下看書 3 控制閱讀時(shí)間 必須有間斷性休息 可以采取遠(yuǎn)眺 閉目 散步 做眼保健操等方式 5 少看電視 不玩電腦和手機(jī) 6 作息時(shí)間要有規(guī)律 睡眠要充足 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視 電腦 手機(jī)的接觸 因?yàn)檩椛涑龅腦射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì) 可以使視力明顯減退 這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞 7 多做眼保健操 通過增強(qiáng)眼部周圍組織血液循環(huán) 消除眼睛疲勞 增強(qiáng)視力 8 多接觸青山綠水等大自然景物 第二 多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng) 驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng) 用手固定住臉頰 假想眼前有只蒼蠅在亂飛 眼珠跟著它轉(zhuǎn)動(dòng) 臉不動(dòng) 保持10秒鐘 眨眼運(yùn)動(dòng)法 眨眼的時(shí)候 眼睛能保持持續(xù)震動(dòng) 有助于保持眼睛的活力 練習(xí)方法 在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛 再?gòu)堥_ 重復(fù)4次經(jīng)常練習(xí) 或先看遠(yuǎn)處再馬上看近處 反復(fù)3到4次 多參加體育運(yùn)動(dòng) 多參加戶外運(yùn)動(dòng) 多參加打籃球 打排球 跳繩 踢毽等運(yùn)動(dòng) 其中 打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法 打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近 上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng) 對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益 第三 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 1 多吃粗面 糙米 以增強(qiáng)所需的維生素 2 多吃新鮮水果和蔬菜 適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入 3 不吃糖 甜食 油炸食品 減少體內(nèi)鉻的排出 以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育 4 不吃蒸煮過頭的蛋白類食物 藍(lán)藍(lán)的天空 白白的云 綠油油的草地 這些都需要用眼睛才能看 所以眼睛的作用可大了 同學(xué)們一定要保護(hù)好自己的眼睛