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2019-2020年高一體育 身體素質練習教案 新人教版 教材 1、身體素質練習 2、50米加速跑 課的 任務 1、讓學生初步掌握力量練習的動作方法。 2、發(fā)展學生的力量素質、快速奔跑能力。 3、培養(yǎng)學生的體育愛好興趣 。 結構 時間 課的內容 次數 組織教學 準 本 部 分 基 本 部 分 結 束 部 分 2 2 4 8 8 8 8 5 一、體育委員整隊,報告人數。 二、宣布本次課的內容及教學要求。 三、安排見習生，檢查服裝 四、繞跑道慢跑一圈 五、徒手操 活動手腳腕膝等關節(jié) 1、上肢運動 2、體側運動 3、體轉運動 4、俯背運動 5、踢腿運動 6、跳躍運動 一. 力量素質練習 1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習 俯臥撐、推杠鈴 2.發(fā)展下肢肌群力量的練習 單腳跳、雙腳跳 半蹲跳、跳臺階 3.發(fā)展腹背肌群力量的練習 仰臥起坐、兩頭翹立臥撐 50米快速跑 講解要求與要點 1、集合放松 2、課后小結 3、安排課后練習 站四列橫隊 要求快、靜、齊 隊形： ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● △ 教師口令洪亮、精神飽滿、聲音清晰 邊示范邊口令指揮 指導學生做俯臥撐，每組做20個，共5組 推杠鈴練習 單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳。 雙腳臺階，立即跳下，連續(xù)進行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協調配合同時前后擺動 教師指導學生連續(xù)練習。 跑的過程中要盡全力疾跑，到終點后方可放松 聽口令練習