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2019-2020年高一體育與健康 知識(shí)專題教案 新人教版 【田徑專題】 一、根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)比賽場(chǎng)所分類：（徑賽、田賽和全能賽） 以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目稱為徑賽。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目稱為田賽。 奧運(yùn)會(huì)的全能項(xiàng)目有： 女子七項(xiàng)全能（100米、100欄、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍和鉛球）；男子十項(xiàng)全能（100米、400米、1500米、110欄、跳高、撐桿跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、鐵餅、鉛球） 二、根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)分類：（走、跑、跳躍和投擲） 1.走 走指的是競(jìng)走。跑分為短跑、中長(zhǎng)跑、障礙跑、馬拉松和接力跑。跳躍類有跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高和撐桿跳高。投擲類有鉛球、標(biāo)槍、鐵餅和鏈球。 2.跑 A.短跑與中長(zhǎng)跑 短跑是指400米（包括400米）以下的距離。100米跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。短跑的起跑口令：各就位，預(yù)備，鳴槍。短跑的起跑的姿勢(shì)采用蹲踞式。 中長(zhǎng)跑是指800米（包括800米）以上的距離。中長(zhǎng)跑的起跑的姿勢(shì)采用站立式。中長(zhǎng)跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、途中跑、彎道跑和沖刺跑。中長(zhǎng)跑的呼吸方法：口鼻相結(jié)合，跟隨步伐節(jié)奏（二或三步一呼，二或三步一吸）。中長(zhǎng)跑的起跑口令：各就位，鳴槍。 B.接力跑與障礙跑 馬拉松的距離是42.195千米，馬拉松是地名，主人翁是菲利比斯，故事是希臘大軍大勝波斯軍隊(duì)。接力跑奧運(yùn)項(xiàng)目是4100米和4400米接力。交接棒姿勢(shì)：上挑式、下壓式。障礙跑奧運(yùn)項(xiàng)目是3000米共跑7圈，每圈5個(gè)障礙架，1個(gè)水池。 3.跳躍 A.跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)：騰空步和收腹舉腿。跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空和落地。三級(jí)跳遠(yuǎn)的組成：?jiǎn)巫闾⒖绮教吞S。跳遠(yuǎn)的三種常見姿勢(shì)：蹲踞式、挺身式和走步式。 B.跳高 跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、過桿和落地。背越式跳高的先進(jìn)性。⑴弧線助跑。⑵背弓過桿。 跳高的幾種常見姿勢(shì)：跨越式、俯臥式和背越式。 4.投擲 奧運(yùn)鉛球項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)重量：男子7.26千克，女子4千克。背向推鉛球的技術(shù)環(huán)節(jié)： 持球、預(yù)備、滑步、最后用力和平衡。技術(shù)難點(diǎn)：最后用力。最后用力的環(huán)節(jié)：蹬、轉(zhuǎn)、挺、伸、撥。 力學(xué)公式 【接觸運(yùn)動(dòng)、參與運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)】 一、從現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)走進(jìn)體育運(yùn)動(dòng) 1.首屆現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會(huì)1896年4月6日在希臘雅典開幕，但每年的奧林匹克日并非是4月6日，而是國(guó)際奧林匹克委員會(huì)成立的日期6月23日。顧拜旦是法國(guó)人，被稱為“現(xiàn)代奧林匹克之父”，但首屆奧委會(huì)主席卻是希臘詩人維凱拉斯，顧拜旦只擔(dān)任秘書長(zhǎng)。為了稱頌顧拜旦對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)做出的杰出貢獻(xiàn)，將1924年1月24日首屆冬季奧運(yùn)運(yùn)會(huì)的主辦權(quán)給了法國(guó)夏蒙尼。 2.運(yùn)動(dòng)之母——田徑運(yùn)動(dòng) 上一屆奧委會(huì)主席是薩馬蘭奇，新奧委會(huì)主席羅格提出了新口號(hào)“更干凈、更人性、更團(tuán)結(jié)”，而老口號(hào)是“更快、更高、更強(qiáng)”。 3.體壇至尊——球類運(yùn)動(dòng) 三大球：籃球（腳觸球是違例，掌違例，拳犯規(guī)。場(chǎng)上每隊(duì)5名隊(duì)員。）足球（只有隊(duì)員擲界外球時(shí)和守門員在大禁區(qū)時(shí)可用手觸球。場(chǎng)上每隊(duì)11名隊(duì)員。）排球（一回合每隊(duì)最多可觸球三次[一傳、二傳和攻球]，攔網(wǎng)除外，可用全身任何部位擊球。場(chǎng)上每隊(duì)6名隊(duì)員。） 三小球：乒乓球（我國(guó)的國(guó)球，擦網(wǎng)重發(fā)，正膠反膠正是顆粒朝外反是顆粒朝內(nèi)[幾種顆粒膠的特性：正膠弱轉(zhuǎn)，生膠不轉(zhuǎn)，長(zhǎng)膠反轉(zhuǎn)。]11分制）；羽毛球（21分至，發(fā)球限制，場(chǎng)地特點(diǎn)。）；網(wǎng)球（15、15、10局點(diǎn)，場(chǎng)地裁判特點(diǎn)。）；其他球類：高爾夫球、棒球、手球、壘球、橄欖球、保齡球等。 4.力與美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)——體操類運(yùn)動(dòng) 考審題：北京奧運(yùn)會(huì)中，下列需要音樂伴奏的項(xiàng)目是： ⑴男子自由體操 ⑵女子自由體操 ⑶花樣游泳 ⑷花樣滑冰 A.1234B、234C、123D、23 體操運(yùn)動(dòng)男子與女子之間的不同項(xiàng)目有：男子有單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬。女子有高低杠、平衡木。 有氧操、健美操、街舞等也屬于體操類運(yùn)動(dòng)。 5.怒海驚濤、劈波斬浪 常見的水上運(yùn)動(dòng)有：游泳、跳水、帆船、皮劃艇、水球、激流回旋等。游泳的四種常見泳姿：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。游泳中的換氣方法：被動(dòng)換氣。 6.冰天雪地的熱情 常見的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：滑冰、滑雪、冰球、雪橇、冰球等。 7.民族民間體育 博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的武術(shù)；江河中長(zhǎng)盛不衰的賽龍舟；神采飛揚(yáng)、惟妙惟肖的舞龍舞獅；蒙古族的摔跤、賽馬叼羊；壯族的搶花炮（東方的橄欖球）、板鞋（三人同穿一雙鞋）；藏族的大象拔河（人呈象樣）；朝鮮族的秋千、跳板等少數(shù)民族體育。 8.新興體育 極限運(yùn)動(dòng)：輪滑和滑板。 都市新寵：攀巖和蹦極。野外生存體現(xiàn)了智慧與毅力。峽谷漂流充滿了驚險(xiǎn)與刺激。 二、運(yùn)動(dòng)技能形成之路 1.興趣是最好的老師。 2.良好的體能奠定提高的基礎(chǔ)。 田徑運(yùn)動(dòng)是其他體育活動(dòng)的基石：跑提供速度和耐力；跳躍提供空中優(yōu)勢(shì)；投擲提供力量和爆發(fā)力。 3.不可忽視基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 4.重視“高人”的指點(diǎn)。 5.“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人?！睂W(xué)會(huì)自學(xué)自練。 三、科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng) 1.裝備精良的衣服和鞋子。 2.科學(xué)健身不可忽視的兩個(gè)環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的好處：⑴提高興奮性，克服惰性。⑵增強(qiáng)新陳代謝，保障體能發(fā)揮。⑶加速血液流動(dòng)，改變血液流向，輸送更多養(yǎng)料和氧氣。⑷降低肌肉、韌帶粘滯性，提高彈性，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防止拉傷。 3.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的處理：⑴冷敷；⑵繃帶加壓抱扎；⑶抬高傷肢。 4.鍛煉計(jì)劃的制定。目標(biāo)：“跳一跳，夠得到?！睒?gòu)成：⑴ 鍛煉項(xiàng)目（a跑走交替適合剛參加鍛煉的人。B定時(shí)或定距適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人。c變速跑適合心肺耐力較好的人。）；⑵ 鍛煉強(qiáng)度（心率120-140次/分，最大攝氧量的50%-85%）；⑶ 鍛煉頻率； ⑷ 鍛煉時(shí)間 5.“流水不腐，戶樞不蠹?！闭f明生命在于運(yùn)動(dòng)。 【健身強(qiáng)體】 體能——健康體能和運(yùn)動(dòng)體能 （一）健康體能 1.心肺耐力：可輕松應(yīng)對(duì)日常學(xué)習(xí)和工作，且不易產(chǎn)生疲勞。健身跑是其發(fā)展的好手段，有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等運(yùn)動(dòng)也很有效。其提高的表現(xiàn)：①左心室內(nèi)腔容積增大。②心肌有氧代謝能力增強(qiáng)。③肺的通氣量增加。④肺的彌散能力提高。 2.肌肉耐力和肌肉力量：日常的坐、立、行、走、跑、跳等都需要它。田徑運(yùn)動(dòng)的投擲是其發(fā)展的好手段，俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)也很有效。其提高的表現(xiàn)：①機(jī)體有氧耐力增強(qiáng)。②肌纖維增粗。③大腦皮層抑制作用減少。④肌群間協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)。記憶點(diǎn)——希臘——米隆——《擲鐵餅者》——體現(xiàn)了力量耐力之美。 3.柔韌性：能完成彎腰、屈腿、伸臂等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)動(dòng)作。定義-身體某關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨國(guó)該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展能力。壓腿、體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)是其發(fā)展的好方法。影響柔韌性的生理因素有四種：①關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)；②肌肉和韌帶組織的伸展性；③關(guān)節(jié)周圍組織的體積；④中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力。其中①是由遺傳決定的，而②③④有很大的可塑性。 4.身體成分：由脂肪成分和非脂肪成分組成。合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)。記憶點(diǎn)——①人體細(xì)胞的“燃料”：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。②進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗物質(zhì)的順序依次是糖-脂肪-蛋白質(zhì)。③要想減肥只有進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，且每次至少30分鐘以上。 （二）運(yùn)動(dòng)體能 1.速度（Speed）影響跑速的因素：步幅（腿長(zhǎng) 肌力 柔韌性）和步頻（快肌纖維的百分比 神經(jīng)調(diào)控的靈活性）。發(fā)展速度的方法：小步跑高抬腿后蹬跑車輪跑接加速跑和放松大步跑。 2.爆發(fā)力（Power）影響爆發(fā)力的因素：距離、力量和時(shí)間（在做蛙跳時(shí)，盡量蹲得深[距離]，竭盡全力[力量]，快速的跳起[時(shí)間]。投擲項(xiàng)目只有器械出手時(shí)（速度）、（角度）、（方向）處于最佳，才能取得好的成績(jī)。田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍練習(xí)可發(fā)展下肢爆發(fā)力；排球和網(wǎng)球等的扣球、鉛球和標(biāo)槍的出手發(fā)展上肢。 3.靈敏性（Agility）定義指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力，……發(fā)展靈敏性的項(xiàng)目有籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運(yùn)動(dòng)。 4.反應(yīng)時(shí)（Reaction Time）短跑的起跑、擊劍運(yùn)動(dòng)及足球的點(diǎn)球都需要運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)機(jī)敏。反應(yīng)時(shí)與靈敏性又密不可分，故發(fā)展靈敏性的籃排足、網(wǎng)乒羽等球類運(yùn)動(dòng)也對(duì)發(fā)展反應(yīng)時(shí)有很多好處。 5、平衡性（Balance）小腦維持人體平衡，女子平衡木對(duì)平衡性要求最高，舞蹈、體操、滑雪、滑冰、輪滑、帆板等項(xiàng)目對(duì)平衡性的發(fā)展很有好處。（單腳閉眼站立——生活測(cè)平衡） 6、協(xié)調(diào)性（Coordination）定義指身體各部分在時(shí)間和空間上相互配合，準(zhǔn)確合理有效的完成動(dòng)作的能力…… 協(xié)調(diào)性由三部分組成神經(jīng)協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)動(dòng)作協(xié)調(diào)。（興奮與抑制，緊張與放松）發(fā)展項(xiàng)目：健美操、武術(shù)、拉丁舞等。 （三）健身益心 1.體育鍛煉使你更聰明——促進(jìn)智力發(fā)展。 右腦是“藝術(shù)家”，左腦是“雄辯家”和“科學(xué)家”。運(yùn)動(dòng)可以健腦，又可消除腦疲勞（缺氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán) 能獲得更多的養(yǎng)料） 2.體育鍛煉使你更“高大”——增強(qiáng)自我價(jià)值感。 走出自卑，避免自負(fù)。參與讓你獲得成功感，“天外有天，人外有人”不可目中無人。 3.體育鍛煉為你的意志力補(bǔ)“鈣”——培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 ①目的性；②獨(dú)立性；③果敢性；④堅(jiān)韌性；⑤自制性。 （四）健身交友 1.體育運(yùn)動(dòng)讓你更受歡迎——促進(jìn)人際交往。共同的愛好，共同的朋友。 2.體育運(yùn)動(dòng)助你成功——培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)與合作精神。競(jìng)爭(zhēng)與合作無處不在，對(duì)手與朋友。 3.體育運(yùn)動(dòng)使你更具人格魅力——形成良好的體育道德。爭(zhēng)做文明的參與者和觀賞者。 4.體育運(yùn)動(dòng)讓你學(xué)會(huì)關(guān)心——增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感 （五）體育文化 健康的精神寓于健康的身體。健康第一。體育與文學(xué)、藝術(shù)有一個(gè)共同的目標(biāo)：展示和謳歌美。體育運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了人體、力量和精神之美。體育與文學(xué)：《荷馬史詩》和《詩經(jīng)》。體育與美術(shù)。體育與音樂：1988年漢城奧運(yùn)會(huì)主題曲《手拉手》，1998年法國(guó)世界杯主題曲《生命之杯》，《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》。從巫師祭壇到奧運(yùn)圣火：古代奧運(yùn)會(huì)從公元前776年到公元394年歷經(jīng)293屆，大致可分為四個(gè)時(shí)期。 1.公元前8世紀(jì)至公元前6世紀(jì)，伯羅奔尼撒西部城邦舉行。2.古希臘城邦奴隸制的全盛期。3.公元前5世紀(jì)末爆發(fā)伯羅奔尼撒戰(zhàn)爭(zhēng)，故奧運(yùn)會(huì)的理想被扭曲。4.羅馬帝國(guó)征服希臘，到羅馬皇帝狄奧多西一世，定基督教為國(guó)教，禁止一切異教活動(dòng)，于公元394年廢止古奧運(yùn)會(huì)。 古奧運(yùn)會(huì)起源：①赫拉克勒斯 ②宙斯 現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的起源：1896年4月6日希臘雅典第一屆現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會(huì)。（法國(guó)人顧拜旦）1924年1月25日法國(guó)夏蒙尼第一屆現(xiàn)代冬季奧運(yùn)會(huì)。 奧林匹克宗旨是通過開展沒有任何歧視和符合奧林匹克精神的體育運(yùn)動(dòng)來教育青年，為建立一個(gè)和平的、更加美好的世界做出貢獻(xiàn)。（和平、友誼、進(jìn)步） 奧林匹克精神是指相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。 奧林匹克運(yùn)動(dòng)的三駕馬車：國(guó)際奧委會(huì)、國(guó)際單項(xiàng)體育聯(lián)合會(huì)和國(guó)家奧委會(huì)。 非洲 （黑） 美洲 （紅） 歐洲 （藍(lán)） 亞洲 （黃） 大洋洲 （綠） 迪東提出奧運(yùn)口號(hào)：更快，更高，更強(qiáng)。 奧林匹克五環(huán)的顏色 及代表的大洲是 23屆洛杉磯（1984年美國(guó)）、24屆漢城（韓國(guó)）、25屆巴塞羅那（西班牙）、26屆亞特蘭大（美國(guó)）、27屆悉尼（悉尼）、28屆雅典（希臘）、29屆北京。 xx年北京奧運(yùn)會(huì)主會(huì)場(chǎng)“鳥巢”瑞士赫爾佐格、德梅隆和中國(guó)建筑設(shè)計(jì)研究院碗十二生肖天地人“科技奧運(yùn)，人文奧運(yùn)，綠色奧運(yùn)。” 1932年 劉長(zhǎng)春10屆洛杉磯 第一人；1952年 15屆赫爾辛基第一隊(duì)； 1984年 23屆洛杉磯 許海峰 中國(guó)第一金；2008年8月8日北京第一次承辦。 【五光十色的運(yùn)動(dòng)會(huì)】 世界運(yùn)動(dòng)會(huì)1981年創(chuàng)辦，每4年一屆非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目“二級(jí)奧運(yùn)會(huì)（薩馬拉奇稱）”；世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)素有“小奧運(yùn)會(huì)”之稱；1959始辦在校生和畢業(yè)不超過2年大學(xué)生年齡17～28歲，原則上2年一屆。世界中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)17歲以下在校中學(xué)生，1998年第11屆首次在歐洲以外的中國(guó)舉辦。大洲運(yùn)動(dòng)會(huì) 第11屆亞運(yùn)會(huì)在中國(guó)北京舉行單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)。 龍騰虎躍的中國(guó)體壇：全運(yùn)會(huì)全冬運(yùn)會(huì)全國(guó)體育大會(huì)（非奧運(yùn)項(xiàng)目） 少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)全國(guó)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)（1973年首屆在山東煙臺(tái)舉行） 世界杯田徑賽和世界田徑錦標(biāo)賽的主要區(qū)別：杯賽只有8個(gè)隊(duì)：美國(guó)隊(duì)、歐洲冠亞軍隊(duì)、五大洲各1隊(duì)。各代表隊(duì)每項(xiàng)僅限1人或1隊(duì)。錦標(biāo)賽參賽不是以洲為單位，而是以國(guó)或地區(qū)為單位，參賽標(biāo)準(zhǔn)分為A、B兩級(jí)（最高和最低標(biāo)準(zhǔn)）。