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第一部分考點研究七年級 上冊 第二單元認識自我 中考考點回放 考標鏈接 1 了解自我評價的重要性 知道認識自我的途徑和方法 A成長中的我 認識自我 2 從 我心目中的我 同學(xué)心目中的我 老師心目中的我 和 父母心目中的我 等不同角度 給自己畫像 形成比較清晰的自我整體形象 B成長中的我 認識自我 3 理解情緒的多樣性 B成長中的我 認識自我 4 當(dāng)自己情緒沖動或低落時 如何利用傾訴 轉(zhuǎn)移 換位 自我寬慰等方法 合理調(diào)節(jié)和控制情緒 保持樂觀心態(tài) C成長中的我 認識自我 5 正確認識自己的生理變化 促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展 體會成長的快樂 B成長中的我 認識自我 6 知道青春期的心理衛(wèi)生常識 學(xué)會克服青春期的煩惱 調(diào)控好自己的心理沖動 A成長中的我 認識自我 知識網(wǎng)絡(luò) 認識自我 悅納自己 認識你自己悅納你自己完善你自己 返回 完善你自己 發(fā)揚優(yōu)點克服缺點追求進步 返回 返回 返回 返回 觀察和認識自己的途徑 怎樣全面認識自我 P26 2012 6 2010 6D 2008 5 1 外在體征 包括外貌 體能 健康狀況等 2 內(nèi)在的精神世界 包括對自己的情緒 愛好 性格 能力特長等方面的體驗和認識 2 1悅納自己 考點解讀 3 自己在集體中的地位 包括自己在同學(xué)中的影響 在班級和學(xué)校中的作用 對集體生活的適應(yīng)能力和在集體活動中的表現(xiàn)等 4 我們可以通過自我評價 他人評價等途徑 客觀地找出自己的優(yōu)點和不足之處 正確地認識自己 悅納自己的做法 P27 2012 6 涉及 1 客觀地評價自己 恰當(dāng)?shù)卦u價自己能使我們自愛 內(nèi)心體驗到自尊和充滿自信 2 欣賞自己的優(yōu)點 學(xué)會發(fā)掘和欣賞自己的優(yōu)點和長處 體驗它們給自己帶來的快樂和滿足 3 接受自己的不足 珍惜自己 勇于接受自己的不足 為這獨一無二的 我 而歡呼 如何發(fā)掘自己的潛能 2008 5 1 經(jīng)常給予自己積極的暗示 有利于提高自己的信心和勇氣 能幫助我們發(fā)掘潛能 2 在自己的心中想象出一個更好的 自我 形象 能夠激勵自己的斗志 有利于釋放自己的潛能 3 在實踐中激發(fā)潛能 要培養(yǎng)有利于激發(fā)潛能的習(xí)慣 從小事做起 2 2調(diào)控情緒 情緒對人產(chǎn)生的影響 作用 1 積極影響 情緒可以充實人的體力和精力 使人精神煥發(fā) 干勁倍增 提高個人的活動效率和能力 促使我們健康成長 2 消極影響 情緒也會使人感到難受 使人無精打采 萎靡不振 抑制人的活動能力 降低人的自控能力和活動效率 做出一些違背道德甚至是違法的事情 2009 5 為什么我們 特別是青少年 需要調(diào)控情緒 2010 6C涉及 2009 5 青少年階段是人生的花季 有著豐富的情緒變化 情緒會帶給我們勇氣 信心和力量 也會使我們沖動 懦弱 憂郁 甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情 所以情緒需要調(diào)控 對任何人都一樣 對情緒多變的青少年來說更應(yīng)如此 怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 P33 情緒是可以調(diào)適的 只要掌握一些正確的方法 我們就可以很好地駕馭自己 1 輸入自我調(diào)控的意識 只要我們在日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒 注意言行 我們就會在潛移默化中擁有健康而成熟的情緒 2 轉(zhuǎn)換角度看問題 如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題 改變不正確的想法 就能改變我們的情緒 3 用行動調(diào)控自己的情緒 煩惱的時候可以和朋友傾訴 去運動場跑步 痛苦的時候可以在合適的場合哭一場 也可以用寫日記的方法讓自己從痛苦中走出來 悲傷的時候多和家人朋友在一起 親情友情的關(guān)懷可以讓我們更有力量 當(dāng)自己情緒沖動或低落時 如何利用傾訴 轉(zhuǎn)移 換位 自我寬慰等方法 進行合理的情緒宣泄 1 傾訴 在情緒低落時 把自己的情感 思想 感受以及接下來的打算向親人 好友 老師 同學(xué)傾訴 以達到宣泄情緒 舒緩心情的目的 例如 認真復(fù)習(xí) 但考試卻沒有考好 可以向好朋友說說 也可以和老師交流 溝通 2 轉(zhuǎn)移 在情緒低落時 采用轉(zhuǎn)移自己注意力的方式 把給自己帶來不良情緒的事情暫時放下 改做別的事情 或者思考別問題 以達到宣泄情緒 調(diào)整心態(tài)的目的 例如 軍軍沒有被選上 優(yōu)秀學(xué)生 心情低落 去操場打球 轉(zhuǎn)移注意力 釋放不良情緒 心情不好時 聽聽音樂 放松心情 或者去環(huán)境優(yōu)美的地方散步 3 換位 在情緒低落時 可以采用換位思考的方式 站在別人的角度思考問題 或者換個角度思考問題 這樣有助于情緒宣泄 使自己以良好的精神面貌投入到學(xué)習(xí)和工作之中 享受快樂的生活 例如 當(dāng)朋友因為考試失敗對自己有所冷落時 自己可以換位理解一下朋友的心情 原諒朋友的態(tài)度 易混辨析轉(zhuǎn)移和換位的區(qū)別在于 轉(zhuǎn)移 是換事不換人 換位 是換人不換事 4 自我寬慰 在情緒低落時 可以勸慰自己 自我平息不良情緒 調(diào)整心態(tài) 換一種心情投入到工作和學(xué)習(xí)中 例如 高考沒考上自己心儀的大學(xué) 我們可以寬慰自己 只要好好學(xué)習(xí) 將來都可以為國家作貢獻 運動會上接力比賽由于自己掉棒而沒有獲得名次 可以寬慰自己已經(jīng)盡力了 重在參與 掉棒也是運動會上的風(fēng)景 調(diào)控情緒的具體方法 如何促進青春期生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展 在青春期 許多青少年對自己生理和心理發(fā)生的巨大變化難以適應(yīng) 經(jīng)常會產(chǎn)生心理上和行為上的困惑等問題 針對這些問題 青少年要悅納自己的生理變化 認識到這些變化是正常現(xiàn)象 通過各種方式 借助各種力量調(diào)控心理矛盾 正確看待心理變化 促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展 順利度過青春期 2 3感受青春 如何克服青春期的煩惱 1 學(xué)習(xí)青春期的心理衛(wèi)生常識 2 學(xué)會與父母 同學(xué) 老師等正確交往 3 開拓自己的知識視野 陶冶情操 4 積極參加各種有意義的活動 提高自身素養(yǎng) 如何調(diào)控心理沖動 1 學(xué)會保持樂觀心態(tài) 2 提高自我控制能力 遇事冷靜 有主見 3 與異性建立健康 正常的友誼關(guān)系 4 多與父母 老師和同學(xué)溝通 5 多讀書 多運動 提高個人修養(yǎng) 考情總結(jié) 屬于重要考點 以選擇題呈現(xiàn) 分值2分 結(jié)合生活情境進行考查 1 2012 6 老子說 知人者智 自知者明 其中 做到 自知 的途徑有 自我觀察和評價 通過集體來了解 悅納和欣賞自己 他人的態(tài)度和評價A B C D 命題點1認識自我 自知 安徽五年中考真題精編 解析 考查點 認識自我的途徑和方法 解題思路 根據(jù)所學(xué)知識 認識自我 可以通過自我觀察認識自己 通過他人了解自己 通過集體了解自己 而悅納和欣賞自己是為了形成更加完整的自我形象 與題意不符 故排除 答案 C 命題點2情緒 考情總結(jié) 屬于重要考點 以選擇題呈現(xiàn) 分值2分 結(jié)合社會熱點材料 生活情境進行考查 2 2013 5 當(dāng)你在考場上感到緊張 焦慮時 正確的做法是 A 聽聽音樂 放松心情B 找人傾訴 注意轉(zhuǎn)移C 自我暗示 相信自己D 摔打物品 合理宣泄 解析 考查點 調(diào)控情緒的方法 解題思路 解答本題的關(guān)鍵是抓住限定詞 本題指出在特定的場合 考場上 如果沒有這樣的限制語 那么 也是正確的 此題警示考生在做題時一定要注意審題 尤其是題干中的限制性語言 在考場上 這一特定場合給我們的信息就是需要安靜的環(huán)境 AB都不符合這一特定場合 應(yīng)排除 D這種做法不正確 應(yīng)排除 C方法適用于 在考場上 這一特定的環(huán)境中調(diào)節(jié)緊張 焦慮的心情 答案 C 3 2011 5 2011年4月2日是世界 枕頭大戰(zhàn)日 當(dāng)天 活動參加者自帶枕頭互相擊打 大戰(zhàn) 結(jié)束后 大家一起把 戰(zhàn)地 清理干凈 這種緩解壓力 調(diào)控情緒的方法屬于 A 注意轉(zhuǎn)移B 換位思考C 合理宣泄D 自我寬慰 解析 考查點 緩解壓力 調(diào)控情緒的方法 解題思路 在世界 枕頭大戰(zhàn)日 活動參加者自帶枕頭互相擊打 而 大戰(zhàn) 結(jié)束后 大家一起把 戰(zhàn)地 清理干凈 沒有影響到其他人 這種緩解壓力 調(diào)控情緒的方法屬于合理宣泄法 C 命題點3生理與心理協(xié)調(diào)發(fā)展 近5年未考查 命題點4青春期煩惱 近5年未考查