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快樂(lè)是自己的 情緒心理學(xué) 01 情緒定律 02 霍桑效應(yīng) 03 快樂(lè)情緒 01 1 情緒定律 情緒定律是指人完全是情緒化的 20世紀(jì)初 英國(guó)醫(yī)生費(fèi)里斯和德國(guó)心理學(xué)家斯沃博特同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象 有一些患有精神疲倦 情緒低落等癥狀的患者 每隔28天就來(lái)治療一次 他們將這種現(xiàn)象稱為 情緒定律 認(rèn)為從出生之日起 每個(gè)人的情緒以28天為周期 有著從高潮 臨界到低潮的循環(huán)變化 即使一個(gè)人很理智 但是當(dāng)他很 理性 地思考問(wèn)題時(shí) 也會(huì)受到當(dāng)時(shí)情緒的影響 因此 理性地思考 本身也是一種情緒狀態(tài) 由此 我們可以說(shuō)人幾乎完全是情緒化的動(dòng)物 而且人們?cè)谌魏螘r(shí)候做出的決定幾乎都是情緒化的決定 名詞點(diǎn)擊 01 情緒定律 新南威爾士大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)證明了 記憶和判斷會(huì)隨著情緒的改變而改變 約瑟夫與同事對(duì)被試進(jìn)行了催眠 以使被試產(chǎn)生愉悅或抑郁的心情 之后讓被試觀看一盤錄有前一天自己與別人對(duì)話內(nèi)容的錄像帶 心情愉悅的被試對(duì)錄像中的自己的樣子十分滿意 并且認(rèn)為錄像中的自己很自信 思維也很活躍 而情緒糟糕的被試卻認(rèn)為錄像中的自己很拘謹(jǐn) 遲鈍 不自信 這一實(shí)驗(yàn)充分證明了人的情緒對(duì)認(rèn)知判斷的影響 經(jīng)典案例 02 2 霍桑效應(yīng) 社會(huì)心理學(xué)上的霍桑效應(yīng)也叫做宣泄效應(yīng) 是指將人們的不滿情緒都發(fā)泄出來(lái) 使人們感到心情舒暢 工作效率就會(huì)有大幅提升 名詞點(diǎn)擊 02 霍桑效應(yīng) 經(jīng)典案例 在芝加哥郊外有一家電話交換機(jī)制造廠 在工廠內(nèi)部的生活 娛樂(lè)設(shè)施與社會(huì)保險(xiǎn) 養(yǎng)老金方面都做的很好 但是工人的生產(chǎn)積極性卻不高 于是廠長(zhǎng)請(qǐng)來(lái)專家 與工人進(jìn)行談話 傾聽(tīng)工人們對(duì)工廠的各種不滿 讓工人們的不滿情緒 發(fā)泄出來(lái) 在這個(gè)措施實(shí)施兩年后發(fā)現(xiàn) 工廠的產(chǎn)量大幅提升了 03 3 快樂(lè)情緒 心里學(xué)家威廉潔 詹姆斯說(shuō)過(guò) 事實(shí)上對(duì)于任何時(shí)代的大多數(shù)人來(lái)說(shuō) 獲得 保持和回復(fù)快樂(lè)是他們所有事的內(nèi)在動(dòng)機(jī) 由此可見(jiàn) 快樂(lè)的情緒狀態(tài)會(huì)影響到與自己相關(guān)的每件事 另外 快樂(lè)的人往往還能夠擁有更健康 更具活力和更有滿足感的生活 因此我們要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的幸福感 體驗(yàn)快樂(lè)的情緒 能否體驗(yàn)到快樂(lè)情緒 在某些情況下與我們與他人之間的對(duì)比有關(guān) 名詞點(diǎn)擊 03 快樂(lè)情緒 經(jīng)典案例 亞歷克斯羅德里格綽號(hào)A Rod 是多米尼加裔的美國(guó)球員 他是紐約揚(yáng)基隊(duì)的先發(fā)三壘手 曾兩次當(dāng)選美國(guó)職業(yè)棒球聯(lián)盟最有價(jià)值球員 1996年至2006年間 他的個(gè)人數(shù)據(jù) 如本壘打 得分 打點(diǎn) 壘打數(shù)都曾在職棒大聯(lián)盟中處于領(lǐng)先地位 2007年賽季后他與揚(yáng)基隊(duì)簽訂了一份長(zhǎng)達(dá)10年共計(jì)2 52億美元的合約 毫無(wú)疑問(wèn) 如果他拿自己和其他只能獲得幾百萬(wàn)美元合約的球員比較 他就會(huì)更容易有一種幸福感和愉悅感 而其他球員總是拿自己和他相比 則很有可能在不知不覺(jué)中對(duì)揚(yáng)基隊(duì)越來(lái)越不滿意 幸福感和快樂(lè)感也會(huì)越來(lái)越少 04 4 智慧啟示 試著找出自己的情緒規(guī)律 然后有意識(shí)地避免在自己容易煩躁的時(shí)候產(chǎn)生情緒波動(dòng) 1 發(fā)現(xiàn)情緒規(guī)律 與那些不如自己的人相比較 就會(huì)有助于增加我們的滿足感和愉悅感 3 作比較 2 合理的宣泄 當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候 試著讓自己面帶笑容 保持微笑 這樣的行為暗示和表情能夠在一定程度上緩解自己的糟糕情緒 慢慢引導(dǎo)自己進(jìn)入快樂(lè)的狀態(tài) 4 給自己快樂(lè)的暗示 智慧啟示 怎樣才能使自己更快樂(lè) 在感到抑郁煩躁的時(shí)候 找個(gè)合理方式將負(fù)面情緒宣泄出來(lái) 但要注意不要把自己負(fù)面情緒傳感給別人 感謝聆聽(tīng) THANKYOU