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學 會 調(diào) 控 情 緒 情緒最基本的類型有哪些 憶一憶 喜 怒 哀 懼 問一問 請問 喜怒哀懼 的情緒能否控制 如果能 請問用什么來控制 唉 我小兒子的衣服到哪里去曬呀 要是干不了 顧客就要找他麻煩了 唉 看著大晴天 哪兒還有人來買我大兒子的傘呀 老奶奶憂愁 雨天 小兒子的洗染店晴天 大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵 雨天 大兒子的雨傘店晴天 小兒子的洗染店 境由心造 情緒與個人的態(tài)度緊密相關 積極情緒 興奮 喜悅 促使人積極地行動 消極情緒 削弱人的活動能力 抑郁 悲傷 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的 在生活中 我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 所以 情緒是可以調(diào)適的 一 情緒是可以調(diào)適的 二 排解不良情緒的方法 青春小故事 李偉畫畫非常好 曾獲得美術比賽一等獎 他是班級的宣傳委員 一天中午 他正在出板報 很多同學圍觀 不少同學贊嘆 李偉聽后心里美滋滋的 臉上始終洋溢著微笑 畫得更起勁 這時 小剛過來 對板報提出了一些批評 李偉不高興了 回頭生氣地看著小剛 小剛還在說 李偉扔下粉筆 沖著小剛大聲地說 你行 我不干了 剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里 李偉的情緒有哪些變化 我們同學中有無類似的感受 說明中學生的情緒有什么特點 自由發(fā)言 豐富不穩(wěn)定性 強烈性 自控能力差 中學生情緒的特點 事例分析 小王說 每當我苦惱時 總讓自己去想些曾使自己高興的事 如逛公園 小李說 我受到委屈時常找老師訴說 控制不住時就獨自大哭一場 小張說 每次考前我都按老師的要求認真復習 進考場時我就不緊張 在一次小組討論會上 同學們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法 請問小王 小李 小張分別用了什么控制情緒的方法 小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開 如轉(zhuǎn)移話題 做感興趣的事等 使情緒有個緩解機會 讓自己擺脫消極情緒的影響 小李用的是合理發(fā)泄法 找一個合適的場合 以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去 如大哭一場 向人傾訴 劇烈運動 放聲歌唱或大聲喊叫等 在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒 小張用的是理智控制法 就是能用意志去控制不良情緒 方法有 自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華 理智控制法 方法之三 心理換位自我激勵自我暗示學會升華 就是用意志去控制不良情緒 調(diào)節(jié)不良情緒的方法 1 注意轉(zhuǎn)移法2 合理發(fā)泄法3 理智控制法 方法總結 情緒調(diào)節(jié)劑 有很多特效秘方能擺脫這些心病或煩惱 請你往下看 如 例 美美睡一覺 高歌一曲 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 林則徐初到廣州禁煙時 一些腐敗官吏百般阻撓 使他的情緒波動很大 怒不可遏 但他知道暴怒無濟于事 還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實 于是 他竭力控制自己的情緒 寫了 制怒 二字掛在墻上 作為警句告誡自己 每當要發(fā)怒時 就注視墻上的 制怒 條幅 將怒氣壓下去 理智控制 清代作家蒲松齡落第后 情緒一度低落 但他落第不落志 下決心另辟蹊徑干一番事業(yè) 他寫下了這樣一副自勉聯(lián) 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦關終屬楚 苦心人 天不負 臥薪嘗膽 三千越甲可吞吳 他這樣寫了 也這樣做了 終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻 留下了傳世名著 聊齋志異 自我激勵 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的 是他的情感寄托 畫中奔馬 姿態(tài)各異 意在鼓舞中國軍民奮勇前進 消滅日本侵略軍 情緒升華法 將苦悶 憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點 社會責任感聯(lián)系起來 從而振作精神 激勵我們奮發(fā)向上 自我暗示 趙強成績優(yōu)秀 但當他進入中考考場時 也感到緊張 他反復提醒自己 沉住氣 別緊張 會考好的 后來他真的考出了好成績 自我嘲解 凌晨一點 小球迷王剛盼望的足球賽終于開了 好球 太棒了 他興奮地叫著 跳著 周圍的鄰居都被吵醒了 他的情緒表達合適嗎 為什么 明辨是非 三 喜怒哀樂 不忘記關心他人 小組討論 你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標準有哪些呢 不良情緒需要宣泄 不同的人有不同的方法 但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行 并且既不能傷害自己的身心健康 也不能傷害他人和集體的利益 人的情感具有相通性和感染性 一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人 我們應該學會在合適的場合 用合理的方式發(fā)泄自己的情緒 請注意 1 對于 觸景生情 觸目驚心 的人 調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是 A 心理換位B 改變環(huán)境C 改變注意焦點D 拓展興趣愛好 B 練一練 2 初一 2 班班長將主持一次演講會 他為事重重 坐臥不安 因為他老思忖 天啦 我到時可能會把要講的內(nèi)容忘記 我的口才又不行 我的思路會中斷 我會給自己丟臉 作為班長的好友 你認為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法有 A 改變注意焦點B 升華C 自我暗示D 樹立遠大志向 C 我怎樣才能控制情緒 讓每天充滿幸福和歡樂 我要學會這個千古秘訣 弱者任思緒控制行為 強者讓行為控制思緒 每天醒來當我被悲傷 失敗的情緒包圍時 我就這樣與之對抗 沮喪時 我引吭高歌 悲傷時 我開懷大笑 病痛時 我加倍工作 今天我學會控制情緒 我成為了情緒的主人 今天我學會控制情緒 詩歌朗誦 再見