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誠意正心 快樂工作 青年干部心理素質(zhì)提升與心理壓力調(diào)節(jié),1,主要內(nèi)容,,2,從《大學》談起,大學之道在明明德，在親民，在止于至善 古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者先齊其家；欲齊其家者先修其身；欲修其身者先正其心；欲正其心者先誠其意，欲誠其意者先致其知，致知在格物。,3,一、心理健康遭遇嚴重挑戰(zhàn),1600 2600 3000 8000 1.67億,4,國家機關(guān)青年心理健康狀況,,,5,危害 健康,壓力,績效,需要 干預 !,,二、心理壓力及其機制分析,6,,壓力作用過程示意圖,壓力反應(yīng),壓力源,壓力調(diào)適,人格狀況,應(yīng)激因素,疾病 亞健康 倦怠,生理反應(yīng) 心理反應(yīng) 認知 情感 行為,認知評價,,社會關(guān)系,身體狀況,,,,,,,7,青年干部心理壓力經(jīng)典解讀,精神分析的啟發(fā) 行為主義的提示 人本主義的啟示,8,精神分析的啟發(fā),過去決定現(xiàn)在 童年經(jīng)歷關(guān)鍵 格物致知 剖析歷史 解讀現(xiàn)在,Sigmund Freud (1856~1939),9,行為主義的提示,環(huán)境決定論 強化與懲罰 善用獎勵資源 審慎修身 強化規(guī)則 儉以養(yǎng)德,Burhus F. Skinner （1904-1990）,10,人本主義的啟示,Abraham Maslow (1908~1970),自我實現(xiàn)傾向 價值條件化 種子的力量 誠意正心 激發(fā)本性 還原人性,11,三、青年干部心理素質(zhì)的基本要求,1、基本要求 2、具體要求,12,1、基本要求,,和諧協(xié)調(diào),13,2、青年干部心理素質(zhì)提升策略,,傾聽 關(guān)注 尊重 溫暖 共情,將心比心 設(shè)身處地 換位思考 感同身受,毅力 韌性 道德 堅持 操守,執(zhí)行 氣魄 決斷 激情 精力,改革 創(chuàng)新 機智 靈動 自在,遠見、氣度、決策、管理、掌控,洞察 領(lǐng)悟 解讀 分析 闡釋,責任 使命 魅力 信念 感染,14,,,,,,,Identity,Creativity,生物層面,Creativity,四、適應(yīng)壓力，快樂工作,社會層面,精神層面,放松身心 休息與飲食 健康生活方式,社會支持 時間管理 珍愛親情 、友情愛情,積極樂觀，開放熱情 純真興趣，心靈自由 表達感受,15,放松身心,16,呼吸放松：腹式呼吸,17,想象放松,18,音樂放松,19,生物反饋放松 放松菩提樹,通過生理反饋訓練，進行心理監(jiān)控和調(diào)節(jié)，從而平衡身心、減緩壓力、提高行動效率，增進對心理調(diào)節(jié)和心理健康的認識。,20,腦活動功能測試訓練儀,21,親密關(guān)系,22,輕 demolish 舍就能得 學會拒絕,Don’t do it 學會享清福,時間管理,Do it now 速戰(zhàn)速決 快刀斬亂麻,Do it later 運籌帷幄 適當規(guī)劃,均 衡,緊迫的事,不緊迫的事,重要的事,不重要的事,急,重,緩,23,,,24,保持積極,25,充滿熱情,26,培養(yǎng)興趣,27,讓心靈自由,28,表達感受,文森特·梵高《吶喊》,29,對自己好一點,30,要幫助別人，我們得先學會幫助自己,31,祝在座各位同志工作愉快！健康如意！,32,