巧用心理效應(yīng)調(diào)高考心態(tài).doc
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高三心理講座 講稿 人生有時(shí)就像一杯茶,不可能苦一輩子,但總要苦一陣子??噙^之后,才能真正品味出茶的甘甜。 高三有時(shí)就像一場(chǎng)比賽,不可能總是你考不好,但總會(huì)有你考不好的時(shí)候。品嘗了考不好的滋味過后,才叫真正的高三。 高考有時(shí)就像談一場(chǎng)戀愛,無論結(jié)果如何,都不會(huì)決定你的人生,無論結(jié)果如何,你都還可以去追求你的人生。 高考是什么考試?高考是:難度的考試、速度的考試和心理品質(zhì)的考試。心理品質(zhì)是高考的基礎(chǔ),在高三有限的時(shí)間里,我們可以運(yùn)用哪些心理效應(yīng)調(diào)整心態(tài),提高心理品質(zhì)呢?我將為你一一揭曉! 你為何學(xué)習(xí)?——德西效應(yīng) 提問:知識(shí)與分?jǐn)?shù),你更看重哪一個(gè)? 如果你更看重知識(shí),你是一個(gè)每時(shí)每刻在任何地方都能進(jìn)步的人。 如果你更看重分?jǐn)?shù),你將成為分?jǐn)?shù)的奴隸,分?jǐn)?shù)高就開心,分?jǐn)?shù)低就傷心,整天被分?jǐn)?shù)牽著鼻子走。 1、看這則趣聞?shì)W事:一位老人在一個(gè)小鄉(xiāng)村里休養(yǎng),但附近卻住著一些十分頑皮的孩子,他們天天互相追逐打鬧,喧嘩的吵鬧聲使老人無法好好休息,在屢禁不止的情況下,老人想出了一個(gè)辦法。 老人召集這些孩子宣布:“今天起每天組織你們比賽,誰叫得最大聲誰得獎(jiǎng),今天的獎(jiǎng)品就是這個(gè)!”老人高高揚(yáng)起一把漂亮的玩具手槍,孩子們歡呼雀躍,競(jìng)相叫喊,累得筋疲力盡,其中一人得獎(jiǎng)。第二天,老人宣布:“今天的獎(jiǎng)品是兩塊巧克力!”孩子們看到獎(jiǎng)品檔次降低很多,興趣銳減,牢騷也有了,但他們還是繼續(xù)參加叫喊比賽。第三天,老人說:“今天的獎(jiǎng)品是一包花生米?!焙⒆觽円宦?,牢騷打發(fā),紛紛抱怨:“不喊了!累得要死,真沒勁!不如回家看電視!” 結(jié)果,孩子們認(rèn)為“不給錢了誰還給你叫”,再也不到老人所住的房子附近大聲吵鬧了。 人的動(dòng)機(jī)分兩種:內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng),我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī),我們就會(huì)被外部因素所左右,成為它的奴隸。老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單,就是將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī):“快樂地玩”變成了外部動(dòng)機(jī):“為獎(jiǎng)勵(lì)而玩”,而他操縱著外部因素,所以也操縱了孩子們的行為。當(dāng)有一天不滿足孩子的愿望了,自然就有辦法對(duì)付這些頑皮的孩子了。 2、如將分?jǐn)?shù)當(dāng)作參考坐標(biāo),我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)?,分?jǐn)?shù)是外部因素,我們控制不了,它很容易偏離我們的內(nèi)部期望,讓我們不滿,讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負(fù)性情緒讓我們痛苦,為了減少痛苦,我們就只好降低內(nèi)部期望,最常見的方法就是減少學(xué)習(xí)的努力程度。 3、為知識(shí)而學(xué)習(xí),才是學(xué)習(xí)的真義??粗亍皟?nèi)在的成功”而不是“外在獎(jiǎng)勵(lì)”,當(dāng)你跟隨內(nèi)在的興趣而取得成績(jī)時(shí),你將會(huì)體驗(yàn)到由衷的滿足感和成就感。 什么原因?qū)е驴疾缓??——拒絕自我設(shè)障 如果考不好,我們希望是以下的原因?qū)е碌模? 因?yàn)閼校? 因?yàn)樯眢w不舒服! 因?yàn)檎剳賽鄯中牧耍? 因?yàn)楦静皇亲x書的料! 因?yàn)楦改戈P(guān)系而無心向?qū)W! 因?yàn)榕c同學(xué)關(guān)系不好影響到學(xué)習(xí)! 總之,不因?yàn)椴顒?!不因?yàn)楸浚〔皇菦]有能力! 我們可以接受因?yàn)榉N種阻礙甚至是懶惰導(dǎo)致的失敗,但卻無法接受因智力水平、能力水平不足導(dǎo)致的失敗,這與每個(gè)人都希望表現(xiàn)出高超的能力是很有關(guān)系的。因?yàn)閼卸璧?,不影響社?huì)對(duì)我們實(shí)際能力的判斷,但是因愚笨則會(huì)極大地影響社會(huì)對(duì)我們的能力判斷。 這就是為什么考試前,經(jīng)常會(huì)有同學(xué)生病了、拉肚子了、頭痛了、腳痛了、談戀愛了、與同桌吵架了、與父母打架了等種種狀況。 這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫自我設(shè)障,即自己給自己找障礙。因?yàn)樘肟己昧?,可又?dān)心考不好,所以事先給自己設(shè)定障礙,預(yù)先給自己留個(gè)臺(tái)階。 簡(jiǎn)單來說,就是人們普遍希望在失敗面前找到借口。 所謂自我設(shè)障,就是面臨被評(píng)價(jià)時(shí),為了維護(hù)或提高自尊而做出的對(duì)成功不利的行為或言辭,給成功預(yù)先設(shè)置了一個(gè)障礙。這是一種潛意識(shí)活動(dòng)。 比如,臨近考試了,有些同學(xué)不是努力學(xué)習(xí)而是四處游玩,或者說自己身體不舒服;在重要的比賽前,有的運(yùn)動(dòng)員卻不認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練,這往往就是自我設(shè)障。自我設(shè)障是一種自我防衛(wèi)。 人為什么要自我設(shè)障?主要是為了維護(hù)和提高自尊。由于自我設(shè)障行為的存在,如果失敗了不至于太丟臉;如果成功了,就更有面子。再有,自我設(shè)障還可以緩解完成任務(wù)之前的焦慮情緒。 在有些同學(xué)那里“高三戀情”就是一種自我設(shè)障心理。由于害怕失敗,就事先給自己準(zhǔn)備了一個(gè)借口——我沒考好,是因?yàn)槲腋呖贾肮忸欀鴳賽哿?。于是,如果失敗了,也可以留住面子,不上自尊;如果成功了,就更有面子,從而緩解了焦慮情緒減輕了心理壓力?!案呷龖偾椤钡男睦韺?shí)質(zhì),不過是不自覺地自我設(shè)障,來進(jìn)行自我心理減壓。 自我設(shè)障會(huì)使事情朝相反的方向發(fā)展,明明是很想考好的,卻自己給自己設(shè)置障礙,導(dǎo)致無法靜下心來學(xué)習(xí),最終結(jié)果自然考不好。別為失敗找借口!尋找考試失利真實(shí)的原因!為失敗尋求改變錯(cuò)誤的方法!把握下次真正成功的機(jī)會(huì)! 你的情緒誰做主?——情緒ABC理論 美國(guó)心理學(xué)家艾爾伯特艾里斯說過:“人不是被事情困擾著,而是被對(duì)這件事的看法困擾著?!? 不合理的想法有三個(gè)特征:絕對(duì)化要求、過分概括化和糟糕至極。 1、絕對(duì)化要求。 這種信念常常把“希望”、“想要”等愿望,轉(zhuǎn)化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等絕對(duì)的要求。如:“我必須每一科都考好”、“我必須每一次考試都考好”、“我必須十全十美”、“我必須被每一個(gè)人所喜歡”等。 對(duì)于一個(gè)人來說,他不可能在每一件事上都獲成功,他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來改變。因此,當(dāng)有些事情無法達(dá)到他的要求時(shí),他就會(huì)感到難以接受,從而陷入情緒困擾之中。 如有位年輕人失戀了,于是長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)食欲很差,幾乎天天失眠,白天無論做什么都提不起精神。他的心情很煩悶,總想發(fā)脾氣,總想報(bào)復(fù)女朋友,讓她沒有好下場(chǎng),有時(shí)找不到發(fā)泄對(duì)象就狠打自己一頓。這位年輕人的不合理想法是:“我愛她,所以她必須得愛我。”,但實(shí)際上這位年輕人以前也拒絕過不少喜歡他的女孩子,人家喜歡他,他卻不喜歡人家。所以,合理的想法是:每個(gè)人都有選擇的權(quán)利,感情不能勉強(qiáng)。 很多同學(xué)在考試中也會(huì)鉆牛角尖,認(rèn)為“我在重要的考試中,必須不惜一切代價(jià)保證成功!”實(shí)際上,任何事情都是不確定的,我們只能盡力去追求成功,而不能保證必須成功。所以,合理的想法是:“雖然我不能保證一定會(huì)成功,旦我非常非常希望能在考試中成功!我祈求成功!” 2、過分概括化 有些同學(xué)常常以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來評(píng)價(jià)自己。這種不合理的想法常常把“有時(shí)”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。例如,有些同學(xué)一遇到挫折便認(rèn)為自己是“失敗者”“沒用的人”,以其中的一、兩件事情來概括自己的價(jià)值。由此導(dǎo)致自責(zé)、自卑、自棄的心理。 有些同學(xué)因?yàn)閹状慰荚嚊]考好,就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)也考不好了??荚囀『?,就認(rèn)為自己“一無是處”、“毫無價(jià)值”、“不是讀書的料!”;實(shí)際上,高三有很多場(chǎng)考試,不可能每次都考好,也不可能次次都考不好。合理的想法是:把考試看成是一種查漏補(bǔ)缺的方式,考試的目的是檢驗(yàn)?zāi)闱耙欢螌W(xué)習(xí)的成果,哪些已經(jīng)掌握,哪些還待鞏固,暫時(shí)的失利反而能發(fā)現(xiàn)更多問題,這樣才能在高考中更全面地答題。 3、糟糕至極 這種觀點(diǎn)認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生,那將是非??膳潞驮愀?。例如,“我沒考上大學(xué),一切都完了”。這種想法是不合理的,因?yàn)閷?duì)任何一件事情來說,都會(huì)有比之更壞的情況發(fā)生,所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。 但如果一個(gè)人覺得某件事很糟糕,那么當(dāng)他遇到他所謂的糟糕的事時(shí),他就會(huì)認(rèn)為自己遭遇了滅頂之災(zāi),從而陷入不良的情緒體驗(yàn)之中,一蹶不振。 有一個(gè)大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生,因期末考試作弊收到了記過處分。處分后,這位學(xué)生思想負(fù)擔(dān)很重,想了很多,越想越悲觀。他想:自己剛上大學(xué)就背了處分,家里的父母、親戚、中學(xué)同學(xué)和現(xiàn)在大學(xué)的同學(xué)都會(huì)因此而瞧不起自己,在他們面前想再直起腰來恐怕非常難了;大學(xué)一開始給老師的第一印象就不好,以后表現(xiàn)再好恐怕也是白費(fèi)勁;在讀書期間有如此重大的五點(diǎn),等到畢業(yè)時(shí)找工作會(huì)很麻煩,用人單位一看檔案一般就不會(huì)要了,就算是要了,也不會(huì)得到重用,一生的前途就這樣葬送了。 結(jié)果,他整天愧恨自責(zé),上課心不在焉,晚上常鬧失眠。 問題出在哪里呢? 問題在于他把事情的后果想得太糟糕了! 有些同學(xué)經(jīng)常會(huì)犯傻:“如果我在重要考試中失敗了,別人可能會(huì)看不起我,我就什么都沒有了!”合理的想法是:肯定有比考試失敗更糟糕的事,慶幸的是更糟糕的事沒有發(fā)生!未來的前途不是一次考試就注定的,成功的機(jī)會(huì)還有很多! 因此,當(dāng)你情緒不好的時(shí)候,不妨問問自己,為什么這么不開心,是不是自己把有些事情想得太嚴(yán)重了,或是會(huì)錯(cuò)了意。換個(gè)想法,就能換個(gè)心情! 你也可以把你的煩惱列在一張白紙上,在對(duì)照以上三個(gè)不合理想法的特征,看看是不是符合這些特征,若是,拋棄你的不合理想法,你的心情就會(huì)陰轉(zhuǎn)晴。 第一名未必個(gè)個(gè)是英才——第十名現(xiàn)象 杭州的周武老師是小學(xué)多年的班主任,1989年,他開始了一項(xiàng)關(guān)于該校小學(xué)畢業(yè)生成長(zhǎng)經(jīng)歷的跟蹤調(diào)查。十年的調(diào)查中他發(fā)現(xiàn)了這樣的規(guī)律:在小學(xué)期間讀書成績(jī)排在,前3名之后,第10名前后直至20名的學(xué)生,在后來的學(xué)習(xí)和工作中“出乎意料地表現(xiàn)出色”,并成長(zhǎng)為“棟梁型”人才;相反,那些前幾名的“尖子”在升入初中、高中、大學(xué)(乃至工作之后)有相當(dāng)一部分會(huì)“淡出”優(yōu)秀行列,甚至在其后的升學(xué)和就業(yè)等方面屢屢受挫。周武將這一現(xiàn)象稱為“第十名現(xiàn)象”。 這種現(xiàn)象也說明了一個(gè)觀點(diǎn):一個(gè)人能否成功不取決于學(xué)習(xí)成績(jī)的高低。 第十名左右的同學(xué)雖然成績(jī)不是優(yōu)秀的,但是他們大都比較活潑,靈活性強(qiáng),學(xué)得較為輕松,興趣廣泛,其學(xué)習(xí)的獨(dú)立能力較強(qiáng),有很大的潛力。另外,這些學(xué)生沒有保住“前三名”的心理壓力,使他們?cè)诮】档男膽B(tài)中學(xué)習(xí)。這是他們有“后勁”,進(jìn)步和成才概率較高的主要原因。學(xué)業(yè)成績(jī)考查學(xué)生的主要是邏輯思維能力和語言能力。而人際溝通能力、領(lǐng)導(dǎo)管理能力、藝術(shù)創(chuàng)作能力、動(dòng)手能力等,卻在考試中難以體現(xiàn)出來。一些學(xué)生盡管成績(jī)優(yōu)秀,旦其他能力的發(fā)展卻相對(duì)滯后了,反倒是那些第十名左右的學(xué)生各方面能力一直保持協(xié)調(diào)、平衡,其成功的概率也高。 具有成功智力的人會(huì)努力尋找一種不僅可以勝任的工作,而且還能干得與眾不同的工作環(huán)境。他們創(chuàng)造著自己的機(jī)會(huì),而不是讓機(jī)會(huì)受他們自身所處環(huán)境的制約。 請(qǐng)相信這句話:世界上沒有垃圾,只有放錯(cuò)了地方的財(cái)富。 人無完人,人類就是在不斷改正錯(cuò)誤中完善自己的!高三就是在無數(shù)次的考試失敗中提升自己的! 你高考會(huì)成功嗎?——皮格馬利翁效應(yīng) 1、提問:你如何評(píng)價(jià)你的高三?2014年的高考,你會(huì)成功嗎? 如果你認(rèn)為高三很苦、很累、很痛苦,那么,你的高三必將過得又苦又累又痛苦! 如果你認(rèn)為高三學(xué)習(xí)很沒有必要,那么,你的高三將什么都學(xué)不到! 如果你認(rèn)為高三很有趣、很有勁,那么,你在高三必定越學(xué)越有趣,越學(xué)越有勁,越學(xué)成績(jī)?cè)胶谩? 如果你認(rèn)為高三能教會(huì)你勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和忍耐,那么,你將變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和忍耐。 如果你認(rèn)為2014年,你能夠高考成功,你就能成功! 2、皮格馬利翁是希臘神話中的塞浦路斯國(guó)王,善雕刻。他不喜歡塞浦路斯的凡間女子,決定永不結(jié)婚。他用神奇的技藝雕刻了一座美麗的象牙少女像,在夜以繼日的工作中,皮格馬利翁把全部的精力、全部的熱情、全部的愛戀都賦予了這座雕像。他像對(duì)待自己的妻子那樣撫愛她,裝扮她,為她起名加拉泰亞,并向神乞求讓她成為自己的妻子。最終打動(dòng)了愛神,愛神賜予雕像生命,并讓他們結(jié)為夫妻。 3、皮格馬利翁效應(yīng)告訴我們,你期望什么,你就會(huì)得到什么,你得到的不是你想要的,而是你期待的。只要充滿自信的期待,只要真的相信事情會(huì)順利進(jìn)行,事情一定會(huì)順利進(jìn)行,相反的說,如果你相信事情不斷地受到阻力,這些阻力就會(huì)產(chǎn)生。 4、面對(duì)高考,你要有必勝的信念!高考不僅考知識(shí),還考意志。最后勝利的必定是那些樂觀、自信、有積極期望的人! 5、每天早上對(duì)自己說:“我相信今天一定會(huì)有一些很棒的事情發(fā)生”。這個(gè)練習(xí)就會(huì)改變你的整個(gè)態(tài)度,使你在每一天的生活中都充滿了自信與期望。 七、最后,祝愿同學(xué)們都能以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)接下來的復(fù)習(xí)和考試! 2014年高考,“馬”上成功!- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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